체중 감량을 위해 무엇을 먹으면 되나요? 어떻게 살을 뺄 수 있나요? 신에게 도움을 요청하세요.

1. 단백질 다이어트는 일본에서 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나입니다. 초기의 단백질 슬리밍 메뉴는 구운 계란과 야채로만 구성되었습니다. 수년간의 진화 끝에 오늘날의 단백질 슬리밍 메뉴에는 생선, 새우, 쌀국수도 포함됩니다. 단백질은 실제로 단백질이 풍부하고 살코기와 거의 같은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 성인은 육류 소비를 줄이기 위해 하루에 5~6개의 단백질을 충분한 야채와 함께 섭취할 수 있습니다. 메뉴 : 아침에는 훈제 꽃, 복숭아 시리얼 패킷과 계란 흰자, 물 1 컵, 점심에는 설탕 대용품으로 달게 한 뜨거운 레몬 차 1 컵과 새우와 가지를 요리하고 저녁에는 양념 콩 단백질, 혼합 야채 1 그릇, 물 1 컵으로 롱리 필레를 요리 할 수 있습니다. 참고 :7 일 이상 연속으로 먹지 말고 단 것을 끊지 않으면 이전의 모든 노력이 낭비됩니다. 조리 방법은 찌기, 삶기, 볶기 또는 튀기기보다 덜 튀기는 것이 좋습니다. 하루에 8 잔 이상의 물을 마시고 한 달에 두 번 이상 체중 감량 세션을하지 마십시오.2. 육식 다이어트의 이론은 전분과 단 것을 절제하여 혈중 포도당을 줄여 신체가 지방을 분해하도록 자극하고 지방 연소 및 체중 감량을 위해 칼로리를 제공하는 것입니다. 그러나 지방을 태우는 과정에서 혈액 내 "아세톤"의 양이 증가하여 배뇨를 자극합니다. 따라서 손실 된 체중의 일부만 지방이고 50 % 이상이 과도한 수분입니다. 방법이 매우 간단하고 고기와 야채 만 많이 먹으면되고 성공적으로 체중을 줄이기 위해 굶을 필요가 없기 때문에 매우 인기가 있습니다. 주의 :콜레스테롤이 높은 순수한 고기를 오랫동안 먹으면 심장이나 혈관에 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 인체가 지방과 단백질을 분해하면 유해 물질이 생성되어 신장과 간의 부하가 크게 증가합니다. 오랫동안 먹으면 충분한 수분이 부족하므로 한 달에 한 번만 먹는 것이 적합합니다. 또한 위와 장이 고기의 다량의 지방에 적응할 수 없으면 장의 자극으로 대변이 얇아지고 많은 양의 야채와 수분 섭취가 장 연동 운동을 두 배로 늘려 변비 환자에게 특히 적합합니다 .3. 체중 감량 곤약은 칼로리는 없지만 섬유질 식품이 풍부합니다. 즉석 곤약으로 만든 곤약 구근 갈기에는 칼로리가 포함되어 있지 않지만 매일 체중 감량을 위해이 음식 다이어트 만 먹는 것은 매우 위험합니다. 가장 좋은 방법은 매 끼니마다 곤약으로 밥을 짓는 것입니다. 곤약은 쌀과 맛이 비슷하고 맛이 순하기 때문에 쌀로 요리하면 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 참고: 매우 인기 있는 '곤약 젤리'는 변비를 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그러나 설탕과 과일 주스가 첨가되어 있기 때문에 각 작은 젤리 컵에는 이미 약 65,438 +000kcal이 포함되어 있으므로 더 많이 먹어서는 안됩니다 .4. 식초 맛 콩 슬리밍 방법은 쌀 식초에 3 일 동안 담근 마른 콩을 튀겨서 하루에 10 알을 먹고 변비 치료입니다. 