체중 감량은 먼저 자신의 비만이 부종형인지 지방형인지 파악해야 하며, 국소적인 비만이라면 크게 두 부분으로 나눌 수 있습니다.
비만, 근육질 및 부종.
부종이라면 부종을 줄이는 것이 핵심이며 일반적으로 팥과 보리 죽을 더 많이 마시고 부종인지 여부를 판단하는 방법은 무엇입니까?
? 주요 증상은 일반적인 식욕이지만 손발이 약하고 운동을 좋아하지 않으며 식사 후 기운이없고 누워 있고 싶고 입안에 끈적임, 소변이 통과 할 수 없음, 위장을 망치기 쉽고 아침에 일어나 눈이 부어 오르는 등.
. 사지가 무겁고 복부가 팽만하며 손과 발, 특히 허벅지, 엉덩이, 복부가 붓습니다.
부종 여부를 확인하는 방법은 1. 가장 쉬운 방법은 아침에 일어나서 양손으로 주먹을 쥐고 손가락 사이가 붓거나 근육이 뭉친 느낌이 든다면 부종이 있는 것입니다. 2단계: 허리의 살을 손으로 꼬집어보아 부드럽게 느껴지면 부종과 비만이 있고, 딱딱하게 느껴지면 지방과 비만이 있는 것입니다.
근육질이라면 운동을 많이 하시나요? 오랫동안 걷는 것을 좋아하여 근육이 생기나요?
지방이 많다면 일상 생활에서 주의를 기울이세요. 가벼운 식단에 주의하고 기름지고 매운 음식은 피하며 달고 짠 간식은 좋지 않습니다.
하루 세 끼를 제 시간에 먹고, 7 분 동안 배불리 먹고, 아침 식사는 영양가가 있으며, 9시 이전에 먹도록 노력하십시오.
충분히 먹고 가볍고 소화하기 쉬운 저녁을 먹도록 노력하세요. 아침을 소홀히하지 말고 아침을 먹지 말고 점심을 먹습니다.
식사에 대처하기 위해 먹고, 저녁을 많이 먹으면 비만의 가능성이 높아집니다.
운동으로 시작, 적당한 운동은 체중 감량에 도움이되는 필수 무기입니다. 너무 과하지 않은 적당한 운동은 비생산적이고 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 수영, 조깅, 자전거 타기와 같은 운동을 선택할 수 있습니다.
정서적 측면에서 시작하여 일반적으로 기분이 안정되어야하며 기복이 너무 크지 않아야하며 너무 우울하지 않아야하며 감정과 스트레스를주지 않아야합니다.
합리적인 방법, 그렇지 않으면 과식으로 이어질 것입니다.
수면에서 시작하여 일반적으로 충분한 수면을 유지하기 위해 7, 8 시간이 적절하며 가능한 한 늦게까지 일어나지 않고 야식을 줄입니다.
예, 기장 죽을 드시는 것이 좋습니다.