홍방 크리에이티브 디자이너
업데이트 2017.04.06
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운동장의 표면이 부드러울수록 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 해변에서 걷거나 조깅을 하면 딱딱한 표면에서 같은 운동을 할 때보다 20~50% 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
유산소 및 지구력 훈련과 결합 된 해변 운동 요법은 특히 해변 달리기와 같은 신체 강화에 독특한 효과가 있습니다. 결국 달리기는 모든 스포츠 중에서 가장 간단하고 효과적이며 가장 쉽게 실행하고 즐길 수 있는 운동입니다. 조깅은 신체의 산소 섭취량을 늘리고 심폐 기관의 활동을 강화하며 순환계의 능력을 향상시키는 전신 운동입니다. 장소가 해변으로 바뀌면 그 효과는 더욱 달라집니다.
해변에서 달리면 많은 이점이 있습니다. 발바닥에는 전신의 장기와 관련된 여러 경락이 있기 때문에 입자가 고운 서쪽 모래 위에서 조깅을하면 부신 조직을 자극하고 식초 에센스를 빠르게 분비하여 신체의 색소 침착을 제거 할 수 있습니다. 또한 다리의 지속적인 상호 동원과 조정으로 인해 뇌의 좌우 반구의 기능을 향상시키고 뇌 세포의 노화를 늦출 수있을뿐만 아니라 다리 근육의 힘을 운동하고 발목, 무릎 및 요추의 관절의 유연성을 높일 수 있습니다.
매일 아침과 저녁 해변에서 30 분 동안 조깅하는 한 일일 운동 소비량은 충분합니다. 조깅시기는 뜨거운 물에 담근 후 발바닥이 신경 신호 전달에 더 민감 해지고 경혈 사이의 순환에서 신체의 생명 에너지에 더 도움이되기 때문에 뜨거운 목욕 후에 선택하는 것이 가장 좋습니다.
비치 에어로빅은 해변 환경 자체의 자유로운 저항을 활용하여 간단한 훈련 동작을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 운동 중에 몸에 부하가 걸리지 않는다고 느끼면 실행 시간을 연장하고 동작 훈련 그룹 수를 줄일 수 있습니다. 훈련이 끝나면 빠르게 바다로 달려가 10 분 동안 물속에서 서핑을하여 훈련을 끝내고 가능한 한 몸을 이완하고 스트레칭하여 근육통을 줄일 수 있습니다.
비치 카디오 유산소 피트니스 프로그램은 누구에게나 적합합니다. 휴가를 마치고 돌아와 친구의 결혼식을 위해 풍선 한 상자를 단숨에 날려버릴 수 있을 거예요.