하지만 나는 보모들의 울음소리를 자주 들을 수 있다. 아기를 낳은 후로 체중이 나날이 치솟아 놀라서 침을 마셨다! 나는 새 옷을 사는 것이 두렵다. 화장품을 쓰고 싶지 않다. 거울을 보는 것이 두렵다. 더욱이 출산 후 체중이 갑자기 늘어나면서 남편에게 미움을 받고 주변 친구 동료들이 놀림을 당하고 있다. 가장 중요한 것은 자신감이 없다는 것입니다!
네티즌이 어떻게 말하는지 봅시다.
@ Mona: 아이를 낳고 20 근이나 살이 쪘어요. 남편은 싫어하지 않는다고 했지만 여전히 반감을 가지고 있다. 어제 그는 아이를 데리고 나가서 밥을 먹었다. 그는 옆 탁자에 있는 여자를 몇 번이고 계속 바라보았고, 나조차도 그를 여러 번 쳐다보았다. 마지막으로 아들을 돌보는 이유로 다른 사람의 책상으로 옮겼다. 그 여자는 키가 더 크고 날씬했을 뿐, 그녀의 영혼은 거의 그에게 사로잡혔다. 나는 내가 영원히 없을 것이라고 생각한다.
산후에 회복하려고 하는데 다이어트 약 먹는 것에 대한 부정적인 뉴스를 보면 마음이 움직이지 않는다. 나는 Tik Tok 과 Aauto faster 의 일부 비디오 앱에서 다이어트 운동을 많이 보았는데, 매번 저장해 두었지만, 그것은 단지 나를 놀라게 하기 위해서였다!
우리가 산후회복을 원하기 전에, 먼저 산후가 왜 살이 찌는지 알아보자.
생활습관
거의 모든 여성들이 아이를 낳은 후에 점차 안정되었다. 평소 앉아서 텔레비전을 보고, 차를 몰고 외출하는 습관이 있어 운동량이 거의 0 이다.
산후 변비
옛말에 10 개월 된 아이, 변비 9 개, 산후 변비는 주로 산후 위장 연동이 느리며, 게다가 음식이 너무 느끼하다. 일반적으로 임산부는 달맞이할 때도 고지방 이른바 영양식품을 많이 먹기 때문에 비만 문제를 일으킬 가능성이 더 높다.
신진대사가 악화되다
대부분의 여성들은 25 세 이후 사실 각 방면의 신진대사가 느려지기 시작했고, 아이를 낳고 나서 아이를 돌보느라 바빴고, 일과 가정 모두 진정으로 운동할 시간이 없어 살이 찌는 확률이 높아진다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
영양이 과잉되다
영양 과잉도 비만의 주요 원인 중 하나이다. 물론, 이것은 주로 아기를 위한 것이다. 임신 전후에 먹고 싶은 대로 먹어라. 또 다음 달 동안 거의 매일 닭고기 수프, 족발 등 고열량 음식이 있다. 네가 생각해 봐, 국물만 마시고 물만 마셔도 고기는 안 먹어. 몇 달만 더 지나면 수프에 기름이 몇 통 들어 있을 것이다. 생활에는 남편이 대신 밥을 먹게 하는 코믹한 부분도 있다.
수면의 질이 나쁘다
출산 후 여성의 수면의 질이 이전보다 많이 나빠져 하룻밤에 몇 번 깨어나는 것이 정말 힘들었다. 잠을 너무 많이 자든 너무 적게 자든 인체의 신진대사에 영향을 줄 수 있고, 평소 섭취하는 당분 등 영양소도 여성의 몸에 지방으로 쌓여 비만을 초래할 수 있다. 따라서 몸매를 잘 유지하고자 하는 산후어머니들은 과학적 수면 습관을 제때 조절할 것을 권한다.
너는 이' 장기전' 을 칠 준비가 되었니?
적당한 산후운동
산후 몸이 허약하다. 격렬한 운동에 적합하지 않아 요가나 다이어트 운동을 할 수 있다.
음식에 주의하다
산후 음식의 전반적인 원칙은 적게 먹고, 균형 잡힌 음식을 먹고, 영양을 보장하지만 열량을 조절하는 것이다. 칼로리가 높은 음식을 먹지 말고 따뜻한 물을 많이 마시고, 음식이 담백함을 보장하고, 과일과 채소를 많이 먹고, 생선, 고기, 동물단백질을 적게 먹는다. 높은' 설탕' 음식을 피하는 것이 비만의 주요 원인 중 하나이다.
배설물을 치우다
장 연동에 도움이 되는 음식을 많이 먹고 체내 배설물을 배출하여 여성의 산후 변비 문제를 해결한다. 다이어트 효과뿐만 아니라 장내 독소도 배제해 여성의 출산 후 회복에도 도움이 된다.