여섯 걸음은 너를 하루에 한 근 더 날씬하게 할 것이다.

1, 헬스장 운동 외에 다른 운동도 적당히 해야 한다. 다이어트당은 보통 헬스장 운동을 선택한다. 설비가 완비되어 있을 뿐만 아니라 환경도 좋기 때문이다. 하지만 일주일에 9 근을 감량하려면 일상적인 운동을 적당히 늘릴 수 있다. 예를 들어 걸어서 출근하고, 계단을 걷고, 식후에 산책을 하고, 지방을 태우면 지방을 더 빨리 태울 수 있다.

2. 탄수화물을 줄이고 단백질 공급원인 음식을 많이 먹는다: 책을 빨리 읽고 다이어트를 하려면 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. 단백질 공급원의 음식을 많이 먹으면 영양을 보충하고 신진대사를 높일 수 있다.

3. 정크푸드를 적게 먹고 통밀식품을 많이 먹는다. 정크푸드는 우리의 위장을 손상시킬 수 있고 비만을 초래할 수 있기 때문에 빠른 다이어트, 정크푸드는 통조림 식품을 포함한 단호하게 저항해야 한다. 쌀죽, 건강한 영양, 다이어트 효과 등 스스로 만들 수 있습니다. 통밀식품을 많이 먹으면 포만감이 있어 빠른 체중 감량에 도움이 된다.

4. 물 유지를 줄일 수 있는 것을 마신다: 이번 주 동안, 당신은 커피와 같이 물 유지를 줄일 수 있는 것을 선택할 수 있지만, 무설탕 블랙커피는 마시지 않도록 주의하세요. 이전 연구에 따르면 커피는 더 많은 지방을 태우고 체내의 불필요한 수분을 줄여 몸을 더 가볍게 보이게 하는 데 도움이 된다.

5. 세 끼는 칼로리 섭취를 조절한다: 빠른 다이어트를 하려면 적게 먹어야 한다. 하물며 먹지 않아도 살을 뺄 수 있고, 먹어도 살이 찌지 않는다. 모두 가짜다. 이것은 단지 소수의 사람들에 불과하다. 빠른 다이어트를 하려면 안 먹을 수도 없고 더 많이 먹을 수도 없다. 세 끼의 열량 섭취를 질서 있게 조절하는 가장 좋은 조언은 매일 1200 칼로리, 아침 400, 정오 500, 밤 400, 심지어 그 이하이다. 식후에 성녀과, 수박, 딸기와 같은 저칼로리 과일을 곁들이는 것도 좋습니다.

6. 물 섭취에 유의한다: 다이어트 기간 동안 몸은 물을 빼서는 안 된다. 하루에 약 6 ~ 8 잔의 물을 마신다. 총량 * * * 은 2000 ml 로 보통 공복 한 잔 일찍, 식후 소화를 촉진시켜 몸이 제때에 독을 배출하게 한다.