다이어트를 중단하기 이틀 전에 죽을 더 많이 마셔 체중을 감량하세요. 위는 신체의 매우 중요한 기관이며 어느 정도의 유연성을 가지고 있습니다. 일상 생활에서 다이어트를 통해 체중을 감량 한 다음 정상적인 회복 후 정상적으로 식사를하면 음식 섭취량에 큰 변화가있을 것이며 위장은 단기간에 이러한 변화에 적응할 수 없으므로 일정한 전환 시간이 필요합니다. 다이어트 기간을 거친 후에는 사람의 위와 장이 더 약해집니다. 따라서 다이어트를 중단하고 이틀 후에 식사를 시작하면 기장 죽, 옥수수 죽 등과 같은 죽을 더 많이 마실 수 있습니다. 이러한 음식은 위와 장을 조절할 수 있으며 더 많은 유동적 인 음식을 섭취하면 위와 장을 보호하는 효과가 있습니다. 다이어트를 중단하기 이틀 전에는 자극적인 음식을 먹으면 안됩니다.
1 주간의 회복 후 체중 감량을위한 다이어트 후 정상적인 식습관으로 돌아가고 싶다면 천천히 1 주간의 전환 기간을 거쳐 죽을 마시기 시작한 다음 위와 장을 조절 한 후 매일 식단에서 신선한 야채와 과일을 먹을 수 있습니다. 동시에 우리는 기름과 소금이 적은 이러한 야채와 과일에주의를 기울이고 먹을 때 천천히 씹어야 영양소 흡수와 체내 노폐물 배출에 도움이됩니다. 일주일 후 정상적인 식단은 물론 약간의 고기를 먹을 수 있지만 다이어트가 반등하기 때문에 음식의 양을 조절하는 데주의를 기울여야하므로 정상적인 식단도 일일 칼로리 섭취에주의를 기울여야합니다.
다이어트가 건강에 해로운 체중 감량 방법이라는 것은 누구나 알고 있으므로 체중 감량을 원한다면 더 많은 운동을 장려해야합니다. 예를 들어, 더 많이 달리고 더 많은 운동을하면 지방 연소를 촉진하고 신체를 강화하는 효과를 얻을 수 있으므로 가능하면 운동을 통해 체중 감량을 시도하십시오.