소프트웨어에 들어가서 스포츠를 선택한 다음 요가를 선택하면 자신에게 맞는 요가 클래스를 선택할 수 있습니다.
이 클래스에는 호흡, 스텝, 동작 느낌, 일반적인 문제 등 동작에 대한 많은 분석이 있으며 참조 할 수있는 동적 다이어그램도 있습니다.
예를 들어 오른쪽 전사 유형 2에 대한 동작 분석은 다음과 같습니다.
스텝
팔짱을 낀 상태에서 오른쪽 다리로 크게 뒤로 물러서서 몸을 오른쪽으로 돌립니다.
왼발을 15도 꺾고 오른발을 90도 돌립니다.
숨을 들이마시고 양팔을 옆으로 수평으로 뻗습니다.
숨을 내쉬며 오른쪽 무릎을 구부리고 발 사이의 거리를 조절합니다.
호흡: 자연스럽게 숨을 쉽니다.
운동 느낌:숨을 들이마실 때마다 척추가 위로 뻗어 올라가는 것을 느끼고, 내쉴 때마다 몸을 안정시키고 엉덩이를 더 아래로 가라앉힙니다.
자주 묻는 질문
문제:체중을 오른쪽으로 이동하고 가슴으로 어깨를 으쓱합니다.
해결법: 발끝을 밟고, 오른쪽 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 다리 근육을 조이고, 어깨를 숙이고, 가슴을 열고, 복부를 약간 수축합니다.
훈련 중에는 주요 동작을 놓치지 않도록 음성 안내도 제공됩니다. 다른 예를 들어보겠습니다.
이 동작의 왼쪽 서기 자세 :
단계 :
숨을 내쉬며 오른발을 15도 꺾고 왼발을 바깥쪽으로 90도 돌립니다.
숨을 들이마시면서 양팔을 벌려 옆으로 쭉 뻗습니다.
숨을 내쉬면서 왼쪽 무릎을 구부리고 발 사이의 거리를 조절합니다.
호흡: 자연스럽게 숨을 쉽니다.
운동 느낌: 다리 근육을 엉덩이 쪽으로 조이고 상체를 지면과 수직을 유지합니다.
자주 묻는 질문
문제:무게 중심이 왼쪽으로 이동하며 가슴으로 어깨를 으쓱합니다.
해결법: 무릎이 발끝에서 떨어지지 않도록 발을 땅을 밟고 복부를 약간 수축하고 가슴을 펴면서 어깨가 귀에서 떨어지지 않도록 합니다.
운동을 마친 후에는 함께 요가를 하는 친구들과 함께 응원하며 시간을 보낼 수도 있습니다.
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