1, 마른 배에 물을 마셔요
1, 담수화
많은 음식들이 아침에 먹는 것을 제창하고, 물을 마시는 것도 예외는 아니다. 물을 마시는 것은 양생이자 몸의 해독의 한 방법이지만, 아침 일찍 물에 소금을 넣으면 예상치 못한 효과가 있다.
아침 공복의 첫 번째 일은 온담염수 한 잔을 마시면 찌꺼기를 깨끗하게 하고 소독 살균을 하며 결장이 수분을 과도하게 흡수하여 발생하는 변비를 방지하고 자체 면역 기능을 높일 수 있다. 이것은 다용도의 방법이다. 또한 아랫배를 줄이는 데도 좋은 효과가 있다.
아침에 일어나면 속이 메스껍거나 입에서 악취가 나는 경우가 많은데, 이는 위에서 나오는 썩은 음식 찌꺼기 때문이다. 담염수는 이런 문제를 해결할 수 있어 인체에 해독되는 효과를 얻을 수 있다.
주의할 사항
어떤 음식에도 많은 기능이 있지만, 항상 먹기에 적합하지 않은 사람이 있고, 담염수도 마찬가지다. 따라서 고혈압 환자는 소금물을 마시면 안 된다는 점을 명심해야 한다. 소금은 혈압을 높일 수 있기 때문이다. 뱃살을 빨리 빼기 위해 자신에게 맞지 않는 다이어트 방법을 시도해서는 안 된다. 이렇게 하면 건강에 해로울 수 있다.
2, 꿀 물
미용양안은 많은 사람들의 추앙을 받고 있지만, 물 한 잔이 미용양안을 얻을 수 있고 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다면 일거양득이 아닌가? 꿀물 다이어트는 유행하는 다이어트 방법이다.
꿀수 다이어트는 하루 세 끼를 꿀물이나 꿀차로 바꿔 살을 빼서 얼굴을 가꾸는 것이다. 그러니 꿀이 미용의 효과만 얻을 수 있다고 생각하지 마라. 사실, 체중 감량 효과도 좋습니다.
왜 아직도 다이어트 효과를 얻을 수 있을까? 이것은 많은 사람들이 이해하지 못하는 것이다. 사실 그것의 다이어트 원리는 담염수와 비슷하다. 꿀에 들어 있는 지방산은 장의 움직임을 촉진하는 반면, 풍부한 비타민과 미네랄은 위장을 조절하고 체내 독소를 배출하며 변비를 개선하는 역할을 한다. 게다가, 그것의 열량도 매우 낮다.
꿀은 달콤한 음식이지만 단 음식은 종종 고열량의 대표이지만 단맛이라고 해서 고칼로리 음식이라고 판단할 수는 없다. (윌리엄 셰익스피어, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함) 그래서 꿀은' 디저트' 이지만 다이어트 효과도 얻을 수 있다. 또 꿀은 비타민 B, 비타민 C, 칼륨, 칼슘 등을 보충할 수 있다. 그리고 신체의 영양균형을 파괴하지 않기 때문에 다이어트에 좋은 제품입니다.
주의할 사항
많은 물은 아침에 일찍 일어나 공복에 먹는 것이지만, 어떤 물은 공복에 마실 수 없다. 어떤 음식을 먹든지 과학해야지 편파적으로 해서는 안 된다.
아침에 일어나서 공복에 꿀물을 마시지 마세요. 꿀 속의 과당은 포도당으로 대사한 후에야 인체에 흡수되어 이용될 수 있다. 그래서 신장의 배뇨 시간은 끓인 물 한 잔보다 상대적으로 느려 몸의 디톡스 효과를 떨어뜨려 아침에 첫 번째 물을 마시는 의미를 잃었다.
2. 마른 배는 어떻게 풀어요?
1, 일상자세 변경: 걷는 자세를 바꾸고, 팔을 흔들고, 활보하고, 걸을 때 근육을 펴면 혈액순환이 원활할 뿐만 아니라 지방도 소모된다. 의자에 앉을 때는 등을 곧게 펴고 복근과 등근은 모두 힘을 내야 한다. 이것은 일종의 운동이다. 회의석이나 책상 앞에서 허리를 굽혀 등이 구부정하게 멍해지는 대신, 앉은 자세를 적극적으로 바꾸고 복근을 단련하는 것이 낫다.
2. 매일 배변: 많은 여성들이 변비를 앓고 있는 경우, 일단 장기간의 변비가 되면 인체 배설물이 장 안에 쌓이고, 장 표면은 필터처럼 여과공이 막히면 만성 복부팽창이 형성된다. 변비를 없애는 가장 좋은 방법은 운동이다. 운동이 충분하면 신진대사가 좋아지고 변비는 약을 먹지 않아도 자연히 좋아진다. 변비일 때 배꼽 주위에 매일 시계 방향으로 마사지를 하면 편안함을 느낄 수 있다. 이 밖에 아침에 일어나 공복에 미지근한 물 한 잔, 아침 식사 후 희석한 식초 한 잔, 밤에 잠자리에 들기 전에 올리브유 따뜻한 물 한 숟가락을 마시면 변비 문제를 해결하는 데 도움이 된다.
3. 불량한 식습관을 바꾼다: 천천히 씹어라. 빨리 먹어서 상복과 아랫배가 부풀어오른다. 음식은 담백하고, 고기는 적고 요리는 많다. 배불리 먹지 말고 먹지 말고 7 분 정도 배불리 먹으면 된다. 식사 후에 바로 목욕이나 운동을 하지 마세요. 밤에는 야식을 먹지 마라. 있다면 바로 자지 마세요.
4. 혈을 눌러서 복부지방을 제거한다. 매일 잠자리에 들기 전에 각 혈에 15 번 마사지하고, 꾸준히 복부 지방을 제거한다.
수혈: 배꼽 위 약 한 손가락 거리에 위치한 수혈은 수분대사를 촉진시켜 전신의 과도한 수분을 배출하는 역할을 하여 부종을 피하고 위장연동을 돕는다.
천추혈: 배꼽에서 약 두 손가락 떨어진 곳에 위치한 천추혈은 소화를 돕고 위장 운동을 촉진한다.
대거혈: 배꼽 아래 세 손가락에 위치한 대거혈은 배기, 배변, 위장 연동 촉진에 효과적이다.
여러분들에게 뱃살을 빼려면 좋은 방법을 찾아야 합니다. 위는 배를 빼는 방법이다. 당신을 도울 수 있기를 바랍니다.