1. 밸리댄스: 밸리댄스는 댄스 예술의 한 형태이자 건강 증진을 위한 피트니스 운동이기도 합니다. 60분 동안 밸리댄스를 추면 330칼로리를 소모하고 효과적으로 뱃살을 줄일 수 있습니다. 밸리 댄스는 복부 근육의 힘과 신체의 유연성을 증가시킬뿐만 아니라 과도한 지방을 많이 태우는 것으로 알려져 있습니다. 벨리 댄스의 기본 동작은 양손을 들어 올리거나 허리에 올려 놓고 신체 부위를 움직이지 않은 상태에서 허리와 복부의 근력을 사용하여 엉덩이를 움직여 공중에서 8 자를 그리는 것입니다.
2. 공기 순환 운동 : 위를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 이 운동은 허리와 복부의 힘을 사용하므로 허리와 복부 운동이 더 강력하지만 동작이 제자리에 있어야합니다. 공기 순환 운동 방법은 침대 나 매트에 등을 대고 누워서 다리를 들어 올리고 상체를 바닥에 유지하는 것입니다. 이 시점에서 먼저 무릎을 구부린 다음 번갈아 가며 자전거를 타는 동작을 시뮬레이션합니다. 동작을 할 때 발등을 곧게 펴고 천천히 동작을 제자리에 놓고 순간 발을 비틀기 위해 서두르지 마십시오.
3. 훌라후프 흔들기 : 훌라후프는 허리와 복부의 힘을 최대한 활용하고 위를 줄이는 데 도움이되지만 허리 둘레를 변형시킬 수 있지만 너무 무거운 훌라후프를 선택하지 않으면 신체 부하에 걸릴 수 있습니다. 너무 가벼운 훌라후프도 흔들기 어렵다면 적당한 무게의 훌라후프를 선택하세요.
우리 모두 밸리댄스, 자전거 타기, 훌라후프 흔들기가 배를 줄이는 방법을 보셨다고 생각합니다. 자연을 더 많이 보는 것이 좋습니다. 여기에서 알아야 할 질문을 찾을 수있을뿐만 아니라 방법과 피트니스, 피트니스, 미용 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.