식사 전에 복용하면 위장을 포만감으로 만들고 식욕을 억제합니다. 참고 :대두는 영양분이 풍부하지만 대두를 장기간 섭취하면 인체에 충분한 영양을 공급하지 못합니다. 또한 콩을 식초에 담그면 식초로 얼룩지고 위장에 문제가있는 사람은 먹지 않습니다.5. 간식 슬리밍 방법세 끼는 야채 만 먹고 다른 음식은 포기하고 60 %를 가득 채우십시오. 식사 후 2 시간 후에 배가 고프기 시작하고 배를 채우기 위해 간식으로 배고프다. 참고 : 간식을 조심스럽게 선택하고 고당분과 고지방 음식을 먹지 않도록하십시오 .6. 초콜릿 슬리밍 방법 초콜릿에는 코코아가 포함되어있어 스트레스를 해소 할 수 있으며, 사람들은 불안 할 때 약간의 초콜릿을 먹을 수 있으며 기분이 좋지 않을 때 과식을 예방할 수 있습니다. 식사 전에 공복에 소량의 초콜릿을 먹으면 만족감을 느끼고 저녁 식사량이 자연스럽게 줄어들고 지난 4 ~ 5 일 동안 슬리밍의 목적을 달성 할 수 있습니다. 참고 : 초콜릿은 에너지가 즉시 지방으로 전환되므로 식사 나 식사 후 야식으로 초콜릿을 먹지 말고 초콜릿 이외의 간식을 먹지 않도록주의하십시오 .7. 아이스크림 슬리밍 방법은 아이스크림에는 우유의 영양이 포함되어 있고 120ml 아이스크림 1 컵에는 저녁 식사 칼로리보다 훨씬 적은 250kcal 칼로리 만 포함되어 있기 때문에 매일 저녁 식사 대신 1 컵의 아이스크림 1 컵을 사용하는 것입니다. 참고 :이 방법은 영양 실조를 피하기 위해 오랫동안 사용해서는 안됩니다 .8. 시중에서 판매되는 젤 슬리밍 방법은 유제품을 추가하지 않으면 80 ~ 100kcal 칼로리 만 포함하고 칼로리 함량이 매우 낮으며 다이어트 용 디저트로 사용할 수 있습니다. 참고 : 젤은 뼈 접착제로 만들어졌으며 주성분은 단백질이며식이 섬유가 거의 없으므로 변비를 제거하는 데 아무런 역할이 없습니다 .9. 유산균 슬리밍 유산균 슬리밍은 사용자가 3 일 동안 요구르트, 효소 음료, 야채 주스 및 물만 먹어야합니다. 초저칼로리 다이어트이기 때문에 일일 칼로리 섭취량이 매우 적기 때문에 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다. 참고 :이 방법은 지방이 아닌 근육층을 잃기 때문에 원래 식단으로 돌아간 후 체중이 증가하기 쉽습니다. 또한 젖산 음식 만 먹는 것은 극도로 불균형하므로 시도 할 가치가 없습니다 .10. 치즈 슬리밍 방법 하루에 세 끼는 치즈와 바나나 만 먹고 다른 음식은 먹지 마십시오. 치즈에 함유 된 살아있는 유산균을 사용하여 장 연동 운동을 촉진하고 체내 독소를 배출하여 피부를 개선하고 복부에 지방이 축적되는 것을 제거하는 효과를 얻을 수 있습니다. 치즈는 칼슘과 양성 단백질이 풍부하여 슬리밍에 없어서는 안될 요소입니다. 참고 :비만은 신체의 독소가 아니라 과도한 지방으로 인해 발생합니다. 이 방법은 지방을 잃는 좋은 방법이 아닙니다. 또한이 두 종류의 음식 만 섭취하면 신체에 필요한 영양소를 충분히 공급하지 못하고 비타민과 미네랄 결핍으로 이어질 수 있습니다. 이전 식습관으로 돌아 가면 체중은 자연스럽게 다시 올라갑니다 .11. 카레 슬리밍의 향신료는 지방 연소를 촉진 할 수 있으므로 하루에 한 끼를 먹으면 체중 감량을 위해 지방을 태울 수 있습니다. 참고 : 식물성 카레 라이스, 식용유 대신 샐러드 오일을 선택하는 것이 좋으며 칼로리가 크게 감소하여 건강한 체중 감량에 도움이됩니다 .12. 