1. 물을 마시면 체중을 줄일 수 있나요?
(1) 끓인 물을 마시면 체중을 감량할 수 있다
끓인 물을 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 매일 적정량의 물을 마시면 신체의 신진대사와 해독 작용을 도와 체중 감량에 도움이 됩니다.
(2) 왜 체중을 감량할 수 있나요?
블랙 워터는 상대적으로 칼로리가 낮으며, 체내 생리 활성 효소를 증가시키고 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 따뜻한 끓인 물 한 잔을 마시는 것도 신체의 소화와 흡수를 촉진할 수 있습니다.
그리고 끓인 물을 마시면 장을 청소하고 배변을 촉진하여 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이되며 신체의 신진 대사를 가속화하고 혈액 순환을 촉진하여 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
(3) 체중 감량을 위해 하루에 얼마나 마실 수 있나요?
생수를 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 너무 많이 마시면 물 중독으로 이어질 수 있으므로 너무 많이 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 하루에 약 1500-2000ml의 물을 마시는 것이 적당하며, 한 번에 약 200ml씩 몇 번 이하로 마시는 것이 좋습니다.
(4) 언제 효과가 좋은가요?
사실, 물은 자주 마셔야 합니다. 목이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시는 것을 잊지 말고, 생수 한 잔을 여러 번 마시는 것이 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다.
(5) 아침에 일어나서 마시기
밤에 잠을 자고 나면 몸의 신진대사가 느리고 혈액 점도가 높으며 밤새 호흡과 땀을 통해 많은 양의 수분이 손실됩니다. 아침에 일어난 후 따뜻한 끓인 물 한 잔을 마시면 신체의 수분을 보충 할뿐만 아니라 장의 연동 운동을 촉진하고 해독을 도와 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
(6) 식사 30분 전에 마시기
식사 30분 전에 끓인 물 한 잔을 마시면 배고픔을 완화하고 포만감을 높이며 음식의 양을 줄일 수 있으며, 식사 전에 물을 마시면 신체의 신진대사를 가속화하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
(7) 식후 2시간 후에 마시기
식후 바로 물을 마시면 타액과 위액이 희석되어 소화와 흡수에 영향을 미치므로 바람직하지 않습니다. 식사 후 1~2시간 후에 생수 한 잔을 마시면 포만 호르몬의 분비를 촉진하고 장의 소화 기능을 향상시키며 물 부족으로 인한 거짓 배고픔으로 인해 더 많은 칼로리를 소비하는 것을 방지할 수 있습니다.
(8) 오후에 물 한 잔 마시기
오후에는 몸이 더 피곤해지기 쉽습니다. 이때 끓인 물 한 잔을 마시면 식욕을 억제하고 신체의 신진 대사를 가속화하며 신체의 에너지 소비를 증가시켜 체중 감량에 기여합니다.
(9) 팁
여아는 체중 감량에 도움이 될 수 있으므로 부종, 심각한 수분 중독과 같은 신체적 부상을 초래할 수있는 일반 물을 많이 마시면 안됩니다. 그리고 일반 물을 마실 때는 소처럼 마시지 말고 물이 몸에 완전히 흡수 될 수 있도록 조금씩 천천히 마시십시오.
2, 끓인 물 또는 차?
(1) 일반 물이 좋은가요, 차가 좋은가요?
어느 것이 끓인 물이고 어느 것이 차인지에 대해서는 정답이 없습니다. 끓인 물에는 고유한 생리 기능이 있으며 차에는 특별한 생리 물질도 포함되어 있습니다. 이 두 가지는 충돌하지 않으며 일반인이 두려움없이 섭취 할 수 있습니다. 그러나 차를 마시는 데는 특정 군중과 시간 제한이 있지만 끓인 물은 그렇게 조심스럽지 않다는 것은 부인할 수 없습니다.
(2) 일반 물을 마시면 어떤 이점이 있나요?
흑수는 체액을 보충하는 최고의 물질로 세포막을 투과하고 신진 대사를 촉진하며 면역 기능을 향상시키고 신체의 질병 퇴치 능력을 향상시킬 수 있으며 피로를 제거하고 신체가 가능한 한 빨리 힘을 회복하고 정신을 새롭게하며 내분비선, 심장, 간 및 신장의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
(3) 차를 마시면 어떤 이점이 있나요?
