아침에는 꾸준히 운동하기 쉽다. 매일 일찍 일어나서 카드를 찍으라고 고집하다. 아침은 양기가 올라가는 단계이다. 운동 후 하루 종일 기분이 상쾌하지만 아침에는 기온이 낮다. 이때 너는 운동 전 워밍업에 더 많은 시간이 필요하다. 아침 운동도 수면의 질을 높일 수 있다. 아침 운동은 밤에 잠을 자는 데 도움이 된다. 아침 운동은 햇빛을 더 잘 받아들이고 우리의 생물학적 리듬에 영향을 미친다. 우리의 시상하부에는 생체 리듬 유전자가 있으며, 동시에 식욕과 에너지 대사를 조절한다. 또한 코르티솔은 아침에 분비되는 최고봉으로, 우리가 정신을 차리는 데 도움이 된다.
나에겐 보통 저녁 식사 후 산책, 행사 참석, 주말에 자전거 타기, 등산, 수영 탁구 등이 모두 비교적 캐주얼하다. 세상에 노인이 있으니, 나는 일과 가정을 병행해야 한다. 몸을 단련할 시간이 있는 것은 좋은 일이다. 나는 정말로 시간을 선택할 수 없다. 아침 공복 운동 저지방. 달리기라면 밤이 아침보다 낫다. 덥지 않고 산소가 충분하기 때문이다. 하지만 아침에는 긍정적이고 낙관적인 느낌을 주고 하루 종일 활기차게 한다.
우선, 아침에 몸을 단련하는 것이 가장 좋다. 아침에 깨어났을 때, 너는 이미 저녁 음식을 거의 소모했기 때문이다. 이 때, 운동을 할 때, 당신의 몸은 비교적 낮은 혈당 수준에 있습니다. 유산소 운동을 할 때, 너는 더 많은 지방을 이용하여 다이어트의 목적을 달성한다. 해가 뜨기 전, 공기 중에 밤새 쌓인 세균은 모두 공기 중에 떠 있고, 해가 뜨면 햇빛과 자외선에 노출되어 살균 작용을 한다. 안개 낀 날의 공기 흐름이 좋지 않아 공기 중에 세균이 떠 있다. 이 때 운동은 이 세균들을 체내에 쉽게 흡입하기 쉬우므로, 안개와 일출 전에 헬스 운동을 하지 않도록 노력해야 한다.