1, 어떻게 날씬해
1. 복부 마사지
날씬한 배를 마사지하는 것은 흔하지만 효과적인 방법이다. 마사지 크림으로 복부를 주무르면 국부 피부 발열, 지방 소비, 위장 연동 촉진, 변비 완화, 체내 대사산물 배출, 과도한 수분 배출이 가능하다. 하루에 한 번 마사지를 꾸준히 하면 예상치 못한 효과를 얻을 수 있다.
2. 배를 접고 걷다
이것은 편리한 마른 복부 방법이다. 평소 걷거나 서 있을 때, 복부를 힘껏 수축하고 복식 호흡에 맞추면 복부를 수축시키는 효과를 얻을 수 있다.
"복부 호흡" 이란 숨을 들이마실 때 복부가 평평해진다는 뜻입니다. 숨을 내쉬면 복부가 수축한다.
식후에 벽에 기대다
저녁 식사 후 30 분 동안 벽에 등을 대고 서서 머리, 허리, 엉덩이, 다리 등을 벽에 바짝 붙이려고 한다. 근육통이 곧 나타나지만 중도에 포기하지 말고 15 분만 버티면 됩니다. 이 방법은 배를 날씬하게 할 뿐만 아니라 허벅지, 얼굴, 목을 날씬하게 할 수 있다.
4. 아침에 꿀물 한 잔
꿀은 완하제 역할을 한다는 것을 모두 알고 있다. 생활 속 대부분의 배는 변비로 인한 것이기 때문에 배변 청장이 중요하다.
5. 조염법
목욕할 때마다 굵은 소금과 뜨거운 물을 섞은 반죽을 배에 바르고 10 분 동안 유지한 후 맑은 물로 깨끗이 씻는다. 굵은 소금은 체내 폐기물과 불필요한 수분의 배출을 촉진할 뿐만 아니라 피부를 조여준다.
2, 마른 과일 추천
1, 마른 배에 바나나를 먹어요.
1 바나나의 열량은 약 8 1 칼로리로 과일에서 높다. 하지만 바나나는 식이섬유가 풍부해 완하제 역할을 한다. 매일 아침저녁으로 바나나 하나를 먹으면 위장 연동을 자극하여 배설물이 부드러워지고 체외에서 배출되기 쉬우므로 위 안의 대변을 줄이면 아랫배가 자연스럽게 사라진다.
2. 마른 배에 파파야를 먹어요
100g 파파야는 27 칼로리로 당량이 특별히 높지 않다. 파파야는 단백질, 설탕, 지방의 분해를 촉진시켜 비대세포를 줄이고 신진대사를 촉진하며 복부 지방을 제거하는 파파인을 함유하고 있다! 똑바로 서다! 청파파야의 파파인은 성숙한 파파야의 두 배 정도이다.
3. 마른 배에 레몬을 먹어요
레몬에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 열량대사를 참여하고 촉진한다. 아침 공복에 레모네이드 한 잔을 마시면 배독 배변을 촉진시켜 위감량에 효과가 뚜렷하다.
참고: 비위가 약한 사람은 공복에 레모네이드를 마셔서는 안 된다.
4. 마른 배에 설련을 먹어요.
설련은 대량의 수용성 섬유를 함유하고 있어 위장을 조절하고, 소화를 촉진하고, 장을 윤택하게 하며, 위장 기능을 개선하고, 자주 먹으면 콜레스테롤, 혈지, 혈압을 낮출 수 있다.
5. 마른 배에 유자를 먹어요.
유자는 매우 높은 비타민 C 를 함유하고 있다. 100g 유자의 열량은 33 카드로 당량이 낮다. 유럽과 미국 여배우가 가장 좋아하는 다이어트 식품입니다. 그 특별한' 효소' 는 설탕이 지방으로 변하는 것을 막기 때문에 유자를 자주 먹으면 다이어트, 날씬한 배를 도울 수 있다.