어떤 종류의 음료나 차가 체중 감량에 도움이 되나요?

체중 감량은 빠르지도 않고, 빨리 감량하는 것도 빠르지 않습니다. 최고의 체중 감량을 위해서는 자신에게 효과적이고 쉽게 따라할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 자신도 모르게 살이 빠지면 다시 회복하기가 쉽지 않습니다. 저는 항상 덜 먹고 더 많이 운동하라고 주장해 왔으며 게으름은 비만의 직접적인 원인 중 하나이므로 게으르지 말라고 말씀 드리겠습니다. 야채와 흰 살코기를 더 많이 섭취하고 튀긴 음식과 기름진 음식을 먹지 마십시오. 오후 7시 이후에는 먹지 마십시오. 집안일을 더 많이하면 자신도 모르게 서서히 얇아지고 피부가 좋아지는 것을 알게 될 것입니다. 위는 수년간의 체중 감량 경험이며, 저는 많은 체중을 감량했습니다. 여러분도 체중을 감량할 수 있기를 바랍니다. 다이어트 약은 몸을 더 나쁘게 만들 뿐이니 절대 믿지 마세요. 체중 감량은 오래 지속되는 싸움입니다. 자신을 극복하려면 인내할 수 있는 용기가 필요합니다! 줄넘기를 통해 기꺼이 운동한다면 예상치 못한 효과를 얻을 수 있습니다. 위의 모든 것은 제 개인적인 경험이며 체중 감량을 고수하고 있습니다. 그것은 몸을 아프게하지 않으며 그 효과는 매우 좋습니다. 다음은 몇 가지 제안입니다. 아, 동물성 식품, 육류, 튀긴 음식 또는 서양식 패스트 푸드와 같은 고지방 식품을 조절하십시오. 둘째, 고강도 탄수화물을 덜 섭취하십시오. 일반적인 식단에서 높은 탄수화물 함량은 주로 곡물 (쌀, 밀가루, 혼합 곡물 등)에서 비롯됩니다. . 곡물은 에너지 공급원이며 탄수화물, 단백질, 섬유질 및 비타민 B를 신체에 공급합니다. 우리는 통제하지 않는 것보다 통제하는 것을 강조합니다. 비만한 사람은 저녁 식사로 시리얼을 적게 먹어야 합니다. 저녁 식사 후에는 운동을 거의 하지 않기 때문에 과도한 에너지를 섭취하지 않으면 지방으로 쉽게 전환됩니다. 셋째, 정제 설탕 섭취를 줄이기 위해 정제 설탕은 대체하기 쉽지만 체내에서 소화되지 않으면 쉽게 지방으로 전환됩니다. 넷째, 식사 후 간식, 특히 꽃과 견과류를 간식하지 마십시오. 정말 좋아한다면 견과류는 단백질이 풍부하고 사람들이 먹은 후 포만감을 느끼기 때문에 아침에 먹는 것이 가장 좋습니다. 다섯째, 저녁에 배가 고프면 물 위로 날아 다니는 야채를 먹을 수 있습니다. 비타민, 섬유질 미네랄 등을 제공합니다. 인체의 경우 에너지가 매우 낮고 지방이 거의 없으며 비만과 당뇨병 환자에게 가장 적합합니다. 또한 버섯, 돼지 안심, 당면, 당면과 같은 토란 음식, 칼로리가 거의없는 다른 음식도 먹을 수 있지만 먹을 때 기름을 너무 많이 넣지 않도록주의하십시오. 또한 아침 식사로 저지방 또는 탈지 우유, 소량의 버터 밀크 또는 시리얼, 계란 반 개를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 점심에는 적당량의 육류, 가급적 생선을 150g 정도 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 250g의 채소와 멜론과 가지를 먹을 수 있지만 튀기거나 너무 많은 기름으로 요리해서는 안됩니다.