1,속을 채우지 않은 플레인 비스킷은 보관이 간편하고 먹기 쉽기 때문에 직장인들에게 항상 인기가 있습니다. 건강한 비스킷을 고르는 기본 기준=아이싱과 속을 넣지 않은 순수 비스킷은 체지방과 당분이 적고, 비터, 보리 비스킷, 아크릴 프레임 등의 비스킷은 건강에 좋지만 일반적으로 소화가 잘되는 비스킷은 체지방이 높은 예외가 있습니다. "고섬유질"이라고 표시된 비스킷은 체지방 성분이 많은 비스킷도 많기 때문에 반드시 칼로리가 낮은 것은 아닙니다.
2, 맛 순수한 백리향 백리향은 비스킷 클래스에 속하며 설탕 코팅 맛을 선택하지 않습니다 순수한 백리향은 의심 할 여지없이 신체적, 정신적 건강에 좋은 선택입니다. 개별 포장된 블리츠를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 첫째, 먹을 때 식욕을 쉽게 알아차릴 수 있고 과식할 가능성을 줄입니다. 둘째, 한 번에 한 포씩 먹을 수 있고 남은 포는 나중에 먹을 수 있습니다. 평균: 개별 포장된 퓨어 플레이버 발리니스 한 포에는 간식으로 중간 정도인 110칼로리가 들어 있습니다.
3, 인스턴트 오트밀 많은 과일 시리얼은 섬유질이 많고 칼로리, 비타민 및 미네랄이 적기 때문에 일부 아침 식사 인스턴트 오트밀도 간식으로 사용할 수 있습니다. 오트밀 중 하나는 바삭바삭하고 우유 없이도 먹을 수 있습니다. 편리하다면 다양한 과일 시리얼에 탈지 우유를 첨가하여 함께 먹을 수도 있습니다.
4, 특별한 우유 배가 고프지 않다면 건강 음료 한 잔만으로도 이미 상쾌한 효과가 있습니다. 사무실에 고온 탈지유 (UHT 우유)를 보관하고 초콜릿 콩가루 또는 루미, 홀리데이 파우더, 코박스 1~2스푼을 추가하여 고칼슘 우유 한 컵, 신체 및 정신 건강, 맛있고 건강한 우유를 만들 수 있습니다.
5. 요구르트 요구르트에는 장의 소화와 흡수를 개선하고 지방 연소를 돕고 심한 변비를 예방하며 체내 독소 축적을 피하기 위해 충분한 유산균 음료와 칼슘이 포함되어 있습니다. 또한 요구르트에는 포만감도 있습니다. 식욕이 나타나면 요구르트 한 잔을 마시면 배고픔이 빨리 사라집니다. 현재 시장에는 풍미와 영양이 풍부한 신선한 과일 곡물의 요구르트가 많이 있습니다.
6, 순수한 다크 초콜릿 대부분의 소녀들은 초콜릿에 대한 저항이 없지만 체중 감량에 대한 생각은 점차적으로 피했습니다. 사실 그럴 필요가 없습니다. 순수한 다크 초콜릿 열량은 너무 높지 않고 영양소가 포함되어 있습니다. 순수한 다크 초콜릿을 적당히 섭취하면 식단을 조절할 수있을뿐만 아니라 소화를 촉진하고 신체의 신진 대사 효율을 강화하며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
슬리밍 기간 동안 티타임에 위의 재료를 먹으면 굶주림을 피하여 체중을 늘릴 수 있습니다.