1, 강한 몸
(1) 과학적인 아침 운동은 신경계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 아침 운동을 통해 중추 신경계의 기능 수준을 향상시키고 신체의 힘, 균형 및 유연성을 향상 시키며 대뇌 피질이 흥분과 억제 사이를 전환하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
(2) 운동 시스템의 기능을 향상시킵니다. 아침 운동에 정기적으로 참여하면 근육 조직의 산소 저장 능력을 향상시키고 근육 조직의 에너지 공급을 개선하며 근육 조직의 지구력을 향상시켜 지방 섬유를 두껍게하고 근육의 크기와 힘을 증가시키고 탄력을 향상 시키며 근육을 잘 발달시키고 강하고 강력하게 만들 수 있습니다.
(3) 아침 운동은 호흡기 계통의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 과학적인 아침 운동은 호흡 빈도를 높이고 호흡을 깊게하며 산소 흡수를 증가 시키며 신체의 산소 공급 능력을 향상시킵니다. 국제적으로 유명한 독일 의대 교수 헤르만은 "조깅은 건강을 유지하는 가장 좋은 수단이며, 핵심은 산소입니다. 산소 공급이 명상할 때보다 8~12배 더 높은 상태에서 달리기를 하는 것이 좋습니다. 아침 운동을 정기적으로하는 사람들의 호흡기는 그렇지 않은 사람들보다 노화가 느립니다.
(4) 순환계의 기능을 개선하고 향상시킵니다. 아침 운동에 정기적으로 참여하면 신진 대사를 강화할뿐만 아니라 혈관의 탄력을 개선하고 혈액량을 늘리며 혈액 순환을 촉진하고 신체의 산소 흡수 능력을 향상시킵니다. 정상적인 상황에서 심장의 분당 혈액 변위는 평소 양의 8 배입니다. 따라서 일반적으로 아침 운동을 좋아하지 않으면 약간의 운동으로 심장 박동, 호흡 곤란, 흉부 압박감, 두통 및 기타 현상이 나타나고 아침 운동은 혈액 순환, 혈류 증가를 통해 개선됩니다.
2. 신체의 아름다움을 형성하십시오
체형과 자세는 사람의 외모를 반영 할뿐만 아니라 그의 정신적 관점도 반영 할 수 있습니다. 체형은 머리부터 발끝까지 신체 부위 사이의 비율과 근육 그룹의 곡선 크기를 말합니다. 체형은 신체 부위의 모양과 자세를 말합니다. 좋은 몸매는 사람들에게 아름다움의 즐거움을 선사합니다. 과학적으로 보디 빌딩 운동을하면 필요에 따라 적절한 동작을 선택하고 체형과 자세를 의도적으로 수정하고 개선하여 건강한 몸매를 만들 수 있습니다. 아침 운동을 고수함으로써 과도한 칼로리를 소비하고 신체의 신진 대사를 가속화하며 피하 지방 축적을 방지 할 수 있습니다.
3. 영적 정서 함양
아침 운동은 사람들을 건강하고 아름다운 외모로 만들뿐만 아니라 "마음"을 강화하고 정신 활동을 조절하며 심리적 장벽을 제거 할 수 있습니다. 동시에 아침 운동은 다양하고 재미 있고 교육적이며 다양한 측면에서 현대인의 미적 요구를 충족시키고 사람들의 삶에 재미를 가져다주고 사람들의 좋은 도덕을 배양하기 위해 다양하고 재미 있고 교육적 일 수 있습니다. 집단주의 정신을 확립하는 동시에 사람들의 근면, 연대 및 인내의 좋은 자질을 배양 할 수 있습니다.