현대사회에서 다이어트는 거의 모든 젊은이들의 입버릇이다. 남자든 여자든 너무 뚱뚱하고 싶지 않다. 너무 뚱뚱하면 못생길 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미치기 때문이다. 하지만 배달이 성행하는 상황에서 살찌는 것은 식은 죽 먹기다. 젊은이들은 대부분 운동하고 싶지 않고, 일과 습관이 뒤죽박죽이며, 살을 빼기가 더 어렵다. 그래서 다이어트를 하려면, 가장 중요한 것은 자신의 입을 관리하는 것이다. 가장 먼저 해야 할 일은 배달을 적게 하는 것이다. 배달에 넣은 기름은 비만의 주요 원인인 것 같고, 그다음은 칼로리가 높은 음식을 적게 먹는 것, 예를 들면 치킨과 같은 튀김을 적게 먹고 식이섬유와 채소과일을 많이 먹으면 다이어트는 물론 심신 건강에도 도움이 되기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
입을 다물는 것 외에, 너는 두 다리를 벌려야 한다. 운동은 가장 효과적인 다이어트 방법이다. 하루에 한 시간 이상 운동하면 상상할 수 없는 열량, 특히 유산소 운동을 소모할 수 있다. 스트레칭을 충분히 준비하는 상황에서 운동 시간이 길수록 더 많은 열을 소비한다. 또 운동은 칼로리를 태울 수 있을 뿐만 아니라 건강을 유지하고 좋은 몸매를 만들 수 있다. 또한, 운동은 일정한 방법이 있어야 한다.
수면도 열량을 소모하는 한 가지 방법이다. 즐거운 깊은 수면은 심신의 즐거움을 가져다 줄 뿐만 아니라 대량의 열량도 소모할 수 있다. 그래서 젊은이들은 다이어트를 원합니다. 입을 다물고 다리를 벌리는 동시에 좋은 휴식 습관을 유지해야 한다. 그래야만 그들은 진정으로 다이어트를 하고 건강을 유지할 수 있다.