그는 하루에 2 ~ 4 잔의 커피를 마시는 것이 유익하다고 지적했다. 커피를 마시지 않는 사람은 커피를 마시는 사람보다 이런 질병에 걸리기 쉽다. 최근 20 년간의 연구에 따르면 카페인은 커피의 유효 성분으로 중추신경계를 활성화시켜 장기 진통제를 만드는 데 사용할 수 있으며, 졸음, 감기, 천식, 부종에 저항할 수 있다. 그 부작용은 중독, 불면증, 긴장, 고혈압이다.
커피에 항 치매 물질이 포함되어 있어 유해 물질이 몸에 미치는 영향을 줄이고 일부 질병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 과학자들은 인체의 산소가 다른 화학 물질과 혼합될 때 세포와 신체 조직을 맹목적으로 파괴하는 유해 물질이 형성된다고 말한다. 이것이 심장병, 혈관질환, 종양, 면역메커니즘 쇠퇴, 신경쇠약의 원인이다. 미국 커피연구소의 연구결과에 따르면 커피에 포함된 항치매 물질은 차의 4 배이다. 영양은 신체의 질병 예방 메커니즘을 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 치매에 내성이 있는 물질은 비타민 E, 비타민 C, 콩의 카로틴, 와인, 조미료, 과일, 양파, 올리브 등이다. 구운 커피 원두는 치매에 더 내성이 있으며, 디카페인 커피의 이 물질은 약화되거나 파괴되지 않는다.
한편 전문가들은 아침에 일어나서 커피 한 잔을 마시면 정신을 차리고 낮에는 커피를 마시면 정신을 차릴 수 있다고 지적했다. 그래서 이때 커피는 좀 진하게 할 수 있다. 식후나 저녁에 커피를 조금 마시는 것이 가장 좋다. 커피는 공인된 건강음료이지만 커피를 마시면 일정 시간을 통제해야 한다. 커피나 차는 식사와 함께 사용해서는 안 되고, 식후에 마시는 것이 좋다. 커피를 마실 때는 덥든 춥든 끓인 물을 마셔야 한다. 우선, 입안의 냄새를 제거하여 더 좋은 식감을 얻을 수 있다. 둘째, 커피는 이뇨작용이 있기 때문에 흰물을 많이 마시면 배뇨를 개선하고 신장 기능을 보호하며 커피를 마시면 열이 날까 봐 걱정할 필요가 없다.
블랙커피는 줄곧' 건강의 사자' 라고 불리며, 건강에 미치는 영향은 주로 다음과 같다.
1. 정신을 차리는 카페인은 중추신경계를 자극하여 머리를 더욱 맑게 하고, 사고력이 넘치고, 주의력을 집중하여 업무 효율을 높일 수 있다.
2. 카페인은 근육을 자유롭게 수축시켜 운동 기능을 향상시킵니다.
3. 에피타이져는 위장에 위산을 분비하도록 자극해 장의 움직임을 촉진시켜 소화를 돕고 위처짐을 방지하며 빠른 완하제 작용을 한다.
4. 이교 제습 카페인은 신장 기능을 촉진시켜 체내의 불필요한 나트륨 이온을 배출하고 배뇨를 증가시켜 복부팽창수종을 개선한다.
5. 활혈화 커피에 함유된 리놀레산은 용혈, 혈전 형성 방지, 혈관 수축 강화, 편두통 완화, 뇌졸중 확률 감소 등의 역할을 한다.
6. 평폐정식카페인은 부교감신경을 억제하고 천식 발작을 줄일 수 있다.
7. 건조 탈취카페인에는 타닌이 함유되어 있어 맛에 강한 흡착력을 가지고 있습니다. 만약 너의 방이 방금 인테리어를 했는데 실내에 커피 한 주전자를 담그면 맛이 빨리 제거될 것이다.
8, 커피를 마시면 간을 보호하고 숙취를 풀 수 있다.