차에는 항산화 폴리페놀이 풍부하여 암을 효과적으로 퇴치하고 예방할 수 있습니다. 차를 마시면 피부를 해독하고 영양을 공급하며 체중 감량과 충치 예방, 지방과 혈압 감소, 심혈관 질환 예방, 식욕 개선, 소화 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 매우 건강한 녹색 음료입니다.
(4) 차 금기
1, 하루에 1-2 번 차를 마시고 매번 2-3 그램이 더 적절하며 취침 전에 금식, 약물 복용 또는 강한 차를 마시는 것을 피하고 그렇지 않으면 불면증을 유발하기 쉽습니다.
2. 영양 실조 환자 및 유아, 신경 쇠약, 불면증, 갑상선 기능 항진증, 결핵 및 기타 만성 질환으로 고통받는 사람, 열이있는 환자, 위 및 십이지장 궤양 환자, 심장병 환자, 수유부 및 임산부.
(5) 끓인 물 음용에 주의하세요.
아침과 취침 1시간 전에는 맹물을 마시고, 식사 직후에는 끓인 물을 마시면 안 됩니다. 일반적으로 끓인 물을 마시면 하루에 8 잔이 필요하며, 이는 신체의 에너지를 보충하고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 또한 일반 물을 대량으로 섭취해서는 안되며, 그렇지 않으면 배뇨가 증가하고 신장의 부담이 증가하며 심각한 물 중독으로 이어질 수 있습니다. 가장 저렴하고 영양이 풍부한 음료인 생수는 누구나 마실 수 있습니다.
3. 생수를 마시지 않고 얼마나 오래 갈 수 있나요?
(1) 밤새 물은 정상적으로 마실 수 있습니다.
많은 사람들이 하룻밤 동안 넣은 백수는 마실 수 없다고 생각하지만 실제로 연구에 따르면 하룻밤 동안 백수 PH 값, 질산염 및 기타 화학 성분이 크게 변하지 않았으며 정상적으로 마실 수 있습니다.
(2) 선반에 3일 이상 방치하면 마시지 않는 것이 좋습니다.
3일 동안 방치하면 아질산염이 다량 생성됩니다. 그대로 두면 아민과 결합하여 아질산 아질산염을 형성하여 어지러움을 유발하고 심각한 경우 위암과 식도암을 유발할 수도 있습니다. 따라서 3일 이상 생수를 마시지 않는 것이 좋습니다.
(3) 반복적으로 끓인 후 끓는 물이 남아 있습니다.
물을 반복적으로 끓이는 것은 인체에 좋지 않습니다. 반복적으로 끓인 후 염소 처리된 수돗물은 할로겐화 탄화수소, 클로로포름 등 발암성 물질을 생성하여 인체에 매우 해롭습니다.
(4) 장시간 끓인 물
끓인 물은 장시간 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 오랫동안 끓인 물은 미네랄이 계속 손실되고 일부 무기 염과 미네랄의 물에 용해되어 아질산염 이온으로 환원되기 때문에 인간의 혈액은 매우 해 롭습니다.
(5) 아기에게 끓인 물을 마시기 위해
면역력이 강한 성인은 3 일 이내에 끓인 물을 정상적으로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 아기의 면역 체계는 아직 완벽하지 않습니다. 질병을 예방하기 위해 아기에게 6시간 이상 끓인 물을 먹이지 않는 것이 가장 좋습니다.
(6) 뜨거운 물병에 담긴 물
끓인 물을 뜨거운 물병에 이틀 이상 보관하지 않는 것이 가장 좋습니다. 보온병에 오랜 시간 동안 물을 끓이면 수체가 악화되기 쉽고 아질산염 함량이 크게 증가하여 신체에 해로울 수 있습니다.
4, 체중 감량 금기 지침
1, 아침을 먹지 마십시오
아침을 먹지 않으면 몸이 금식 상태에 빠지기 쉽고 혈당 감소로 식욕이 더 활기차게됩니다. 점심 시간이되면 극도로 배가 고파서 미친 듯이 먹게되므로 칼로리 섭취가 심하게 과도해질 것입니다.
2. 물을 충분히 마시지 않는다
매일 2000cc의 물을 마셔야 신체 기능이 제대로 작동하고 변이 건조하고 딱딱해져 변비가 생기는 것을 막을 수 있습니다. 콜라나 스프라이트 같은 탄산음료는 마시지 마세요. 탄산음료에는 설탕이 많이 함유되어 있어 살이 찔 수 있습니다.
