개선 + 수정, 두꺼운 다리를 가진 분들을 위한 필수 가이드입니다.
"두꺼운 다리"는 진부한 주제이며, 새로운 다리 슬리밍 튜토리얼과 다리 슬리밍 제품이 인터넷 곳곳에 등장하고 있습니다. 동시에 그것은 대학 문제이기도하며 많은 소녀들이 매우 걱정하고 있습니다.
연예인들조차도 다리가 가늘다는 이유로 종종 곤욕을 치릅니다. 2주 전 천진은 멩지아의 다리를 교정해줘서 웨이보 인기 목록에 올랐습니다.
이 채팅의 스크린샷에서 멍지아는 긴 다리는 광각 렌즈의 효과라고 설명했습니다.
사실, 그렇지 않더라도 자매의 만화 같은 다리는 여전히 멋집니다. 몇 달 전 <파도를 타는 여자>를 보고 깊은 인상을 받은 적이 있습니다. 정말 풀타임 걸그룹의 다리!
물론 가느다란 다리만이 아름다운 다리의 척도는 아닙니다. 너무 얇은 다리는 매력적이지 않을 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다!
그러나 길고 균형 잡힌 다리가 기분을 좋게 만드는 데 큰 도움이 된다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.
옷이 무거워지고 하반신이 무겁게 느껴지는 가을과 겨울에는 캐주얼하게 옷을 입는 것이 정말 힘듭니다.
그래서 오늘은 얇은 다리에 관한 이야기입니다. 여러분 모두 건강하고 아름다운 다리를 가질 수 있기를 바랍니다!
굵은 다리에는 여러 종류가 있지만 어떤 종류이든 우선 자신의 몸을 정확히 알아야 증상을 치료할 수 있습니다.
다리가 두꺼운 부분 : 오다리의 폭
더 일반적으로 오다리의 폭으로 인해 시각적 인 다리가 두껍습니다. 어떤 사람들은 질문할 수 있습니다:엉덩이가 넓고 다리가 두꺼운 것이 무엇이 문제입니까?
이해를 돕기 위해 사진을 보여 드리면 넓은 엉덩이는 일반적으로 가랑이가 튀어 나와 높이의 무게 중심을 감소시킬뿐만 아니라 두꺼운 다리의 환상을 유발합니다. 가짜 가랑이를 제거하면 다리가 더 얇아지고 키가 몇 센티미터 더 커 보이는 것처럼 보입니다.
다리의 두꺼운 부분 2: 종아리
또한 사람들이 다리가 두껍다고 느끼게 하는 또 다른 부위는 종아리입니다. 종아리에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.
한 가지 유형은 근육질 다리로 쉽게 구분할 수 있습니다. 종아리 근육 라인이 분명하고 하나씩 단단하며 10 개 중 9 개는 근육 다리입니다. 대부분은 근육을 과도하게 사용하고 스트레칭을 소홀히하여 발생합니다.
하이힐을 자주 신는 멋진 아이들은 근육 다리에 대한 깊은 이해가 있어야합니다.
그러나 근육이 특별히 과장되지 않으면 실제로 추악하지 않고 건강한 라인의 아름다움을 가져다줍니다.
두 번째는 뚱뚱한 다리, 어떻게 알 수 있습니까?
종아리를 꼬집어 보면 부드러운 느낌이 들면 모든 고기가 기본적으로 뚱뚱한 다리입니다. 솔직히 말해서 뚱뚱합니다. 두 번째는 종아리를 만졌을 때 살이 찐다면 살이 찐 것이고, 살이 찐다면 살이 찐 것입니다.
세 번째는 부종 다리로, 역시 매우 흔합니다. 다리가 붓는 것은 자연스러운 현상입니다. 겨울철 기온이 떨어지면 몸의 신진대사가 느려지고 다리의 부종이 심해집니다.
소금을 과도하게 섭취하거나 혈액 순환이 느리면 다리에 부종과 통증을 유발할 수도 있습니다.
심한 부종은 정맥 혈전증을 유발할 수도 있습니다. 따라서 다리가 굵어도 상관없다고 생각하지 말고 의식적으로 개선하는 것이 중요합니다!
굵은 다리는 국소적인 문제처럼 보일 수 있지만, 몸 전체가 원인입니다. 걷는 자세, 앉는 자세 등 작은 디테일이 다리 근육의 힘에 영향을 미칩니다.
정말 체중을 감량하려면 큰 그림을 보고 모든 측면에 집중해야 합니다. 얇은 다리를 건강하게 만드는 방법을 초급, 중급, 고급 단계로 나누어 설명합니다.