9. 커피가 다이어트를 할 수 있고 커피를 마실 수 있는 가장 좋은 시간은 점심식사 후 30 분에서 1 시간, 출근하기 전에 풍부한 무설탕 블랙커피 한 잔을 맛보고 산책을 하면 지방 연소를 촉진할 수 있다.
10, 블랙커피는 저혈압을 효과적으로 개선할 수 있다.
1 1, 블랙커피는 항산화 작용을 하여 암 안티에이징에 도움이 된다.
커피, 우리는 줄곧 감정적인 관점에서 이야기했다. 오늘, 그것의 본질을 살펴 봅시다.
1. 커피는 특정 영양소를 함유하고 있다. 커피 속 니아신은 비타민 B 를 함유하고 있어 베이킹한 커피 원두의 함량이 더 높다. 그리고 유리 지방산, 카페인, 탄닌산 등도 있습니다.
커피는 피부에 좋다. 커피는 대사 기능을 촉진하고 소화기관을 활성화시켜 변비에 큰 역할을 한다. 커피 가루로 목욕하는 것은 고열의 일종으로 다이어트 작용을 한다.
커피는 숙취 효과가 있습니다. 술을 마신 후 커피를 마시면 알코올이 변하는 아세탈을 빠르게 산화시켜 물과 이산화탄소로 분해하고 몸 밖으로 배출한다.
4. 커피는 피로를 덜어줍니다. 피로를 없애기 위해서는 영양을 보충하고, 휴식을 취하고, 대사 기능을 촉진시켜야 하는데, 커피는 이런 기능을 가지고 있다.
5. 하루에 커피 세 잔이면 담석을 예방할 수 있습니다. 카페인이 함유된 커피의 경우 담낭수축을 자극하고 담즙에서 담석을 형성하기 쉬운 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 최근 미국 하버드대 연구진은 하루에 커피를 두세 잔 마시는 남성이 담석에 걸릴 확률이 40% 보다 낮다는 사실을 발견했다.
커피를 자주 마시면 방사능 피해를 예방할 수 있다. 방사선 위험, 특히 전기 복사는 이미 현재의 두드러진 오염이 되었다. 바바의 인도 원자 연구원들은 쥐 실험에서 이 결론을 얻어 인간에게 적용할 수 있다고 밝혔다.
커피의 건강 역할. 커피는 항산화, 심장 보호, 강근골, 허리무릎, 식욕 증진, 식사 촉진, 지방 소식, 제습, 활혈화, 숨쉬기 등의 역할을 한다.
8. 커피가 감정에 미치는 영향. 실험에 따르면, 보통 사람들이 하루에 300 밀리그램 (우려낸 커피 약 3 잔) 을 섭취하면 한 사람의 경각심과 감정에 좋은 영향을 미칠 수 있다.
다음 여섯 사람은 커피를 마시면 안 된다.
고혈압, 관심병, 동맥경화 등의 질병을 앓고 있는데, 커피를 장기간 또는 대량으로 마시면 심혈관 질환을 일으킬 수 있다.
노인 여성인 커피는 칼슘을 낮춰 골다공증을 일으킨다. 여성은 폐경 후 하루에 10 배의 칼슘을 보충해야 한다.
위병 환자-커피를 너무 많이 마시면 위병이 심해질 수 있다.
임산부-커피를 너무 많이 마시면 태아의 기형이나 유산을 초래할 수 있다.
비타민 B 1 결핍증-비타민 B 1 은 신경계의 균형과 안정을 유지하고 커피는 그것을 파괴할 수 있다.
암 환자-커피를 너무 많이 마시는 것은 정상인에게 위험하다.
커피를 가까이서 만지다
카페인은 중추신경계와 근육을 자극해 정신을 차리고 사고력을 높이며 근육 피로를 회복할 수 있다. 심혈관 계통에 작용하면 심장 기능을 개선하고, 혈관을 이완시키고, 혈액순환을 촉진할 수 있다. 위장 시스템의 경우 소화와 지방 분해를 도울 수 있다.
