1, 어떤 맛있는 음식이 있나요?
1, 소금구이 꽁치
성분: 꽁치, 소금, 검은 후추, 레몬즙.
연습:
1, 가을갈치는 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 물기를 제거한다. 가을칼생선에 소금을 바르고 검은 후추를 약간 뿌려 레몬즙을 약간 넣어 30 분 정도 절인다.
2. 물로 생선의 표면을 깨끗이 씻고 (절임 후 핏자국이 날 수 있음), 칼로 생선에 칼을 몇 개 긋는다.
3. 오븐을 250 도로 예열하세요. 구운 접시에 은종이를 깔고, 기름을 한 겹 바르고, 절인 가을칼생선을 구운 접시에 올려놓는다.
4. 생선에 소금을 뿌려 구운 15-20 분에서 표면까지 황금빛 (가운데를 한 번 뒤집는다) 레몬즙 한 방울을 꺼낸다.
2. 배추두부찜
재료: 부드러운 두부 200g, 백김치 80g, 고수 약간, 양념: 설탕 1 스푼, 마늘 끝 1 스푼, 기름 1 스푼.
연습:
1, 두부는 5*5 센티미터의 큰 덩어리로 자른다.
2. 배추를 담가 씻고 잘게 썰어 모든 조미료를 넣고 잘 섞는다.
3. 무친 배추를 두부 표면에 바둑판식으로 배열하고 찜솥에 넣고 찜 15 분 동안 고수를 뿌린다.
3, 배추무침 (6~8 명)
재료: 양배추 실크 1500g, 양파 실크 120g, 당근 1, 사과 1, 요구르트 60cc,
연습:
(1) 당근은 채를 썰고, 사과는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 다음 실을 썰어 준비한다.
(2) 배추사, 양파사, 당근사, 사과실을 큰 그릇에 넣고 잘 섞는다.
뚱뚱한 여자 친구에게 다이어트 다이어트는 자랑스럽다. 견지하기만 하면 자신을 날씬하게 할 수 있고, 먹기 좋아하는 MM 에게도 이상적이다.
2. 어떤 맛있는 다이어트 식품이 있나요?
1. 귀리: 콜레스테롤과 혈지를 낮추는 작용을 하는 것은 귀리에 식이섬유가 풍부하기 때문에 다른 곡류에는 없는 것이다. 이 섬유는 인체에 쉽게 흡수되고 열량이 낮기 때문에 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 심장병, 고혈압, 당뇨병 환자의 식이요법에도 더 적합하다.
옥수수: 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 셀레늄, 비타민 a, B 1, B2, B6, e, 카로틴이 풍부하며 섬유질이 풍부하다.
옥수수유를 자주 먹으면 혈액 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 부드럽게 할 수 있다. 옥수수는 담낭염, 담석, 황달형 간염, 당뇨병에 보조 치료 작용을 한다.
3. 양파와 마늘: 양파에는 링마늘산과 메치오닌 등의 화합물이 함유되어 있어 혈전을 용해시키는 데 도움이 된다. 양파는 지방이 거의 없기 때문에 고지방 음식으로 인한 혈액 콜레스테롤 상승을 억제하여 동맥죽 경화를 개선하는 데 도움이 된다. 양파에서 추출한 마늘소는 심혈관 경화를 치료할 수 있다. 마늘은 혈청 총 콜레스테롤, 글리세린, 알리신의 2 차 대사산물 β-지단백질 메틸렌 삼황의 함량을 낮춰 혈전성 A2 의 합성을 막아 혈전 형성을 예방한다. 마늘은 또한 비만을 치료할 수 있다.
4. 마: 그 점액은 심혈관 계통 지방 퇴적을 방지하고, 혈관 탄력을 유지하며, 동맥경화를 예방한다. 피하 지방 침착을 줄여 비만을 피하다. 마 속 도파민은 혈관을 확장해 혈액순환을 개선하는 역할을 한다. 게다가, 마는 인체의 소화 기능을 개선하고 체질을 강화할 수 있다. 설에 소화불량이 되면 마, 연밥, 실실에 흑설탕을 조금 넣을 수 있다.
조류: "해양 채소" 라고 불립니다. 해조류의 두드러진 특징은 저칼로리, 저지방, 일부 해조류와 저지방 작용이다. 다시마 등 갈조류는 콜로이드 섬유가 풍부해 혈청 콜레스테롤을 현저히 낮출 수 있다. 해초에는 혈압, 혈지, 혈당, 항암 작용을 하는 독특한 활성 물질도 많이 함유되어 있다.
6. 실버: 실버, 실버 다당은 고지방 다람쥐 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰 뚜렷한 항혈전 작용을 한다.
7. 감자: 혈액 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 산-염기 균형을 유지하고, 노화를 늦추고, 암을 예방하는 효과가 강하다. 고구마는 식이섬유와 콜로이드가 풍부하게 함유되어 있어' 장 청소부' 라고 할 수 있다.
8. 샐러리: 식이섬유, 특히 저혈압 성분이 많이 함유되어 있어 저지방, 저혈당 효과도 있습니다.
9. 대추: 많이 먹으면 인체의 항산화 능력과 면역력을 높일 수 있다. 대추는 또한 혈액 속의 콜레스테롤과 글리세린을 효과적으로 낮출 수 있다.
10. 산사나무: 심근을 강화하고 조절하며 심실, 심방 운동 폭, 관상 동맥 혈류를 증가시켜 혈콜레스테롤을 낮추고 지방대사를 촉진한다.