초급 단계: 올바른 걷기 자세
많은 사람이 걷기에 대해 오해하고 있습니다: 다리로 걸어 다니면 충분하다고 생각합니다.
사실 걷는 자세는 매우 섬세하며 잘못 걸으면 작고 굵은 다리가 되기 쉽습니다. 구부정한 자세, 골반 앞쪽 기울기 등과 같은 나쁜 자세 습관과 결합하면 근육과 다리를 악화시킬 수 있습니다.
예전에 일본 TBS TV의 한 프로그램을 본 적이 있습니다. 상체가 비슷해 보이는 두 여자의 다리 라인이 너무 달랐어요!
등을 보기 전까지는 몰랐어요. 왼쪽 소녀는 발가락을 오랫동안 구부리고 걸으면서 다리에 중력을 가했기 때문에 종아리가 더 강해진 것이었습니다.
그렇다면 올바른 걷기 방법은 무엇일까요?
우선 복부에 힘을 주고 엉덩이를 들어 올리면서 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하고,
발뒤꿈치, 발, 앞발, 발가락의 속도를 따라 걷되 앞발이 땅에 닿을 때 뒷발을 들어 올리고,
발을 돌리고 팔은 자연스럽게 아래로 늘어뜨리면서 몸으로 흔들면서 걷는 것이 좋습니다.
중급: 뷰티풀 발레 스타일링
뷰티풀 발레는 시크릿 엔젤의 전문 트레이너인 메리 헬렌이 시작한 성형 운동의 인터넷 대중화라고 할 수 있습니다. 뷰티풀 발레는 링 밖으로 나온 백조 팔 때문에 시작되었으며, 현재 전체 동영상 시리즈가 큰 인기를 끌고 있습니다.
매끄러워 보이는 메리의 동작은 실제로는 쉽지 않습니다.
다리 모양을 만들고 싶은 멋진 아기는 뷰티풀 발레의 스키니 본 파이브를 확인하고 각각 8세트씩 4세트를 할 수 있습니다. 각 세트 후에는 반드시 휴식을 취하세요.
1단계: 백 킥
이 동작은 다리와 엉덩이를 단련합니다. 무릎을 곧게 펴고 한쪽 다리를 들어 곧게 유지하면서 배에 힘을 주는 것을 잊지 마세요.
2단계: 스트레칭
첫 번째 동작과 같은 자세를 유지하면서 다리를 집어넣었다가 곧게 펴세요. 손목에 중력이 가해지지 않도록 주의하고 몸의 코어를 이용해 손목을 지탱하세요.
3단계: 평행 리프트
발에 힘을 주고 발등을 곧게 편 다음 둔근을 꽉 쥐면서 위로 쭉 뻗어 올립니다.
레그 레이즈 레인보우
이 동작은 이름에서 알 수 있듯이 뒤에 무지개를 그리는 것과 같습니다. 배에 힘을 주고 무릎을 쭉 펴면서 다리를 들어 올리세요.
5단계: 크로스 킥
이 동작을 할 때는 무릎을 곧게 펴고 다리를 매트 가장자리로 이동한 다음 다리를 들어 올려 스트레칭합니다.
고급: 악마 파멜라의 날씬한 다리
피트니스 걸 10명 중 9명은 악마 파멜라에 대해 들어봤을 것입니다.파멜라는 독일 출신의 피트니스 블로거로 그녀의 운동은 매우 강렬합니다. 백인이 그녀의 운동을 따라 하는 것은 권장하지 않습니다.
피트니스 경험이 있는 멋진 아기라도 코어 근력 자세에주의를 기울여야하며 그렇지 않으면 허리와 다리를 다치기 쉽습니다.
파멜라는 매우 격렬한 12분짜리 동영상을 제작했습니다.
이 운동은 아름다운 다리와 엉덩이에 초점을 맞추고 있으며 체육관 장비를 사용하지 않고도 집에서 안무 할 수 있습니다.
기본적으로는 다양한 딥 스쿼트입니다.
누르는 동작
그리고 높은 다리 들어올리기.
복잡해 보이지는 않지만 힘들게 느껴질 수도 있습니다! 멋진 아이들과 함께 따라하고 운동 후에는 스트레칭을 잊지 마세요.
운동은 장기적인 지속성이 있어야 유의미한 결과를 볼 수 있습니다. 그 동안 우리는 몸매를 교정하고 시각적으로 작고 두꺼운 다리를 제거하기 위해 착용하는 기술을 사용할 수도 있습니다!
