다이어트를 하는 사람은 식사 전에 과일을 적당히 먹어서 포만감을 높일 수 있다. 이렇게 하면 저녁식사 식사량을 줄이고 다이어트 목적을 달성할 수 있다. 일반적으로 감귤류와 장과류 과일은 살을 뺄 수 있다.
다이어트가 가장 빠른 10 가지 과일
흔히 볼 수 있는 다이어트 과일로는 오렌지, 오렌지, 유자, 레몬, 유자, 딸기, 포도, 키위, 복분자, 크랜베리, 뽕나무, 무화과, 복숭아, 피스타치오, 파파야, 구아바, 복숭아나무, 블루베리, 스바냐, 등이 있다 흔히 볼 수 있는 빠른 다이어트 과일은 사과, 키위, 스바냐, 바나나, 용과, 딸기, 배, 파파야, 오렌지, 토마토입니다.
1, 사과
사과는 열량이 낮고 포만감이 강하다. 100g 사과의 열량은 53 카드로 다이어트하는 사람이 가장 좋아하는 과일입니다. 식사 전에 사과 한 개를 먹고 칼로리 섭취를 조절할 수 있다.
2. 키위
키위는 일상생활에서 여전히 흔하다. 키위에 들어 있는 단백질 분해 효소는 단백질을 빠르게 분해하여 인체의 흡수에 좋다. 또한 카르니틴 합성을 촉진하는 필수 아미노산을 함유하고 있으며, 카르니틴도 지방 연소를 촉진하는 중요한 성분이다.
3. 열정 과일
100g 백향과의 열량은 97 카드입니다. 백향과는 섬유소와 비타민이 풍부한 과일이다. 백향과는 물을 담가 마실 수 있고, 장의 움직임을 촉진하고 변비를 개선할 수 있다.
4. 바나나
바나나의 가장 큰 장점은 식이섬유가 풍부해 위장연동을 자극하고 변비 파트너에게 좋다는 점이다. 동시에 무설탕 요구르트와 섞어 바나나 쉐이크를 만들 수 있어 배를 채우고 열량을 줄일 수 있다. 저녁으로 담백한 건강 한 잔을 마시면 위장 부담을 줄일 수 있다.
5. 용과
100g 용과의 열량은 55 카드입니다. 배변을 하는 금과입니다. 장 안의 쓰레기 독소를 제거하고 지방 축적을 억제할 수 있습니다. 아침식사는 용과 반반반과 삶은 계란을 먹을 수 있어 포만감을 높이고 체지방 연소를 촉진할 수 있다.
6. 딸기
100g 딸기의 열량은 323 카드입니다. 딸기에는 비타민 C 가 풍부해 달콤한 맛이 많은 여자들이 가장 좋아한다. 식사 전에 딸기 몇 알을 먹을 수 있어요.
7. 배
이 배과육과 즙은 수분, 칼륨, B 족 비타민, 카로틴, 식이섬유가 풍부해 다이어트를 하는 사람이 먹기에 적합하다.
8. 파파야
파파야는 유방이 풍부할 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만, 다이어트를 하는 사람들에게는 다이어트에 좋은 과일이기도 하다. 파파야 효소가 함유되어 있어 단백질과 당분을 분해할 수 있을 뿐만 아니라 지방을 분해하여 지방을 제거함으로써 지방 축적을 줄일 수 있기 때문이다.
9. 오렌지
100g 오렌지는 열량이 50 칼로리에 불과하며 수분 함량이 높다. 몸에 필요한 비타민과 식이섬유를 보충할 수 있는 저칼로리 저지방 과일입니다.
10, 토마토
토마토는 열량이 낮고 비타민 C 가 풍부해 다이어트 미백이 동시에 진행되며 과육의 펙틴 효소와 식이섬유는 위장 소화를 촉진시켜 위장을 청소하는 역할을 한다.