다이어트에 도움
많은 사람들이 블랙커피를 마시면 살을 뺄 수 있다고 들었습니다. 사실 이것은 단지 요인 중 하나일 뿐이다. 카페인은 확실히 지방의 분해를 가속화할 수 있지만, 동시에 근육의 운동에 의지하여 여분의 지방산을 열로 바꾸어 소모해야 한다. 조율된 운동이 없다면 여분의 지방산은 혈류를 따라 되돌아와 다시 지방을 축적한다. 그래서 커피를 마신 후 동시에 적극적으로 운동해야 진정한 다이어트 효과를 낼 수 있다! 커피 자체는 열량이 있지만 많지는 않다. 주요 열량은 네가 커피를 마실 때 첨가한 크림과 설탕이다.
항산화
최근 몇 년 동안, 항산화 기능을 가진 모든 식품이 시장에서 매우 환영을 받았다. 보통 야채와 과일은 비타민 A, C, B 가 풍부해 일본에서 상당히 유행하는 차를 함유하고 있다. 항산화 물질이 풍부해 자유기가 인체에 끼치는 피해를 막아 건강식품으로 간주된다. 최근 한 연구에 따르면 커피의 항산화제 함량은 차의 4 배, 심혈관 질환에 대한 저항력이 더 강하며 커피 자체는 항산화제의 원리에 부합하며 색이 깊고 맛이 더 씁쓸하다고 한다. 각 커피는 양조 방법이 다르기 때문에 서로 다른 항산화제를 함유하고 있다. 예를 들어 아메리카노는 항산화제가 가장 적고 이탈리안 에스프레소는 항산화제가 가장 많이 함유되어 있다. 커피에 크림을 넣으면 항산화 효과가 영향을 받지 않는다.
건안증을 개선하다
해외 보고에 따르면 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 건안증에 걸릴 가능성이 훨씬 적다. 이것은 주로 커피의 퓨린 성분과 관련이 있다. (퓨린이 함유된 안약은 분비된 액체를 자극하여 눈에 일정한 보호 작용을 한다.) 커피를 좋아하는 컴퓨터인들에게는 물론 좋은 소식이지만 커피 자체는 이뇨작용이 있어 일부 성분이 보호작용을 하지만 이미 안구 건조증을 앓고 있는 사람과 이뇨성분을 함유한 약을 복용한 사람은 반드시 카페인이 함유된 음료를 복용하는 것을 금지하여 체내 수분 손실을 가중시키지 않도록 해야 한다는 점에 유의해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인)
통증을 완화시킬 수 있습니다.
하룻밤 잠을 잘 못 자거나 관자놀이 한쪽의 혈관 수축으로 인한 통증은 커피로 완화할 수 있지만 아침이나 정오에 꼭 마셔야 한다 (참고: 오후부터 저녁까지 금지).
커피의 양
커피는 인체에 좋지만 너무 많이 마시면 안 된다. 하루에 2 잔을 넘지 않는 것이 좋다. 긴장하거나 초조해지기 쉬운 사람에게 과음은 해로울 수 있다.
커피 시간
아침과 점심 식사 후에 커피를 마시는 것이 가장 좋다. 왜냐하면 그것은 위의 움직임을 촉진하고 소화를 돕고, 당신이 먹는 칼로리가 높은 고지방 음식을 분해하고, 공복에 커피를 마시는 것처럼 위를 자극하지 않기 때문이다. 식사 후에는 커피를 마시지 않는 것이 좋다. 수면에 영향을 미칠까 봐 두렵다.
커피를 마셔서 밤을 새우고 싶다면, 자기도 모르는 사이에 많이 마셔서 몸에 좋지 않을 수도 있다.
긴장하면 성가시게 한다.