01 허벅지 두께
허벅지 두께를 조금만 주의 깊게 보면 엉덩이와 가랑이가 대부분 더 넓다는 것을 알 수 있습니다. 가장 전형적인 것은 엉덩이가 넓고 다리가 두꺼운 배 모양의 체형입니다.
따라서 허벅지가 두꺼운 체형을 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 엉덩이와 엉덩이 위치를 다듬는 것입니다.
타이트한 바지와 힙 스커트와 같은 꽉 끼는 아이템은 당연히 피해야하며 허벅지를 감싸는 것은 단점을 명백하게 드러 낼뿐입니다.
바지 대신 허벅지를 감싸는 스커트, 특히 A라인 스커트를 추천합니다.
치마는 허리에서 아래로 내려오는 A자 모양으로 넓은 가랑이를 시각적으로 약화시킵니다. 스커트는 허벅지 옆 라인을 다듬기에는 너무 짧지 않은 것이 좋습니다.
그리고 A라인 스커트의 밑단이 가랑이 너비보다 넓어 시각적으로 다리를 돋보이게 하고 길어 보이게 할 수 있습니다.
02 종아리 두께
종아리가 두꺼운 체형은 종아리의 존재감을 약화시키는 방법을 고려해야 합니다.
가리는 것도 한 가지 방법입니다. 치마를 입을 때는 종아리 살을 가리고 날씬한 발목을 드러 낼 수있는 길이를 선택하는 것이 가장 좋으며 시각적으로 훨씬 더 얇아집니다.
바지의 경우 종아리가 두꺼운 멋진 아기는 플레어 팬츠를 시도하고 위아래로 입는 것이 좋습니다. 헐렁한 바지는 살을 숨기고 긴 다리를 길어 보이게 하는 효과가 있습니다.
또한, 모양은 생각입니다. 다리가 굵은 사람도 짧은 치마와 반바지를 입는 것이 불가능한 것은 아닙니다. 스타킹만 신으면 됩니다.
일반적으로 팬티스타킹은 종아리의 살을 압박하여 자연스럽게 더 얇아 보이도록 모양을 만들 수 있습니다.
겨울철 날씨가 추워지면 양말도 마찬가지입니다.
다리가 전체적으로 두꺼워집니다.
어떤 사람들은 하루 종일 다리가 두껍다고 느끼지만, 사실 다리는 살이 많고 전체적으로 비율이 더 좋은 것일 뿐입니다. 이 경우 너무 신경 쓸 필요가 없으며 착용에 상당한 여유가 있습니다.
그리고 다리가 통통한 몸매라면 옷을 사용하여 장식 할 수 있습니다.
하나, 테이퍼드 팬츠는 블라인드, 적당한 너비, 다리 라인이 숨겨져 있습니다. 다른 사람들이 보는 것은 바지 자체의 깔끔한 라인 감각이며 모든 방향에서 얇습니다.
마찬가지로 스트레이트 팬츠와 와이드 팬츠도 좋은 선택입니다. 하지만 이 두 가지 유형의 바지의 다리 너비와 허리 둘레에 주의하세요. 허리가 두꺼운 몸의 경우 상반신은 광산을 밟기 쉽고 조심하지 않으면 매우 튼튼합니다.
또한 신발을 잘 활용하면 시각적으로 다리를 날씬하게 만들 수 있습니다. 굽이 있는 신발은 플랫 슈즈보다 더 날씬하며, 주로 수직으로 연장된 라인에 의존하여 다리가 가늘어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.
일반적으로 종아리 근육에 가해지는 힘은 굽의 높이와 착용 시간과 관련이 있습니다. 우리 발이 견딜 수 있는 굽 높이는 0-4cm 사이이며, 뾰족한 얇은 굽보다 네모난 두꺼운 굽이 더 안정적입니다.
따라서 신발을 선택할 때이 범위 내에서 굽 높이와 굽 유형을 선택하여 다리의 부담을 줄이고 작고 두꺼운 다리를 형성하기 쉽지 않도록하는 것이 좋습니다!
자, 오늘은 여기까지입니다.
우리는 일반적으로 휴식, 운동 및 기본 캔 얇은 다리의 조합을 착용하는 데주의를 기울입니다. 그러나 대나무 막대 모양을 추구하고 건강을 신경 쓰지 않으면 10 중 9 번은 역효과를 낼 것입니다.
살쪘든 날씬했든, 건강하고 자신감 있는 사람이 가장 아름답다는 아름다움의 기준은 따로 없습니다! 여러분 모두 다리를 날씬하게 하기 위해 어떤 노력을 해보셨나요? 아니면 어떤 아이템을 구매하셨나요? 댓글 섹션에 알려주세요.