여름 해변 수영 자외선 차단 조치
1, 노출 방지
해가 가장 강한 10 오전 3 시, 해변, 해변, 산꼭대기 등을 피하십시오.
2, 자외선 차단 도구
자외선 차단 우산, 모자, 선글라스, 면 마 소재의 긴팔 옷을 가지고 있습니다. 그러나 이들은 자외선의 일부만 막을 수 있고 우산과 태양모는 지면에서 반사되는 자외선을 막을 수 없다.
3. 자외선 차단제를 올바르게 사용합니다
자외선 차단제를 사용하는 것은 효과가 없다고 생각하는 사람들이 많다. 주로 사용방법이 부적절하기 때문이다. 자외선 차단제의 올바른 사용은 다음 사항에주의를 기울여야합니다.
(1) 상황에 따라 다른 SPF 를 선택합니다. 자외선 차단제의 가치. 선택한 자외선 차단제는 UVB (화상) 방지 기능뿐만 아니라 UVA (노화와 주름) 방지 기능도 있어야 한다. 자외선 차단값이 높을수록 피부 부담이 커질수록 피부 알레르기를 일으키기 쉽다. 따라서 자외선 차단제의 선택은 자외선 차단 계수가 클수록 좋은 것이 아니다. 그리고 집에 돌아온 후에는 제때에 자외선 차단제를 깨끗이 씻는 것이 좋다.
일상생활에서는 SPF 값이 10- 15 와 SP+ 인 자외선 차단제, 쇼핑 시 SPF 값이 15-20 과 SP++ 인 자외선 차단제, 여행 시 SPF 를 선택할 수 있다
(2) 자외선이 피부에 미치는 피해는 겨울, 실내, 흐린 날에도 존재한다. 흐린 날이나 그늘 아래에서 자외선의 강도는 30% 정도만 낮아진다. 그래서 일년 내내 자외선 차단제를 꾸준히 사용해야 한다. 비바람에도 거침이 없다.
(3) 자외선 차단제가 흡수되고 발효되는 데 시간이 걸리므로 외출하기 20-30 분 전에 발라야 한다.
(4) SPF 값은 누적할 수 없고 화장 전에는 사용할 수 없습니다. 자외선 차단제를 사용할 때는 먼저 화장을 지우고 발라야 한다.
⑸, 자외선 차단제 사용은 일정한 두께에 도달해야 효과가 있다. 너무 얇아서 원하는 효과를 얻을 수 없고, 너무 두꺼우면 피부에 부담이 된다. 보통 제곱센티미터당 2mg, 한 쌍의 팔은 2-2.5g, 한 번에1-1.5g 을 발라야 합니다.
4. 햇빛의 상처는 누적됩니다. 성인의 멜라닌 색소는 대부분 어린 시절 햇빛에 노출되어 생긴 것이다. 아이부터 미백, 기미, 자외선 차단제를 시작하는데, 언제나 이른 것은 아니다. 6 개월 된 아기는 비치욕을 할 수 없다. 아이는 7 살이 되기 전에 티셔츠를 입고 자외선 차단제를 발라야 한다. 18 세 이전에는 자외선 차단의 관건이었습니다.
5. 제때에 햇볕을 쬐고 복구한다. 검게 그을린 것은 화상을 입은 상태이다. 이미 노출된 피부에 대해서는 제때에 햇볕을 쬐고 수리해야 한다. 냉수나 얼음물로 냉찜질하거나 초음파를 20 분 동안 차갑게 분사하면 멜라닌과 자유기의 활성을 낮추고 수분을 보충하며 자외선의 피해를 최소화할 수 있다. 알로에, 민트 등의 성분이 함유된 선탠 후 복구 제품으로도 수리할 수 있습니다.
해변 수영 주의사항
첫 수영복
1 .. 수영복 한 벌 입어요
넓은 수역에서는 낮에도 강한 자외선 복사가 있기 때문에 샴수영복을 입지 않으면 화상을 입기 쉬우며 자외선에 화상을 입거나 더위를 먹기도 한다.
2. 밝은 색깔의 수영복을 입는다
야외는 수영장이 아니기 때문에 색깔을 구분하기 어렵다. 특히 그레이스케일이 크다. 발견되지 않도록 밝은 색과 빨간색을 입다.
두 번째 행은 부동입니다.
