1. 여름에 체중 감량을 위해 어떤 야채를 먹어야합니까?
참외
열량:19kcal/100g
참외는 성질이 차고 열을 내리고 해독작용을 하며 짜증을 없애고 갈증을 해소하는 효능이 있습니다. 여름에 생으로 먹으면 열을 내리고 여름철 더위와 설사를 없앨 수 있습니다. 그리고 쓴 멜론의 쓴 멜론의 쓴 멜론은 또한 신체가 지방을 흡수하는 것을 막을 수 있습니다. 일부 데이터에 따르면 1mg의 쓴 멜로닌은 100g의 지방 흡수를 막을 수 있습니다.
2. 겨울 참외
칼로리:19kcal/100g
겨울 참외는 성질이 차서 열을 내리고 붓기를 유도하는 효과가 있습니다. 겨울 참외에 함유된 말론산은 당이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제할 수 있습니다. 또한 겨울 참외 자체에는 지방이 포함되어 있지 않고 칼로리가 낮아 몸이 뚱뚱해지는 것을 방지하고 신체를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 토마토
열량:19kcal/100g
토마토는 성질이 차서 위장을 튼튼하게 하고 음식물을 배출하는 효과가 있으며, 수분 생성 및 갈증 해소, 이뇨작용, 여름철 더위 해소, 위장이 작아서 생기는 더부룩함과 소화불량을 줄일 수 있습니다. 또한 토마토에는 천연 펙틴이 포함되어 있으며 신체의 쓰레기를 제거하고 여름 대사 산물과 색소 배출을 촉진하며 일종의 체중 감량 및 미백 야채입니다.
4. 오이
칼로리:19kcal/100g
오이는 달콤하고 시원하며 쓴맛이 나며 열과 이뇨 작용을 제거하는 효과가 있습니다. 신선한 오이에는 말론산도 함유되어있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 함유 된 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하고 변을 줄이는 데 도움이됩니다.
오이는 칼로리, 당분 및 지방이 적기 때문에 고혈압, 고 콜레스테롤 및 비만 당뇨병 환자에게 이상적인 체중 감량 채소입니다.
5. 여름에 체중 감량을 위해 어떤 과일을 먹어야 할까?
청사과
칼로리:49kcal/100g
청사과는 식이섬유와 펙틴이 풍부하며 갈증, 위장, 소화 작용을 합니다. 잘 익은 빨간 사과에 비해 엘라그산이 더 많이 함유되어있어 음식물 제거 및 지방 분해 촉진에 더 효과적입니다. 여름철 위장이 작은 사람들은 매일 오후 풋사과를 먹으면 체중을 줄일 수 있습니다.
6. 배
칼로리 : 44kcal / 100g
미국 MSN 웹 사이트는 배에 식이 섬유가 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 체중 감량에 도움이된다고 지적합니다. 미국 영양학자들의 연구에 따르면 배 한 개당 콜레스테롤을 낮추는 식이섬유가 10g 함유되어 있으며, 이는 일일 식이섬유 요구량의 40%를 충족시킬 수 있다고 합니다.
메릴랜드의 일부 성인을 대상으로 한 조사에서 식이섬유를 가장 많이 섭취하는 사람들의 총 콜레스테롤과 LDL 수치가 가장 낮았으며, 동시에 체중이 가장 적고 키-체질량 지수가 가장 낮으며 허리 둘레가 가장 작은 것으로 나타났습니다.
7. 딸기
칼로리:30kcal/100g
딸기는 새콤달콤하며 위를 튼튼하게 하고 음식물을 제거하는 효과가 있습니다. 식사 전에 먹으면 음식물 축적을 제거하고 식후에 먹으면 음식물 지방을 분해하여 소화에 좋습니다. 현대 의학은 변비, 고혈압, 고혈압, 고혈당을 개선하기 위해 딸기의 비타민과 펙틴이 특정 역할을한다고 믿으며 여름은 항상 슬리밍 과일을 먹어야합니다.
8. 수박
칼로리 : 25kcal / 100g
수박은 여름 풍요의 과일, 차갑고 물의 94 % 이상이므로 저칼로리입니다. 수박의 아미노산은 이뇨작용이 있어 부종을 제거하고 해독작용을 촉진하며 신진대사를 활발하게 하여 체중 감량에도 도움이 됩니다.
상승! 수박은 당분이 많아 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다. 체중을 감량하는 사람들은 식사가 아닌 적절하게 먹어야합니다.
9, 가을 체중 감량 방법
1, 덜 먹고 더 많이 먹습니다.
