체중 감량 방법을 알려드릴 수 있습니다. 제가 개인적으로 사용한 가장 안전한 방법이자 가장 뚜렷한 허리 감량 방법입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 본인은 키 174 cm 로 어려서부터 날씬했지만 살이 잘 쪘어요. 사춘기부터 나는 튀김과 단 음식을 특히 좋아한다. 세 칼로 한 근만 먹을 수 있어요. 신기하네요. ㅋㅋㅋ 먹고 자요. 그래서 계속 130 부터 140 근까지 오르락내리락하지만 뚱뚱하다. 재작년에 근무환경이 바뀌었기 때문에 일이 바빠서 놀러 나갈 시간이 없어서 지난해 7 월 160 근까지 올랐다. 그동안 다이어트를 하고 싶었는데 잘 먹어요. 다이어트는 나에게 좋지 않다. 적게 먹다. 나중에 7 일 동안 마른 국물의 레시피를 보았는데, 전혀 사람이 먹을 수 있는 것이 아니었고, 수프도 맛없었다. 하지만 이 수프가 살을 빼는 원리를 알고, 대량의 야채와 천연음식으로 살을 빼는 방법을 생각해 보았다. 이 요리가 평소 단독으로 볶으면 물로 끓여 끓인 후 물을 짜서 소량의 대마즙이나 소스에 소금, 참기름 등 혼합즙을 넣어 섞는다. 이 요리가 보통 계란으로 볶거나 수프를 만든다면, 두 가지를 함께 냄비에 넣고 생강이나 파를 넣으면 맛이 더 좋아진다. 수프를 만드는 것이기 때문에 물이 적어야 하고 더 강해질 것이다. 냄비가 다 됐어요. 제가 좋아하는 양념을 넣었는데 양념도 매워요. 너무 많이 넣지 마세요. 이렇게 만든 요리는 7 일 마른 국물보다 훨씬 맛있는데, 나는 줄곧 이렇게 지금을 해 왔다. 영양을 보장하기 위해 나도 삶은 고기를 먹는다. 두부생선찜 (둘 다 간을 맞추고, 기름은 참기름을 넣는 것) 과 잡곡죽 (그 잡곡밥처럼 찹쌀이나 쌀을 약간 섞어서 굵고 잘 어울리는 것, ᄏ 인터넷에서 언급한 10 대 정크푸드를 나는 거의 만지지 않는다. 주스를 마시고 싶을 때, 나는 그 유산균 우유와 순우유 또는 두유로 대체한다. 과일포를 먹고 싶을 때 과일을 사고, 견과류 호박씨를 먹고 싶을 때. 이렇게 몸무게가 많이 줄고 턱도 많이 뾰족해서 160 근에서 140 근으로 떨어졌습니다. 하지만 이렇게 살을 빼는 게 좋지 않아 유산소대사 운동을 생각했다. (무산소 운동을 하지 마라. 근육을 키우면 여자의 긴 근육이 못생길 수 있다.) 유산소 운동은 줄넘기, 조깅, 걷기, 제자리에서 조깅, 계단 오르기, 수영 등을 포함한다. 이런 운동은 한 번에 30 분 이상 하는 것이 가장 좋다. 30 분도 안 돼서 운동하기 위해서지 살을 빼기 위해서가 아니라 한 번에 한 시간씩 운동을 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그래서 내 대사는 이제 많이 좋아졌다. 나는 근육이 없지만, 내 고기는 내가 막 140 근으로 감량했을 때보다 훨씬 단단하다. 나는 이미 128 근으로 줄었다. 나는 키가 커서 지금 뚱뚱하지 않지만, 이것은. 하지만 나는 지금 몸이 좋다. 지난달에 살이 빠져서 심박수가 선수에게 가까워졌다. 제 혈압은 1 10/80 입니다. 다른 검사들은 모두 좋지만, 저는 여전히 노력하고 있습니다. 나는 100 근으로 줄이고 싶다. 그리고 물을 자주 마셔야 한다. 행운을 빕니다. 저는 23 살입니다. 저는 이미 그것을 잃었습니다. 나는 아직 젊어야 한다.
해우
1,' 일찍 먹고, 중간에서 먹고, 늦게 적게 먹는다' 는 식습관을 엄격히 준수하고 길렀다. 그 중' 밤에 적게 먹는다' 는 것이 다이어트의 관건이다! 주의해야 할 세 가지가 있습니다. 첫째, 반드시 아침을 먹어야 합니다. 아침을 먹지 않는 사람은 살찌기 쉽다. 밤새 잠을 자면서 몸은 이미 10 시간을 초과하여 에너지를 소비하지 않았기 때문에, 몸은 탄수화물이 풍부한 아침식사를 통해 에너지를 보충하고 저장해야 한다. 아침을 먹지 않으면 점심시간에 강한 공복감과 배고픔을 느끼게 되고, 무의식적으로 너무 많은 음식을 섭취하면 여분의 에너지가 체내의 지방으로 변한다. 둘째, 점심은 꼭 먹어야 한다. 점심에 배불리 먹지 못하면 밤에는 배가 고파서' 늦게 먹는 것' 을 하기가 어렵다. 셋째, 밤에는 반드시 음식을 적게 먹어야 한다! 그리고 저녁 식사는 고기, 단 음식, 튀김을 먹지 않고 담백한 국물, 쌀탕만 마시고 짠 탕은 마시지 않는다. 다이어트에 성공한 많은 사람들의 비결은 저녁 9 시 이후에는 절대 음식을 먹지 말고 물을 마시지 말라는 것이다. 이것이 그들이 곡선을 아름답게 유지하는 열쇠입니다. 사실, 많은 전문가들은 날씬한 몸매를 유지하고 싶은 사람들은 저녁 식사가 너무 풍부해서 야식 열량을 소모할 수 없다고 말한다. 인체 생체시계의 운행에 따르면 9 시 이후 인체의 각 장기의 기능은 기본적으로 허약한 상태에 있으며, 이는 지방이 쌓이는 시기이기도 하다. 우리가 보통 저녁식사에서 먹는 음식은 완전히 소화하는 데 5 시간이 걸린다. 이런 추가 열량은 시간이 지남에 따라 너무 많은 피하지방이 쌓이고 비만의 운명이 조용히 오기 때문에 저녁 9 시 이후에는 절대 식사를 금지한다는 것을 명심해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)