부유는 필수다. 수영장에서 수영하는 것에 익숙한 사람은 피곤하면 수영장 옆에서 쉴 수 있지만, 넓은 수면에는 쉴 곳이 없어 비상사태를 당해도 처리할 수 없기 때문이다. 떠다니는 것이 가장 좋다. 아이에게 각별히 주의해야 한다.
세 번째
줄무늬 조석 법칙
네가 수영하러 가거나 해변에서 놀 때, 너는 반드시 조석을 미리 알아야 한다. 평소에는 썰물 때 물에 들어가 수영하지 마라. 이때 물살이 빨라서 바닷물에 쉽게 떠내려가기 때문이다.
제 4 조 해외 여행은 동반자와 동행해야 한다.
집단의 힘은 강하고 재미있는 활동은 모두 함께 참여해야 합니다!
제 5 조 다음 질병을 앓고 있는 사람은 바다에서 수영을 해서는 안 된다.
1. 심한 고혈압, 관심병, 뇌혈전 환자는 바닷물에서 해수 자극으로 혈관 경련이 발생하기 쉬우며 심장혈관 질환 사고 (예: 심근경색, 뇌출혈 등) 를 일으킨다.
2. 류머티즘, 천식: 이런 환자는 해수욕을 하면 병세가 악화된다.
제 6 조 준비 활동
이것은 진부한 표현이다. 무엇을 하든 미리 단련 준비를 해야 하고, 바다에 내려가 수영을 하는 것도 필수적이다. 예를 들어 온몸의 관절을 움직이고 바닷물로 몸을 가볍게 두드리면 바닷물의 온도에 점차 적응하여 해수 온도 불편으로 인한 경련을 피할 수 있다.
제 7 조 음식 금기
1 .. 저녁 식사 후 1 시간 이내에 바다에 갈 수 없습니다. 식사 직후 출항하면 위장 기능 장애를 일으키기 쉽고 급성 위장염이 발생하기 때문이다.
2. 술 마시고 바다에 나가면 안 됩니다. 술을 마신 후 자제력이 약하기 때문에, 바다에 내려가 수영하면 물에 빠지기 쉽다.
제 8 조 조난을 당하면 반드시 제때에 구조해야 한다.
친척이나 친구가 수영할 때 사고가 발생하면 즉시 입욕장의 구조대원에게 도움을 요청하십시오.
여름 수영 주의사항
수영 후 양치질과 양치질을 잊지 마세요.
사람이 수영을 할 때, 연못의 물은 자주 입안에 들어가면, 일부 병균들이 따라온다. 수영 후 입안을 제때에 청소하지 않고 다시 먹으면 이 병균들은 위장관에 들어가 저항력이 떨어지는 아이들이 피해자가 되기 쉽다.
2. 피부를 꼼꼼히 씻어줍니다.
수영 후 병균은 피부에 쉽게 남아 있고 수영장도 염소제제로 소독해 피부를 자극하기 쉽다. 그래서 수영 후에는 영양목욕 로션으로 목욕하는 것이 좋습니다. 염소 제제가 산성이고 수영장 물도 당연히 산성이라고 생각하는 사람들도 있다. 알칼리성 비누로 목욕을 하면 산 알칼리와 함께 피부를 보호할 수 있다고 생각하지만 실제로는 피부에 좋지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 염소, 염소, 염소, 염소, 염소, 염소, 염소, 염소, 염소) 일반적으로 피부의 각질층은 비교적 산성이지만, 알칼리성은 내성이 없다. 강한 알칼리성 비누로 목욕하면 피부가 건조해지기 쉽다. 또 목욕 후 보습크림을 바르는 것이 좋다는 점도 유의해야 한다.
3. 머리를 너무 경솔하게 정리하지 마세요.
머리를 담근 후 병균을 은닉하기 쉽고, 연못의 염소 제제는 직접 모발의 건조도를 손상시켜 머리카락이 노랗게 마르기 때문에 수영 후 반드시 머리를 꼼꼼히 감아야 하므로 린스로 보호를 강화하는 것이 좋다. 수영 후 샴푸를 쓰지 않고 뜨거운 물로 씻거나 아예 수건으로 머리를 말리면 병균이 남는다. 두피가 깨지면 상처가 쉽게 오염된다.
4, chloramphenicol 점안제의 적절한 방울.
