과일계의 7 대 다이어트 여왕을 찾았나요? 다이어트를 원할 때 과일의 선택에 대해 말하자면, 사실 모든 사람은 어떤 지식을 가지고 있다! 어떤 과일은 다이어트 식단 중 단골손님이고, 어떤 과일은 열량과 영양의 관계 때문에 영양학자가 전혀 추천하지 않는다. 아름다운 여자는 반드시 현명하게 적당한 다이어트 과일을 선택해야 한다! 이제 누가 과일계의 다이어트 공주인지 한눈에 알 수 있도록 목록을 작성해 보겠습니다. 물론, 그가 왜 살을 빼기 시작했는지도 알려 드리겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 미녀는 밥을 먹고 책을 읽으면 더 날씬하고 예뻐요! 풍운 1 사과 열량 ≈50 대 카드/100g 몇 년 전, 누군가가 사과를 위해 다이어트 조치를 취해 한때 사과 다이어트 열풍을 일으켰다! 사실 사과는 정말 다이어트 과일이다. 펙틴이 풍부하면 장이 독소를 결합하고 해독을 가속화하고 열 흡수를 줄일 수 있다. 또 사과에는 칼륨이 풍부해 다리 부종을 예방할 수 있다. 약간 경도가 있는 사과를 천천히 씹어 성분을 풀어 포만감뿐 아니라 열량도 낮다. 선택: 사과를 고를 때는 키가 크고, 키가 적당하며, 껍질이 얇고, 광택이 나고, 과육이 바삭하고, 즙이 달콤한 사과를 선택해야 합니다. 충안과 외상은 없습니다. 청소: 사과에 물을 담근 후 피부에 소금을 조금 바르고 두 손으로 가볍게 문지르면 표면의 더러운 것을 빨리 깨끗이 씻고 맑은 물로 헹구면 안심하고 먹을 수 있다. 보존: 사과는 저온과 습한 환경에 보관해야 합니다. 가족들은 비닐봉지로 싸서 냉장고에 보관할 수 있다. 사과가 자르면 공기와 접촉하면 갈색으로 변해 소금물에 15 분 정도 담그면 된다. 또는 사과조각에 레몬즙을 떨어뜨려 사과가 산화변색되는 것을 막는다. 팁: 사과는 껍질을 벗기지 않는 것이 좋습니다. 사과에 들어 있는 대부분의 펙틴은 과피 속에 모이거나 껍질 근처에 모인다. 펙틴은 대변의 양을 증가시킬 뿐만 아니라 설사 시 수분을 흡수하여 대변을 일정한 경도로 유지할 수 있다. 그래서 변비에는 사과를 깎지 말고 설사를 할 때 깎은 사과를 먹는 것이 더 효과적이다. 풍운 2 유자의 열량 ≈35.3 대형 카드/100g. 유자 속의 산성 물질은 소화액을 증가시켜 소화 기능을 촉진시켜 영양물질이 쉽게 흡수된다. 또 유자가 다시 다이어트를 할 때 꼭 먹는 과일로 분류되는 이유는 무엇입니까? 비타민 C 가 풍부하고 유자 한 개 약 100 그램이 함유되어 있어 피로를 해소할 뿐만 아니라 피부를 미화할 수 있기 때문이다! 중요한 것은 당량이 적기 때문에 다이어트는 비타민 C 를 보충하는 가장 좋은 방법이다. 많은 여자들이 두려워하는 그런 무거운 신맛에 관해서는 유자에 꿀을 조금 떨어뜨리는 것이 좋습니다. 신맛이 곧 중화될 것입니다! 선택 사항: 손의 무게는 두껍게 느껴야 한다. 즉 물이 많다. 팁: 유자를 먹는 것은 금기가 있다. 우선 유자는 추위, 체질이 약하거나 혈압이 낮거나 위한이 있는 환자에게 적합하지 않다. 둘째, 약을 복용할 때 유자, 특히 협심증, 혈압 강하, 저지방, 항히스타민 등의 약을 먹지 마세요. 유자 주스에 플라보노이드가 함유되어 있어 간 약물의 대사를 억제하여 약효가 높아지고 위험하기 때문이다. 따라서 약 복용 전후 두 시간 동안 유자를 먹는 것이 안전하다. 또 유자는 고칼륨 식품으로 요독증이나 신장 투석 환자는 신장 부담을 늘리지 않도록 많이 먹어서는 안 된다. 폭풍기사 토마토 열량 ≈25 카드/100g 엄밀히 말하면 토마토는 질려서 반찬을 해야 한다. 그래서 식재료에서 자주 볼 수 있듯이 토마토도 비교적 연하고 맛있는 음식이다! 토마토에는 리코펜, 식이섬유, 펙틴이 함유되어 있어 열량 섭취를 줄이고 위장 연동을 촉진한다. 