그러한 작은 습관을 개발하고, 점점 더 많은 식사를하고, 식사 후 즉시 앉지 말고, 더 많이 걸을 수있어 소화를 도울뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하고 다리 지방의 연소를 증가 시키며 엉덩이 지방 번식 가능성을 줄입니다. 그러나이 방법은 당신이 그것을 고수하는 경우에만 효과적 일 수 있습니다.
2. 좋은 아침 식사하기
아침: 달걀 한 개와 우유 또는 두유 한 봉지를 먹습니다. 하루의 영양과 에너지를 보충하세요. 아침은 7시경에 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사 후 10시 이전에 물 한 잔을 마시고 과일을 먹으면 섬유질 섭취를 늘리고 포만감을 높여 식욕을 조절하고 효과적인 체중 감량을 할 수 있습니다.
3. 건강한 식단은 매우 중요합니다.
아침 식사 전에 일어나서 꿀물 한 컵을 마시고 아침 식사를 합니다. 식사 후에는 차 수분 공급으로 보이차 한 잔을 만드세요. 점심 식사 후에도 소화를 돕기 위해 보이차를 더 마실 수 있습니다. 저녁 식사 후 40분 후에 과일을 먹거나 보이차를 마세요. 보이차는 체중 감량에 효과적인 건강 차입니다. 위를 아프게하지 않고 달콤하고 맛있는 맛이있어 빠른 체중 감량에 적합합니다.
4. 물을 더 많이 마셔라
물이나 수용액을 마시면 신체의 신진 대사를 촉진하고 독소를 제거하며 체중을 빠르게 줄이고 건성 피부 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 신체의 신진 대사 주기에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 탄산수를 마시지 않도록주의하면 신체가 너무 많은 칼로리를 소비하게됩니다.
5. 적당한 실내 운동을 합니다.
운동이 체중 감량에 가장 효과적인 방법이라고 생각하지 마세요. 초가을에도 햇빛은 여전히 매우 유독합니다. 야외에서 너무 무리하게 운동하면 심한 탈수나 열사병 및 불편함을 초래할 수 있습니다. 체중 감량에는 효과적일 수 있지만 적당한 실내 운동을 하는 것이 현명합니다. 지방 연소를 가속화하고 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
6. 간식 줄이기
많은 사람들이 아이스크림과 다른 많은 간식을 좋아합니다. 그러나 이러한 간식이 체내에 지방 축적을 유발한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 특히 아이스크림은 고 칼로리 식품입니다. 아이스크림이나 다른 과자를 맛있는 저지방 요구르트로 대체하는 것은 훌륭한 슬리밍 대안입니다!
7."1+1" 원칙
매일 아침 식사로 사과를 먹고 우유 한 잔을 마시면 밤새 배고픔을 없애고 몸의 찌꺼기를 제거하며 몸에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
8. 녹색 채소를 더 많이 먹는다
수분과 섬유질을 풍부하게 보충하고 육류와 지방이 많은 음식은 섭취를 줄이세요.
9. 건강한 습관 채택
일일 식단과 습관에서 하루 세 끼의 양과 칼로리를 계산하고 음식의 양을 줄일 수는 있지만 음식의 양을 늘리지는 않습니다. 칼로리를 조절하고 과식하지 마십시오.
10, 지방 연소를 촉진하기 위해 허브 체중 감량 차를 사용해보십시오.
처음 몇 평생은 필연적으로 번거롭고 준수하기 어렵습니다. 가장 성공적인 체중 감량 네티즌이 가장 강력하게 반응 한 추천은 대부분 타오바오 핫샵 "미 페이 루오 셴"이라는 빠른 슬리밍 수프를 마시고 있으며, 직접 검색 상점 미 페이 루오 셴 빠른 슬리밍 수프를 찾을 수 있습니다. 웨얼 푸얼 차의 주인에 따르면, 이 '미 페이 루오셴 급속 체중 감량 수프'는 오래된 중국 의사의 처방전이라고 합니다. 그것은 순전히 천연 한약 처방으로 체중 감량을 조절하는 순전히 천연 한약 처방입니다. 신체를 안쪽에서 바깥쪽으로 조절하여 신체의 과도한 지방 축적을 변화시켜 체중 감량의 목적을 달성합니다. 건강하고 효과적인 새로운 체중 감량 방법입니다! 모든 성분은 육안으로 명확하게 볼 수 있으며 첨가물이없는 순수한 천연 성분이므로 마실 때 안심할 수 있습니다. 건강에 대한 부작용에 대해 걱정하지 마십시오.