꿀 단식 슬리밍 방법은 물로 희석 한 꿀 150g, 1 일 동안 이틀 동안 마시고 그 동안 음식을 먹지 않는 것입니다. 참고 : 꿀에는 미네랄이 포함되어 있기 때문에 이틀의 치료는 신체에 위험하지 않지만 이틀을 넘지 않아야하며 그렇지 않으면 정신적 위험을 초래할 수 있습니다. 이틀 후에는 먼저 죽을 마시고 몸이 익숙해 질 때까지 기다렸다가 정상적인 식단을 재개해야합니다.13. 국수 슬리밍 밀가루에는 탄수화물이 많이 포함되어 있지만 섭취 후 즉시 에너지로 전환 될 수 있고 체내에 축적되기 어렵 기 때문에 빵과 흰 쌀에 비해 지방으로 축적 될 가능성이 적습니다. 하루에 한 끼를 밀가루로만 먹고 장기간 적당한 운동을 병행하면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 참고: 국수 100g은 330칼로리, 라면 100g은 400칼로리 이상입니다. 조리 방법이 기름기가 많고 양념이 많으면 칼로리가 높아지므로 조절에 주의하세요. 또한 영양의 조화에주의를 기울이십시오. 점심으로 국수를 선택하면 저녁 메뉴에서 균형 잡힌 영양에주의를 기울여야합니다 .14. 이유식 슬리밍 방법유아식은 설탕과 소금이 거의없고 맛이 나빠서 사람들이 식욕을 잃게 만듭니다. 따라서 매일 한 끼 식사를 이유식으로 대체하면 식욕을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 주의 :영국의 한 잡지는 조사 보고서를 발표하여 6 개월 이상 유아를 위해 특별히 고안된 420 종류의 식품 중 거의 40 %가 착빙 설탕과 과일 주스를 포함하는 것으로 밝혀 졌다고 지적했습니다. 심지어 식품 목록에 있는 천연 재료에도 첨가물과 설탕이 첨가되어 있었습니다. 예를 들어 베이비 부 샵에는 천연 펄프가없고 향신료 만 있으며식이 대용으로 가장 영양가있는 음식은 아닌 것 같습니다 .15. 뮤 즐리 플레이크로 아침 슬리밍 날씬해 져야합니다. 기본 조건은 하루 세 끼이지만 많은 도시인들은 아침을 먹는 습관이 없거나 늦게 일어나서 아침을 먹을 시간이 없기 때문에 요리 할 필요가없는 콘플레이크와 같은 아침 시리얼을 먹는 것이 가장 편리합니다. 시리얼은 곡물, 말린 과일 등으로 가공되며 섬유질과 미네랄 함량이 높은 1 플레이크보다 더 많은 영양소를 가지고있어 건강의 원칙에 절대적으로 부합합니다. 참고 : 착빙 설탕 및 초콜릿과 같은 고 칼로리 성분이 포함 된 시리얼을 피하도록 선택하십시오.16. 쌀 죽 슬리밍 방법 쌀의 죽 한 그릇은 흰 쌀 무게의 절반에 불과하며 물에 담근 쌀알이 커지고 사람들이 포만감을 느끼게됩니다. 따라서 다이어트하는 사람들은 죽 1 그릇을 먹고 칼로리 섭취량을 식사의 절반 미만으로 줄입니다. 참고 : 죽은 소화하기 쉽고 먹은 후 곧 배가 고프다. 다이어트자는 의지력이 약하고 배가 고프지 않아 간식을 많이 먹을 가능성이 매우 높으며 더 많은 체중을 잃기 쉽습니다 .17. 디저트 슬리밍 방법이 방법은 다이어트자의 일일 칼로리 섭취량이 1600 칼로리 미만으로 유지되기 만하면됩니다. 다이어트는 사람들을 우울하게 만드는 경향이 있기 때문에 하루 1600 칼로리 중 200 칼로리를 좋아하는 디저트로 대체하면 체중 감량에 대한 의지를 유지하고 더 날씬한 몸매를 얻을 수 있습니다. 참고: 일일 칼로리 섭취량을 주의 깊게 계산하고 너무 많이 섭취하지 마세요.