그리고 특유의 신맛은 위액 분비를 자극하고 음식의 식감을 개선하는 좋은 건강식재료입니다! 선택: 큼, 원, 포만함, 신축성, 성숙, 빨강 또는 노랑, 균일하고 광택이 있는 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 청소: 물로 토마토를 씻는 동안 부드러운 브러시로 토마토 표면을 부드럽게 닦으면 잔류 농약을 효과적으로 제거할 수 있다. 보존: 완전히 익지 않은 토마토를 실온에서 천천히 성숙하게 하고, 성숙한 토마토를 냉장고에 넣어 보관한다. 따뜻한 팁: 녹색 토마토를 날것으로 먹으면 중독될 수 있다. 미성숙한 녹색 토마토를 먹으면 입이 매우 씁쓸하다. 먹은 후 메스꺼움, 구토 등 중독 증상이 나타날 수 있어 날것으로 먹는 것이 더 위험하다. 청토마토에 알칼로이드 (해바라기 알칼리) 가 함유되어 중독을 일으킬 수 있기 때문이다. 풍운 4 파인애플 열량 ≈29.2 kcal/ 100g 파인애플' 유익하다' 는 말을 들어보셨나요? 식후에 먹어야 위를 다치지 않는다는 말? 이런 견해는 증거가 있다! 파인애플의 단백질 분해 효소는 상당히 강하기 때문에 육류의 단백질 소화를 도울 수 있지만 식사 전에 먹으면 위벽 손상이 생기기 쉽다! 그래서 파인애플을 먹고 살을 빼려면 시간 문제에 주의해야 한다. 재료 선택: 좋은 파인애플, 과일 모양은 포만하고, 열매는 튼튼하며, 껍질은 오렌지색이며, 코 속은 향기가 짙고, 과일 주스는 과일 눈에서 넘쳐난다. 절단 방법: 파인애플 잎을 1 cm 에서 잘라서 파인애플 잎을 깨끗이 씻은 후 장식에 사용할 수 있습니다. 파인애플을 뒤집어 꼬리 근처로 잘라주세요. 파인애플을 도마 위에 세우고, 칼은 파인애플의 껍질을 따라 호형으로 내려와서 껍질을 벗겨낸다. 파인애플 껍질을 완전히 제거한 후 중간에서 파인애플을 잘라 파인애플을 4 로 나눕니다. 1/4 각 중간의 파인애플 핵을 잘라냅니다. 적당한 크기로 자르다. 세탁: 파인애플을 잘게 썰거나 소금물에 30 분 정도 담갔다가 짠맛을 씻어서 알레르기 물질을 제거한다. 팁: 파인애플을 먹기 전에 반드시 소금물에 담가야 합니다. 소금물에는 글리코 시드, 파인애플프로테아제, 세로토닌이 들어 있습니다. 피부와 구강 점막에 자극적이고 파인애플에 천연 알레르기가 있는 사람도 있다. 파인애플 15 분에서 1 시간까지 먹으면 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상이 나타나고 두통, 현기증, 피부 홍조, 쇼크 중독 등 알레르기 증상이 나타난다. 풍운 5 바나나 열량 ≈ 125 대형 카드/100g 배변을 할 수 없는 여학생이 조언한다. 바나나를 먹어 보세요! 바나나는 식이섬유, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하기 때문이다. 그들은 장을 조절하고 근육을 강화하고 이뇨를 강화하고 배설물을 부드럽게 하는 큰 기능을 가지고 있다. 변비와 피부가 건조한 여자에게 이것은 날씬하고 아름다운 과일이다! 또 설탕을 주성분으로 한 바나나는 식후 바로 소화할 수 있어 체력을 빠르게 보충한다. 그리고 바나나는 배가 불러서 한 개만 먹으면 위를 싸고 열량도 매우 낮다. 달콤하다고 해서 다이어트에 좋지 않다고 생각하지 마세요. 선택: 표피 황금색, 과피 가장자리선이 뚜렷하지 않고, 외형이 거칠고, 꼬리가 매끄럽고, 과일향이 짙다. 청소: 바나나도 맑은 물로 반복해서 씻어서 껍질에 남아 있는 농약을 제거해야 한다. 특히 주스를 만들 때는 더욱 그렇다. 보관: 바나나는10-25 C 에서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 온도가 너무 높으면 삶아 지나치게 변색되기 쉬우며, 온도가 너무 낮으면 냉해를 일으키기 쉽다. 