1, 체중 감량을 위해 점심을 먹는 방법
1, 케일
초봄 다이어트는 신선한 맛에 관심이 있으며 더 많은 제철 야채를 먹을 수 있습니다. 봄에는 파스 닙, 봄 파, 시금치, 숙주 등 다양한 신선한 야채를 먹을 수 있습니다. 이러한 채소는 신선하고 부드러울 뿐만 아니라 비타민과 섬유질이 많이 함유되어 있어 체중 감량과 몸매 관리에 매우 도움이 됩니다.
오늘 비안샤오는 늦겨울과 초봄에 시장에 출시되는 채소인 케일을 추천합니다. 케일은 흰 케일, 녹색 케일이라고도 하며 십자화과에 속하는 일년생 허브입니다. 케일은 중국의 특산 채소입니다. 많은 사람들이 먹어봤지만 이름을 말할 수 없는 채소입니다.
케일의 콜리플라워는 부드럽고 아삭하며 꽃 지름과 어린 잎 모두 식용이 가능합니다. 케일은 볶음뿐만 아니라 수프 또는 반찬으로도 사용할 수 있습니다. 한방에 따르면 케일은 성질이 서늘하고 맛이 달며 폐경락에 들어가 폐를 촉촉하게 하고 가래를 삭이며 해독과 풍을 배출하고 정신을 맑게 하고 눈을 밝게 하는 효능이 있다고 합니다.
영양적인 측면에서도 케일의 신선한 이끼는 수분이 92%까지 함유되어 있으며 비타민 C와 미네랄도 풍부합니다. 케일은 양배추 중에서 가장 영양가가 높은 채소로 간주됩니다. 케일에는 일정량의 유기 염기가 포함되어있어 케일이 약간 쓴맛이 나는 이유입니다.
케일의 유기 알칼리는 인간의 미각 신경을 자극하고 식욕을 자극하며 위장 연동 운동을 촉진하고 음식의 소화와 흡수를 도울 수 있습니다. 또한 케일에는식이 섬유가 많이 포함되어있어 규칙적인 섭취는 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 점심 식탁에 케일이 많으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
콜라드 그린의 꽃 이끼와 어린 잎은 가장 바삭하고 신선하며 맛이 좋으며 특히 콜라드 그린 튀긴 돼지 고기 조각, 콜라드 그린 튀긴 돼지 간 등과 같은 튀긴 음식에 적합합니다. 케일을 볶을 때 소량의 간장을 넣고 설탕으로 간을 한 다음 요리하기 전에 소량의 요리용 와인을 추가하면 더 신선한 맛을 낼 수 있습니다. 그러나 케일은 끓는 물에 데쳐서 차가운 혼합물로 만들 수도 있으며 특히 다이어트에 적합합니다.
2. 극
많은 다이어터들은 육류 재배를 두려워하고 한낮에는 감히 고기를 먹지 않고 야채 식단 만 먹습니다. 사실, 그러한 식단은 매우 비과학적입니다. 건강을 위해서는 정오에 고기를 제대로 먹어야합니다. 고지방, 고칼로리 붉은 고기와 비교하면 흰 살코기를 제대로 먹을 수 있습니다.
닭고기, 오리고기 등 흰 살코기에는 여러 종류가 있습니다. 오늘은 비안샤오가 생선을 추천했습니다. 생선은 고품질 단백질을 많이 함유하고 있으며 소화 흡수율이 상대적으로 높으며 고품질 단백질을 가장 잘 보충하는 신체입니다. 그리고 콜레스테롤 함량의 생선은 상대적으로 낮으며 종종 생선을 먹으면 신체가 고품질 단백질을 보충 할 수있을뿐만 아니라 지방을 피할 수 있습니다.
오늘 비안 샤오가 추천 한 농어, 봄 농어가 가장 맛있습니다. 농어는 단백질, 비타민 및 칼슘, 마그네슘, 아연 및 기타 미네랄이 풍부한 영양가가 높습니다. 농어 고기는 하얗고 부드럽고 향긋하며 비린 맛이 없으며 특히 찜, 조림 또는 조림에 적합합니다.
체중 감량을 위해 정오에 찐 농어를 먹을 수 있습니다. 이 방법으로 찐 농어는 영양소 손실이 적고 농어의 원래 맛을 유지하며 지방과 칼로리를 너무 많이 생성하지 않으며 특히 다이어트에 적합합니다.