잠수할 때는 병을 일으키는 미생물이 들어 있는 연못이 눈에 들어가 결막염 발생 가능성을 피하기 위해 방호안경 착용을 하는 것이 좋다. 또한 연못의 소독제도 결막을 자극한다. 수영 후 눈이 아프거나 불편할 경우 염소마이신 점안제를 적절히 사용하여 눈 감염을 예방할 수 있다.
5, 수영은 자외선 차단을 잊지 않는다.
실외 수영장을 선택하시면 햇볕에 타지 않도록 오후 4 시 이후에 가는 것이 좋습니다. SPF 를 사용하여 30 이상 방수 자외선 차단제로 피부를 보호하는 것이 좋습니다. 효과를 보장하기 위해 30 분마다 1 시간까지 바르세요.
몸이 좋지 않은 사람은 병이 나지 않도록 붐비는 공공 수영장에 가지 않는 것이 가장 좋다. 또 전염병이나 피부 손상이 있는 친구는 공중수영장에 가지 말고 다른 사람의 건강을 지켜주세요.
6. 장시간 햇빛 아래서 수영하는 것을 피한다
장시간 노출되면 화상이나 급성 피부염을 일으킬 수 있으며, 일명 화상이라고도 한다. 햇볕에 타지 않도록 착지 후 우산으로 햇빛을 가리거나 서늘한 곳에서 쉬거나 수건으로 피부를 보호하거나 노출된 부위에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다.
7. 준비되지 않은 수영을 피하십시오.
수온은 보통 체온보다 낮다. 따라서 물에 들어가기 전에 반드시 워밍업 활동을 잘해야 한다. 그렇지 않으면 몸이 불편해질 수 있다.
8. 수영 후 바로 먹는 것을 피한다.
수영 후 식사 전에 잠시 휴식을 취해야 한다. 그렇지 않으면 갑자기 위장 부담이 늘어나 시간이 길어지면 위장병을 일으킬 수 있다.
9. 수영 시간이 너무 길어지지 않도록 합니다
피부는 일반적으로 차가운 자극에 대해 세 가지 반응 기간이 있다. 1 단계: 물에 들어간 후 추위에 자극을 받아 피부혈관이 수축되고 피부색이 창백하다. 2 단계: 물에 일정 기간 머물면 체표 혈류가 확장되고 피부는 창백에서 연홍색으로, 피부는 추위에서 따뜻해진다. 3 단계: 체류 시간이 너무 길어서 체온 발열이 발열보다 크고 피부에 소름이 돋는다. 오한. 이것은 여름 소풍의 금기기이니, 제때에 물을 떠나야 한다. 수영 기간은 보통 1.5~2 시간을 넘지 마세요.
10, 식전 후 수영은 삼가주세요.
공복 수영은 식욕과 소화 기능에 영향을 줄 수 있으며, 수영 과정에서 현기증, 피로 등 의외의 상황이 발생할 수 있다. 배불리 먹고 수영을 하면 소화 기능에도 영향을 주고 위경련을 일으키며 복통까지 토할 수 있다.
1 1. 익숙하지 않은 수역에서 수영을 피하십시오.
자연수역에서 수영할 때 경솔하게 물에 들어가지 마라. 상황이 복잡한 상황에서는 사고를 피하기 위해 수면 주변과 수중에서 수영을 해서는 안 된다.
12, 공복에 수영을 피하십시오
수영을 좋아하는 많은 사람들은 해변으로 헤엄치면 온몸이 배고픔과 무력함을 느낄 수 있다는 느낌을 가지고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 수영명언) 수영은 중체력운동으로 사지 근육 활동량이 많아 에너지와 열을 많이 소모하기 때문이다. 공복에 수영하러 가면 저혈당을 일으킬 수 있는데, 특히 당뇨병 환자는 저혈당 혼수상태의 위험이 더 크다. 수영자가 배고픔 상태에 있고 혈당이 너무 낮으며 많은 에너지를 소비한다면 근육 떨림, 현기증, 허탈, 혼수, 심지어 직접 물에 빠지기 쉽다. 따라서 수영자는 수영하기 전에 과일, 우유, 사탕 등을 적절히 보충한 다음 물에 들어가 수영을 해야 한다. [4
해변에서 자외선 차단제를 수영하는 법을 본 사람들은 다음을 볼 것입니다.
1. 다양한 수영 기술
2. 수영 입문 기술
3. 다양한 수영 자세 기술
4. 수영 속도를 높이는 기본 기교
수영 기술은 무엇입니까?