3. 고칼로리 간식 금지
밤 올빼미족은 항상 새벽 두세 시까지 깨어 있습니다. 이때쯤이면 저녁 식사 시간 7~8시간 전으로 배가 고파지기 마련입니다. 라면, 과자, 스낵이 연이어 나오는데 중독성이 강합니다. 배를 채운 후 그들은 침대로 올라갑니다. 어떻게 이렇게 살이 찌지 않을 수 있을까요? 더 이상 이렇게 살지 마세요! 비안 샤오는 체중 감량과 미용의 가장 큰 적인 간식 등을 먹기 위해 밤을 새우지 않는 것이 좋다고 조언합니다. 꼭 먹어야 한다면 고섬유질, 저칼로리 오트밀을 선택하세요.
4, 얼음 여름을하지 마십시오
더운 여름, 얼음 한 그릇은 더위를 이길 수있는 가장 좋은 방법이지만 시장 아이스 캔디에는 설탕이 많이 포함되어 있으며 칼로리는 당연히 놀랍습니다. 꼭 먹어야 한다면 초콜릿이나 땅콩과 같이 너무 달지 않고 칼로리가 높지 않은 식품을 선택해야 합니다. 저지방 식품이나 천연 과일과 곡물이 들어간 식품을 선택하세요. 제품을 구매할 때 포장에 있는 칼로리 라벨을 꼭 확인하세요. 낮을수록 좋습니다.
5. 과일을 메인 식사로 금지합니다.
과일은 영양소가 풍부하고 체중 감량에 가장 인기 있는 식품으로 꼽히지만, 일부 과일은 상대적으로 당분이 높습니다. 과일을 과도하게 섭취하면 여름철 체중 감량 프로그램에 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 케이크와 디저트 금지
크림 케이크 한 입에는 지방과 설탕이 많이 포함되어 있으며 정신적으로 만족하면 배가 만족감으로 부풀어 오르게됩니다. 모든 악의 근원을 잘라내세요!
7. 큰 생선이나 육류 섭취 금지
육류 음식에는 단백질과 칼로리가 많이 포함되어 있습니다. 과도한 섭취는 위 연동 운동을 감소시키고 변비를 유발하며 소화 및 흡수에 영향을 미칩니다. 육류 없이는 살 수 없다면 칼로리가 낮은 닭고기와 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 칼로리를 줄이기 위해 하루에 한 번만 먹는 것은 금지되어 있습니다.
Singh는"많은 여성들은 매일 아침 아침을 거르고 정오에 조금만 먹고 저녁에 좋은 식사를하는 것이 하루에 한 끼만 먹는 것과 같으며 과거보다 훨씬 적은 칼로리를 소비하고 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있다고 생각합니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 하루 종일 식사를 하지 않으면 오히려 식욕이 증가하고 폭식을 할 가능성이 높아집니다. 한 끼만 먹는 여성은 체중이 더 빨리 증가하는 것으로 나타났습니다." 그는 아침과 점심에는 균형 잡힌 식단을 섭취하여 저녁에 배고픔과 과식을 피하는 것이 가장 좋다고 조언합니다.
9. 다이어트를 하지 않는 영양 부족.
많은 프랑스 여성들은 체중 감량을 위해 아침에는 커피 한 잔과 비스킷 몇 개, 점심에는 우유 한 잔과 그래놀라 롤을 먹는 등 매일 아주 간단한 식사를 합니다. 이는 많은 사람들에게 영양실조 및 기타 질병으로 이어집니다. 칼슘, 단백질, 섬유질이 너무 적기 때문입니다. 싱은 체중 감량을 위해 단순한 음식만 먹는 대신 식단을 바꾸어 체중을 조절해야 한다고 지적합니다. 예를 들어 저지방 요리법을 사용하여 요리하고, 건강한 음식을 제공하는 레스토랑을 선택하고, 다이어트와 관련이없는 활동에 참여하세요. 요컨대, 영양 부족이 새로운 문제로 이어지지 않도록 영양이 균형 잡히고 육류와 채소가 적당히 섭취되도록하는 것이 중요합니다.
10, 다이어트 약에 대한 과도한 의존 금지
다이어트 약을 먹지 않는 것이 가장 좋지만 매우 뚱뚱하고 단기간에 체중 감량을 원한다면 시도해 볼 수 있지만 신체에 덜 해로운 한약을 선택하려고 노력하십시오.