그래서 더운 날 바나나는 그늘진 곳에 보관해야 하고, 추운 날에는 신문지로 싸야 한다. 냉장고에 넣지 말라는 것을 명심해라! 팁: 공복에 바나나를 먹지 않는 것이 좋습니다. 우리는 바나나는 음식으로 쓸 수 있지만 공복에 많이 먹을 수는 없다고 말했다. 바나나에는 칼륨, 인, 마그네슘이 다량 함유되어 있기 때문에 정상인들에게 칼륨, 마그네슘의 대량 섭취는 체내 나트륨, 칼슘의 균형을 잃고 건강에 좋지 않다. 그러니 공복에 바나나를 너무 많이 먹지 마세요 ... 풍운 6 키위 열량 ≈ 20.8kcal/ 100g, 비타민 C 가 너무 많은 키위 (키위) 는 항상 표류를 좋아하는 아가씨들이 가장 좋아합니다. 그것의 식이섬유와 풍부한 칼륨은 다이어트 과일 명단에 포함될 수 있다! 키위는 파인애플과 마찬가지로 단백질 가수 분해 효소도 많이 함유되어 있어 육류 요리와 가장 잘 어울립니다. 새콤달콤한 키위는 변비 예방, 소화, 피부 미용에 도움이 되는 특이한 효능이 있지만 일년 내내 있습니다. 미국과 미국은 한번 먹어 볼 수 있어요! 옵션: 열매가 가득 차고 솜털이 빽빽한 것이 좋습니다. 성숙도를 판단하려면 과일 냄새를 맡고 꼭지를 살짝 눌러도 된다. 부드럽다면 설명이 익었으니 먹을 수 있습니다. 만약 자실체가 부드럽다면, 이것은 그것이 너무 익었다는 것을 의미한다. 청소: 소금으로 닦고 대량의 물로 깨끗이 씻을 수 있습니다. 보관: 시원한 실온에 보관하세요. 몸이 여전히 단단하다고 느낀다면 비닐봉지에 사과 바나나를 담아 숙성시키거나 실온에 2 ~ 3 일 동안 숙성시킬 수 있다. 잘 익은 키위는 냉장고에 2 ~ 3 주 동안 보관할 수 있습니다. 따뜻한 힌트: 빈혈이 심한 사람은 키위를 먹으면 안 되고, 키위는 한성 과일에 속하여 설사 유발 가능성이 높다. 따라서 위가 허술하고 사지가 차갑고 빈혈이 심하며 자주 설사 있는 사람은 많이 먹어서는 안 된다. 키위에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 신장부전, 요독증, 신장 투석을 하는 사람은 먹으면 안 된다. 풍운 7 레몬 열량 ≈24 대형 카드/100 g 구연산도는 주로 구연산으로 열량대사를 촉진하는 데 필요한 물질이며 피로를 없애는 역할도 한다. 레몬의 비타민 C 함량도 잘 알려져 있습니다. 여학생은 평소 피부를 희게 하는 데 사용하는데, 장 연동 기능을 촉진시켜 다이어트를 자주 하는 사람을 보조음식으로 삼는다! 구매: 열매는 단단하고, 빛깔은 밝고, 줄기는 청록색이며, 향기는 산뜻하다. 열매가 부드럽고 꽃자루가 시들어 구겨지면 너무 오래 놓아서 이미 원래의 맛을 잃었다는 뜻입니다. 절단법: 레몬 꼭대기에서 진입해 폭이 약 2cm 이고 하단으로 잘라주세요. 또는 나선형 절단법 (예: 사과나 배 깎기, 즉 꼭대기에서 시작하여 폭이 2cm 정도 되고, 빙글빙글 돌고, 바닥으로 썰어줍니다. 보존: 레몬을 얇게 썰어 물에 담근다. 물에 담그면 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋다. 이렇게 하면 레몬에 더 많은 영양소를 보존하는 데 도움이 된다. 팁: 레몬은 우유와 함께 마시면 안 됩니다. 레몬은 매우 시큼해서 단독으로 직접 먹어서는 안 된다. 차가운 샐러드나 채소에 추가할 수 있습니다. 레몬은 우유와 함께 마시면 안 된다. 위병이 있는 사람은 레몬차를 마시면 안 된다. 한 번에 레몬을 너무 많이 먹으면 안 된다. 그렇지 않으면 구연산이 치아를 손상시킬 수 있다.
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