카페인은 경각성, 민감성, 기억력, 주의력을 높이는 데 도움이 된다. 하지만 당신이 습관보다 커피를 더 많이 마시면, 같은 복용량의 도핑이 있어서 긴장을 일으킬 수 있습니다. 불안증 성향이 있는 사람에게 카페인은 손바닥에 땀, 두근거림, 이명 증상을 가중시킬 수 있다.
고혈압을 가중시키다
카페인은 그 진통 작용으로 늘 다른 간단한 진통제와 함께 쓰인다. 그러나, 만약 당신이 장기간 대량으로 복용한다면, 이미 고혈압이 있다면, 대량의 카페인을 사용하면 당신의 상황은 더욱 악화될 뿐이다. 카페인만 있으면 혈압을 올릴 수 있고, 게다가 정서적으로 긴장하면 위험한 승수 효과를 낼 수 있기 때문이다. 따라서 고혈압 위험이 있는 사람은 특히 업무 스트레스가 많을 때 카페인이 함유된 음료를 마시는 것을 피해야 한다. 일년 내내 커피를 마시는 습관이 있는 일부 사람들은 자신이 카페인의 작용에 면역을 한다고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 한 연구에 따르면 커피 한 잔을 마신 후 혈압이 상승하는 시간은 최대 12 시간이 될 수 있다.
골다공증을 유발하다
카페인 자체는 좋은 이뇨 작용을 한다. 커피를 장기간 많이 마시면 골다공증으로 이어질 수 있어 골량 보존에 악영향을 미치고 여성 골다공증의 위협을 증가시킬 수 있다. 하지만 평소 음식에 칼슘 섭취가 부족한 사람, 운동을 자주 하지 않는 사람, 폐경 후 여성은 에스트로겐 부족, 칼슘 손실, 카페인 대량 등으로 뼈에 위협이 될 수 있다는 전제가 있다. 합리적인 양내에서 즐길 수 있다면, 목이 메지 않는 것을 할 수 있다.
이 사람들은 조심스럽게 커피를 마신다.
간 질환 환자
카페인은 카페인이 체내에서 사망하는 시간을 연장시킨다. 보통 정상적인 성인은 카페인을 대사하는 데 2 시간이 걸리지만 간질환이나 간 기능 부전 환자는 4-5 시간이 걸릴 수 있다. 따라서 간 질환 환자는 커피를 마실 때 신중해야 하며, 저녁 후에 마시지 않는 것이 좋다. 신진대사 시간이 수면에 영향을 주지 않도록 하루 1 컵을 넘지 않는 것이 좋다.
소화기 질환 환자
위병을 자주 앓는 사람들은 모두 경험이 있다고 믿는다. 의사는 반드시 자극적인 음식 (술, 고추, 커피, 차, 탄산음료 등) 을 먹지 말라고 말할 것이다.
커피는 그 중 하나다. 그 탄닌산은 위산 분비를 자극할 수 있기 때문에 급성 소화기 질환 환자라면 반드시 마시는 것을 피해야 한다. 회복 후 가끔 커피를 마시면 식후에 사용하는 것이 좋다. 공복에 커피를 마시지 않는 것이 좋다.
임산부
많은 여성들이 임신 후 자신이 먹는 모든 음식에 각별한 주의를 기울인다. 카페인이 함유된 음료는 당연히 금기 중 하나로 꼽힌다. 임산부의 체내 카페인 대사 속도가 느리기 때문에 카페인이 체내에 머무는 시간이 늘어나고, 뱃속 태아는 89 개월이 걸려야 대사를 통해 카페인을 혈액에서 제거할 수 있기 때문이다.
어린이
어린이의 간 신장발육이 완전하지 않아 해독 능력이 떨어지고 카페인대사 반감기가 길어지기 때문에 일반적으로 12 이하의 어린이는 카페인 섭취를 금지해야 한다. 하루 종일 커피를 끓인 물로 마시는 유럽인들조차도 아이에게 커피를 마시는 것에 대한 엄격한 제한이 있다.