체중 감량을 위해 식사 전후에 무엇을 먹어야 하나요?

겨울 슬리밍 팁은 다음과 같습니다 :1. 시간을내어 음식을 한 입 먹을 때마다 천천히 씹는 것은 여성의 상징 일뿐만 아니라 실제로 작은 비밀입니다. 각 입을 20 번 씹으면 먹는 즐거움을 더 잘 이해할 수 있습니다.2. TV를 보면서 저녁을 먹지 마십시오-편안하고 편안하게 느껴지지만 무의식적으로 점점 더 오래 먹게됩니다! 오후에 간식을 먹습니다 - 하루 종일 다이어트를 요구하는 것은 도움이되지 않습니다! 배고픔은 당신을 더 크랭키하게 만들 뿐입니다. 오후 3시에 소량의 식사, 소다 크래커 2~3개 또는 과일을 먹으면 저녁에 늑대처럼 식탁으로 달려가는 것을 막을 수 있습니다.4. 아침에 따뜻한 물 한 잔 - 아침에 따뜻한 물 한 잔은 장관을 막고 혈액의 점도를 희석하며 혈압을 낮출 수 있다는 것을 기억하세요. 또한, 생수가 가장 좋은 음료이며 하루에 8잔을 마시면 신진대사가 빨라질 수 있다는 사실을 기억하세요. 가장 중요한 것은 하루 종일 탄력 있고 빛나는 피부입니다.5. 슈퍼마켓에 가기 전에 간식 먹기 - 체중 감량 계획을 방해하는 가장 쉬운 방법은 슈퍼마켓에 가는 것입니다. 하고 싶은 것을 다 하고 싶지 않다면 쇼핑하기 전에 무언가를 먹어야 합니다. 특히 혈당이 가장 낮은 오후 3시부터 7시 사이에 유혹적인 음식을 마주하면 식욕이 크게 증가합니다.6. 풍성한 아침 식사 - 아침을 거르면 체중을 감량할 수 있다는 생각은 어리석은 생각입니다. 풍성한 아침 식사는 하루 종일 상쾌한 기분을 유지시켜 줍니다. 반나절 동안 아무것도 먹지 않으면 지방 대신 근육만 연소되고 불규칙한 식단은 지방으로 전환될 수 있는 칼로리만 생산하여 하루 종일 무기력하게 만듭니다.7. 식사 전에 수프와 과일을 바꾸기 - 이것은 일반적인 습관입니다. 수프와 과일은 배가 부를 때 항상 입에 들어가기 때문에 위장이 팽창 할 뿐이며 다음에 일어나는 일은 "지방"입니다. 식사 전에 수프를 마시고 과일을 먹으면 저녁에 너무 많이 먹지 않을 것입니다.8. 신선한 우유 대신 탈지유를 마신다 -전유 한 잔 (250ml)은 약 65 칼로리이지만 비만의 원인이되지는 않습니다. 하지만 매일 마신다면 탈지유는 전유에 비해 칼로리는 절반이지만 칼슘과 단백질 함량은 동일하므로 탈지유로 바꾸는 것이 좋습니다.9. 낮잠을 취소하거나 줄입니다 - 특히 방금 식사를 마친 후에는 낮잠을 취소하거나 짧게 줄이세요. 동료와 가족에게 방금 들은 농담을 들려주며 기분을 조절하면 유대감이 크게 강화될 것입니다.10. 저녁 일찍 양치질하기 - 이 원칙은 점심 식사에도 적용됩니다. 상쾌한 입 냄새는 간식을 계속 먹고 싶은 충동을 억제할 것입니다.11. 욕실에 전신 거울을 준비하세요 - 어깨만 비추는 거울이 아니라 가급적 몸 전체를 비추는 거울을 준비하세요. 언제든 살이 찐 부분을 다시 확인할 수 있습니다.12. 운동 시간과 운동 내용 기재하기 - 달력에 운동 시간과 운동 내용을 정확히 기재하세요. 스스로를 속이는 것은 무슨 소용이 있나요?13. 전신 사진 찍기 - 새로운 운동 계획을 세우기 전에 자신의 전신 사진을 찍고 그 계획을 고수하세요. 낙담할 때 이 사진을 보면 다시 동기 부여가 될 것입니다!14. 성냥개비 집기 - 매일 성냥 상자를 바닥에 흩어놓고 다리를 구부리지 않고 허리를 구부려서 성냥을 집어 올리세요. 이렇게하면 허벅지와 복부를 효과적으로 운동하는 동시에 혈액 순환을 개선하고 뇌에 산소 공급을 늘릴 수 있습니다. 자, 서둘러 연습하세요. 운동은 신체의 과도한 지방을 소비하는 가장 좋은 방법이지만, 식생활에서 부주의한 습관도 지방의 원인이 될 수 있습니다.