사실 누오미 엄마의 배는 누오미를 낳고 6개월 만에 커졌어요. 아무것도 하지 않을 때 종종 배가 느껴졌어요. 마치 '타이어'가 겹겹이 쌓인 것 같아서 제 자신이 정말 싫었어요.
노미의 어머니는 항상 임신 중에 너무 많이 먹어서 배가 너무 커서 지방이 축적되었다고 생각했습니다. 그러다 의사 친구에게 물어보니 출산 후 배가 커지는 것은 비만이 전부가 아니며 다른 이유도 있다고 하더군요.
태아와 양수가 전체 체중의 전부가 아닙니다. 실제로 임산부의 체중은 8~14kg 증가하는데, 이 중 태아가 3.5kg, 양수가 0.9kg, 태반이 0.65kg을 차지합니다. 즉, 임산부가 아기를 낳으면 태아, 양수, 태반이 5.05kg을 빼앗아가고 약 9kg이 남는다는 뜻입니다.
엄마들은 이것을 보고 9kg을 어떻게 해야 할지 공포에 질려 외칠지도 모릅니다. 사실, 미라 그놈은 너무 많은 고기가 엄마의 몸 바깥에서 자랄뿐만 아니라 안쪽의 무게도 일부 공유한다는 점을 지적하고 싶습니다.
임신 전에는 자궁의 무게가 약 50그램으로 매우 작습니다. 만삭이 되면 자궁의 무게는 약 1,000그램으로 20배 정도 증가하며 태아, 양수 및 기타 내용물 5,000밀리리터를 담을 수 있습니다.
임신 후 자궁은 풍선처럼 팽창하며 원래 크기로 돌아가는 데 최소 3~6개월이 걸립니다. 따라서 출산한 지 얼마 되지 않은 산모는 배가 여전히 예전만큼 커져 있어도 자궁이 회복 중이므로 너무 걱정하지 마세요.
그러나 스티키맘은 엄마들에게 자궁을 가볍게 생각하지 말라고 말씀드리고 싶습니다. 임신을 하면 배가 부풀어 오르고 배의 피부가 느슨해집니다. 임신 전의 평평한 배를 되찾기 위해 열심히 노력해야 합니다!
이 기간 동안 스스로 유지해야 합니다. 가장 중요한 것은 영양 과잉으로 인해 뱃속에 지방이 축적되지 않아야 한다는 것입니다. 뱃속에 지방이 축적되면 나중에 체중 감량이 어려울 것입니다!
배를 날씬하게하는 가장 빠른 방법은 1. 배꼽 랩을 고수하는 것입니다.
아이를 출산 한 후 배꼽 밴드는 내부 장기의 수축과 처짐을 방지하는 데 도움이 될 수 있으며, 올리브 오일로 3 개월 동안 위를 계속 마사지하면 피부의 탄력을 높이고 튼살을 퇴색시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2, 균형 잡힌 식단
모유 수유 기간 동안 임산부는 배를 날씬하게하기 위해 다이어트를해서는 안됩니다. 모유 수유를 중단 한 후에는 균형 잡힌 식단에도주의를 기울여야합니다.
많은 산모들이 모유 수유를 중단 한 후 제때 식욕을 조절할 수없고 여전히 많이 먹고 마시기 때문입니다. 이전에는 모유를 통해 필요한 것보다 더 많은 영양소가 아기에게 공급되었지만 이제는 초과분이 어머니에게만 전달 될 수 있습니다. 조심하지 않으면 뚱뚱해질 수 있습니다.
따라서 산모는 식단에주의를 기울이고 야채와 과일, 우유를 적당히 더 많이 섭취하고 감자 튀김과 콜라를 적게 먹어야합니다.
3. 복부 마사지
목욕 후 복부 마사지를 더 많이하십시오. 아기를 낳은 후에는 너무 세게하지 말고 마사지의 강도를 마스터하십시오. 보조 분만 후 배꼽 주위를 원형으로 마사지하거나 배를 위아래로 부드럽게 문지르면 배가 가늘어 질 수 있습니다.
4. 아침에 공복에 물을 마신다
아침에 공복에 물을 마시면 장 기능이 평소보다 빨라져 물이 즉시 대장으로 운반되고 대변의 수분 함량이 증가하며 대변을 부드럽게하여 더 잘 배출되고 변비 제거에 도움이됩니다.