근막총은 분당 2000~3000회의 진동을 발생시켜 인체의 심부 근육 근막을 마사지하고 이완시켜 혈액 순환을 촉진하고 경락을 풀고 근육을 진정시킬 수 있습니다. 일반적으로 허벅지, 종아리, 팔과 같이 근육이 많은 부위에 사용됩니다.
팔꿈치, 무릎, 머리, 손등 및 기타 근육이 적은 부위와 목, 겨드랑이, 가슴, 복부 및 기타 혈관 및 장기 근처의 부위에는 적용되지 않습니다.
운동 없이 근막총 마사지로 휴식을 취할 수 있나요? 적절하게 사용할 수 있습니다.
인체는 일상 활동에서 근육을 사용하며, 특히 책상에서 장시간 일하고 공부하는 사람들은 근육이 매우 긴장되어 있습니다. 따라서 그러한 사람들에게는 마사지에 근막 건을 적절하게 사용하면 근육을 이완시킬 수 있습니다.
그러나 일반적으로 운동을하지 않는 사람들의 경우 훈련을하지 않으면 일반적인 폼 샤프트 이완도 일상적인 요구를 충족시킬 수 있습니다.
3 근막 총의 속도가 빠를수록 더 좋습니까? 그렇지 않습니다.
현재 시중에 나와 있는 근막총의 속도는 보통 2000-3000rpm 정도입니다. 5000rpm 이상이라고 표시된 일부 근막총의 경우 허위 선전일 가능성이 높지만, 근막총의 속도는 높을수록 좋은 것이 아니라 개인의 필요에 따라 선택해야 합니다.
회전 속도가 높을수록 근육에 가해지는 힘이 커지므로 운동 강도가 높은 사람에게는 고속 페시아 건이 더 적합하고 운동 강도가 낮은 사람에게는 고속 페시아 건을 사용하면 근육 피로를 악화시킬 수 있습니다.
4 근막총의 부작용은 없나요? 제대로 사용하지 않으면 있을 수 있습니다.
근막총의 주요 기능은 근육을 마사지하고 이완하는 것입니다. 올바르게 사용하면 일반적으로 부작용이 많지 않습니다.
그러나 부적절하게, 너무 자주 또는 너무 오래 사용하면 근육에 더 큰 부담을 주어 근육 손상을 일으킬 수 있습니다. 장기적으로는 근육이 이완되지 않을 뿐만 아니라 근육 긴장을 유발할 수도 있습니다.