많은 피트니스 애호가들은 종종 근육 성장을 위한 '치료법'으로 영양 보충제를 찾습니다. 이러한 보충제는 실제로 섭취하기 쉽고 효과가 빠르며 풍부한 의학 연구 데이터로 뒷받침됩니다. 하지만 한약도 근력을 키우고 회복을 촉진하는 데 동일한 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 중국인들은 몸을 튼튼하게 하기 위해 "수프를 만드는" 습관이 있습니다. 서양에서 일반적으로 사용되는 모든 강장제에는 효과가 있지만 중국식 식이요법에는 많은 독특한 장점이 있습니다.
사실 서양 스포츠 연구가 등장하기 훨씬 전부터 중국, 한국, 구소련의 운동선수들은 인삼과 녹용 피와 같은 전통 약을 복용하여 신체를 강화해 왔습니다. 물론 매일 인삼과 삼계탕을 마실 수는 없지만 가끔씩 몸을 강화하는 데는 좋은 강장제입니다.
건강의 왕, 인삼
인삼의 효능은 누구나 잘 알고 있지만 예로부터 전해 내려오는 인삼의 기적적인 효능 중 얼마나 많은 것이 사실일까요? 인삼은 아마도 서양의 주목을 받은 최초의 중국 약초일 것이며, 관련 연구는 멈추지 않고 계속되고 있습니다. 연구자들은 인삼이 항체를 증가시키고 암에 걸린 쥐의 회복을 촉진할 뿐만 아니라 골수의 조혈 기능도 향상시킨다는 사실을 발견했습니다. 이를 위해 스위스에서 30명의 운동선수가 8분 동안 지정된 운동을 수행하고 기록했습니다. 인삼을 복용한 선수들은 최대 심박수가 155에서 140으로 떨어졌고, 운동 후 심박수가 100으로 돌아오는 데 걸리는 시간이 5분에서 3분으로 단축되었습니다. 혈중 젖산 수치도 10.5 단위에서 6.2 단위로 떨어졌습니다.
스위스의 또 다른 연구에서는 인삼이 심폐 체력을 향상시키고 반응 속도를 높이며 피로의 시작을 지연시킬 뿐만 아니라 미오글리코겐 고갈도 감소시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 가장 설득력 있는 사례는 운동 후 다음날까지 심박수가 계속 상승하던 역도 선수들이 인삼을 복용한 후 다음날 정상으로 돌아올 수 있었다는 것입니다.
많은 실험을 통해 인삼이 체력을 크게 향상시키고 운동 후 회복을 가속화할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 인삼은 피트니스 애호가들에게 보기 드문 '만병통치약'입니다.
녹용 - 성장의 원천
인삼과 함께 녹용은 허브 영양 보충제의 또 다른 비장의 카드입니다. 녹용의 성장 속도는 경이롭습니다. 녹용에는 오발부민과 에스트론이 함유되어 있습니다. 이는 * * *에서 자라는 화학 물질이며 성장과 회복에도 좋습니다. 미국 뉴멕시코의 한 연구에 따르면 녹용을 섭취하면 근육, 뼈, 연조직 손상으로부터 회복 속도를 높일 수 있다고 합니다. 또한 녹용은 식욕을 개선하고 체력을 높이며 기분을 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다. 국내 연구에 따르면 녹용은 면역력을 높이고 피로의 시작을 지연시킬 수 있다고 합니다.
근육을 키우는 좋은 방법 - 테스토스테론 급증
중국과 이탈리아에서는 "인삼과 녹용"의 효과를 연구했습니다. 그 결과 두 가지의 조합이 호르몬 생성을 크게 변화시키는 것으로 나타났습니다. 호르몬 중 하나인 황체형성호르몬은 10배 증가했고, 남성호르몬(테스토스테론) 분비는 거의 두 배로 증가했습니다. 이러한 반응은 운동선수의 근육 성장에 직접적인 역할을 할 수 있습니다. 동시에 신체 능력의 한계에 도달하기 위해 아드레날린 분비와 마찬가지로 테스토스테론 분비도 증가합니다.
주로 인삼과 녹용을 주성분으로하는 두 가지 강장제 수프는 몸에 좋지만 동시에 마시지 마십시오.
십전대보탕
재료인삼은 3달러, 천궁, 백출, 당귀, 복령, 당귀, 숙지황, 계피 스틱은 각각 2달러, 감초는 1달러입니다.
십전대보탕의 효능
인삼은 체력 증진, 피로 해소, 노화 방지 및 저항력을 높일 수 있습니다.
백출은 심장을 튼튼하게 하고 혈관을 확장하며 노화를 방지하고 면역력을 향상시키며 간을 튼튼하게 합니다.
아트릴로데스 마크로세팔라는 소화를 촉진합니다
복령은 소화를 촉진하고 신경 긴장을 완화합니다.
동콰이는 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사율을 증가시킵니다.
철분 보충제인 디황은 몸과 손, 발의 통증을 완화하고, 파에오니아 락티플로라는 근육통과 관절통을 완화하며 혈압을 낮추고 혈관을 확장합니다.
감초는 호흡기를 강화하고 근육통과 통증을 줄여줍니다.
귀주자는 관절통과 요통을 완화한다
화이치 녹용과 흑닭 수프
재료:녹용 5조각, 흑닭(깃털 제거 및 내장 제거) 1마리, 생강(껍질 벗긴 것) 2조각, 붉은 대추(씨 제거) 약간, 참마, 구기자, 용안육 각 3조각, 녹용과 구기자를 섞는다.
연습:위의 재료를 씻고 먼저 검은 닭을 끓는 물에 15 분 동안 넣은 다음 꺼내서 조각으로 자르고 모든 재료와 함께 캐서롤 접시에 넣고 적당량의 물을 넣고 냄비를 덮고 5 시간 동안 끓인 다음 마지막으로 약간의 소금을 넣어 맛을냅니다.
중국 구기자 녹용과 흑 닭 수프의 효과
후 아이산은 체력과 소화를 촉진하고 호흡기를 강화합니다.
구기자 열매는 간을 강화하고 동맥경화를 예방하며 항산화 작용을 합니다.
녹용은 신체를 강화하고 근육 피로를 줄이며 식욕을 증가시키고 수면을 개선합니다.
용안은 순환계를 강화하고 탈모를 예방합니다
붉은 대추는 근육통을 줄이고 식욕을 자극합니다.
마지막으로 기억하세요 : 수프를 마신 후에도 영양소의 약 70 %가 남아 있으므로 "수프 찌꺼기"를 버리지 마십시오. 수프를 마신 후에는 운동하는 것을 잊지 마세요!
알림: 진하고 맛있는 수프를 위한 좋은 레시피입니다. 이 레시피는 인터넷에서 가져온 것입니다. 사용하기 전에 의사의 조언을 따르시기 바랍니다.