생리 중 체중 감량을 위해 해야 할 것과 하지 말아야 할 것
생리 중 체중을 감량할 때는 고지방, 고칼로리 음식을 먹지 않거나 적게 먹도록 노력하세요. 장을 촉진하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 고 섬유질 및 저칼로리 음식을 더 많이 섭취하고 신진 대사를 강화하는 데 도움이되는 배수 식품을 섭취하십시오. 신체 신진 대사가 점차 회복되고 기분이 비교적 안정적이며 체력을 완전히 회복 할 수 없습니다. 슬리밍은 점차적으로 향상 될 수 있습니다. 이 시간은 슬리밍의 빠른 시작입니다. 운동량을 천천히 늘리고 유산소 운동을 더 많이하여 신체의 신진 대사를 강화하고 지방 연소를 가속화 할 수 있습니다. 이때 신체의 에스트로겐 분비도 증가하기 시작하고 소화가 개선되기 시작하여 체중 감량에 가장 좋은시기입니다. 이 기간을 활용하여 적극적으로 식단을 조절하고 운동을 강화하면 좋은 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 단 음식을 덜 먹는 데주의를 기울이십시오.
월경 1 주일 전에 월경 전 증후군이 나타나기 시작합니다. 신체 부종 외에도 기분이 불안정하고 짜증이 날 수 있습니다. 피부 상태도 나빠지고 여드름이 생기기 쉽습니다. 정서적으로 불안정하면 스트레스를 해소하고 감정을 표현하기 위해 과식하기 쉽습니다. 이때는 음식을 멀리하는 것 외에도 다른 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 배우세요. 목욕은 피로를 풀고 스트레스를 줄이는 것뿐만 아니라하지의 부종을 줄이는 데 매우 좋은 선택입니다. 과식하기 쉽지만 체중 감량 계획을 고수하고 덜 먹고 더 많이 운동하는 한 여전히 좋은 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다. 월경 중에도 체중 감량을위한 운동은 금지됩니다. 격렬한 유산소 운동과 체중 감량 운동은 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 적절한 운동은 신체 기능을 개선하고 혈액 순환을 촉진하여 생리혈 배출에 도움이 될 수 있습니다. 이때 부드러운 스트레칭 운동이나 생리 요가를 선택할 수 있습니다. 몸에 부담을주지 않고 월경 중 신체를 활동적으로 유지하는 것이 가장 좋은 운동 선택입니다.
체중 감량의 위험은 무엇인가요?
점심을 먹은 후 항상 배가 부른 주변의 여성 동료를 부러워하지 말고 점심에 대처하기 위해 몇 입의 밥을 먹습니다. 식욕 부진, 항상 더부룩하고 고통스러운 느낌 등 위가 매일 얼마나 고통스러운지 그녀 자신 만이 이해합니다. 이를 위해 고통스러운 위 내시경 검사를 받으면 진단은 위장병 일 수 있습니다. 예, 인체가 너무 마른 경우 신체의 복벽 이완, 복부 근육 약화로 인해 근육과 인대의 위 위치가 매달리고 고정되고 복압이 약해져 전체 위 생리적 위치가 낮아지고 위 연동 운동이 약해져 위 안검 하수증이 발생합니다.
탄수화물 섭취가 불충분하면 신체는 음식, 체지방 및 단백질을 신체가 사용할 수있는 에너지로 전환합니다. 대사 산물인 케톤이 혈류에 축적되어 신체의 산-염기 균형을 방해하고 현기증과 두통을 유발합니다. 몇 주가 지나면 뇌는 일시적으로 케톤을 연료로 사용하도록 스스로 조절하여 신체의 산-염기 불균형을 더욱 유발할 수 있습니다. 이로 인해 짜증이 나고 우울해지며 성욕이 감소합니다.