3. 딸기
이른 봄 정오에는 맛있고 상쾌 할뿐만 아니라 체중과 몸매를 잃는 데 도움이되는 신선한 과일이 있어야합니다. 다양한 과일을 나열하는 봄, 딸기는 모두에게 좋은 선택입니다. 딸기는 하트 모양의 모양, 육즙이 많은 과육, 강한 과일 향을 가지고 있습니다.
딸기를 규칙적으로 먹으면 많은 건강상의 이점이 있으며, 가장 확실한 효과는 체중과 체력을 잃는 데 도움이됩니다. 딸기에는 아스파르트산이 함유되어있어 허리에 지방이 축적되는 것을 줄이고 신체가 지방을 제거하고 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 점심 식사 후 30분 후에 딸기를 먹으면 위장의 흡수와 소화를 촉진할 수 있습니다.
요약 :아름다움을 사랑하는 것은 잘못된 것이 아니지만 체중 감량을위한 자신의 운동으로 식단 조절에주의를 기울이면 반드시 체중을 잃을 것입니다.
2. 여름철 빠른 체중 감량 방법
여름철 빠른 체중 감량 방법 1? 다리 감압, 거꾸로. 올 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 퇴근 한 어느 날 집에서도 거실에 앉아 TV를보고 있습니다. 이것은 하루 종일 다리 압력을 낮추고 물을 축적하기 쉽고 다리 부종을 유발합니다. 매일 걸어서 출퇴근하는 것도 좋은 방법입니다. 출근할 때 버스를 타야 한다면 두 정거장 일찍 내릴 수 있습니다. 자오 렌 렌 체중 감량 차의 전문가들은 다리에 효과적으로 압력을 가하고 다리의 혈액 순환을 촉진하는 좋은 방법은 다리를 90도 거꾸로 세우는 것이라고 말합니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 침대에 누워 다리와 상체를 90도로 유지하고 15분간 유지하세요. 버틸 수 없다면 다리를 벽에 기대세요. 이 방법은 다리 부종을 없애는 데 도움이 됩니다.
여름에 빨리 체중을 줄이는 방법 두 번째, 빠른 얇은 다리, 도구를 사용하십시오. 일부 얇은 다리 도구를 영리하게 사용하면 예상치 못한 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 매일 샤워를하여 로션을 닦을 때 체중 감량 브러시를 사용하여 다리를 닦고 혈액 순환을 촉진하고 경락을 준설하면 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 목욕 후 다리에 괄사 오일을 골고루 바른 다음 괄사 보드를 사용하여 다리를 아래에서 위로 긁어 낼 수도 있습니다. 경혈을 모르더라도 다리 전체를 긁을 수만 있다면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 마지막으로 스커트를 입는 게으른 방법은 얇은 다리 양말을 선택할 수 있습니다. 얇은 다리 양말의 효과는 즉각적이라고 할 수 있습니다. 매우 편리하고 장기간 착용하면 다리가 얇아지는 효과가 있으며 게으른 사람들에게 가장 적합합니다! 그러나 전문가들은 정품을 구입해야한다고 상기시킵니다. 그렇지 않으면 슬리밍 효과가 없을뿐만 아니라 다리의 혈액 순환을 방해합니다.
여름에 빨리 체중을 줄이는 방법 셋째, 슬리밍의 영원한 법칙, 식단 조절. 식탁에서 칼로리 조절을 고수하는 것 외에도 가벼운 식단에도주의를 기울여야합니다. 음식이 짠 경우 다리가 쉽게 부어 오르고 가볍게 먹어야합니다. 요즘 많은 여성들이 집에서 혼자서 요리하는 경우는 거의 없습니다. 식당 요리에 조미료를 많이 넣으면 음식에 색과 풍미가 더해집니다. 맛이 좋기 때문에 더 많이 먹게 됩니다. 이렇게 하면 소금과 기타 화학 물질이 체내에 더 많이 들어가고 운동량이 적으면 이러한 독소가 다리에 쉽게 쌓일 수 있습니다. 전문가들은 외식 할 때 웨이터에게 따뜻한 물 한 잔을 요청하고 접시를 담가 소금과 화학 물질의 섭취를 줄일 것을 제안합니다. 저녁 식사 30분 후 자오렌렌 다이어트 차 한 잔은 지방 대사를 효과적으로 촉진하고 하체에 과도한 지방 축적을 방지할 수 있습니다.