계란 다이어트 :
계란을 주 식품으로 한 하루 세 끼, 야채와 과일, 소량의 토스트와 커피 음료로 구성된 식단으로 지방 콜레스테롤을 매우 작은 입자로 유화시킬 수 있으며 과학적으로 근거한 체중 감량 방법입니다.
계란 체중 감량 원리 :
계란 노른자에 함유 된 레시틴은 지방 콜레스테롤을 작은 입자로 유화시킬 수있는 유화제로서 혈관에서 배출 된 후 신체에서 사용할 수 있습니다. 달걀은 또한 혈중 고밀도 지단백질을 증가시키고 혈관이 굳어지는 것을 방지할 수 있습니다. 이러한 관점에서 볼 때 계란 다이어트는 과학적으로 건전하고 효과적이고 실용적인 식단으로 입증되었습니다. 또한 체중 감량 결과를 개선하기 위해 안전하고 효과적인 건강한 체중 감량 식품을 선택할 수도 있습니다. 체중이 표준에 도달하면 칼로리 섭취량과 칼로리 소비량이 균형을 이루어 체중 감량 효과가 지속될 수 있습니다.
계란 다이어트 오해 1 : 계란 먹는 방법은 동일합니다.
계란의 조리 방법은 다양하지만 계란을 사용하여 체중 감량을 원한다면 너무 매끄럽지 않을 수 없습니다. 체중 감량을위한 계란, 삶은 계란을 선택하는 것이 가장 적합하며 영양소가 손실되지 않고 체중 감량에 매우 도움이됩니다.
계란 다이어트 오해 II : 계란은 오래 삶을수록 좋습니다.
사실, 계란은 너무 오래 익힐 필요가 없습니다. 가장 먼저해야 할 일은 자신이 무엇을하고 있고 어떻게하고 있는지 잘 이해하고 있는지 확인하는 것입니다. 맛있고 영양가있는 계란 다이어트, 가장 일반적인식이 요법으로서 매일식이 요법에서 더 많은 관심을 기울이면 체중을 성공적으로 잃을 수 있다고 믿습니다.
계란 다이어트 오해 3 : 과도한 계란 섭취, 하루에 3-4 개의 계란을 먹습니다.
매일 계란을 너무 많이 먹으면 영양 과잉으로 이어집니다. 계란에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있습니다. 계란을 너무 많이 먹으면 콜레스테롤 섭취가 크게 증가하여 혈중 콜레스테롤과 비만을 초래합니다. 원래 계란을 먹는 것은 신체의 단백질을 보충하는 것입니다. 너무 많이 먹으면 영양 과잉을 유발하고 천천히 뚱뚱해지는 것은 말할 필요도 없습니다.