허벅지 살을 빼려면 어떻게 해야 하나요? 큰 신 감사합니다.

허벅지를 얇게, 꾸준히 건강하게 체중 감량; 요가 고수; 슬리밍 목적의 요가 레시피: 요가 효과: 허리, 엉덩이, 발목의 지방을 줄이고 간과 담낭의 기능을 강화하며 척추, 어깨, 골반의 만곡을 교정합니다. 허리, 엉덩이, 종아리, 발목의 지방을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 요가 자세 설명:1. 어깨 너비보다 약간 큰 간격으로 다리를 수평으로 벌립니다.2. 왼발은 90도, 오른발은 30도 회전합니다.3. 팔을 옆으로 벌립니다. 요가 효과 : 무서운 뱃살을 빼고 등을 펴고 복부를 수축시키고 과도한 지방을 줄입니다. 특히 복부와 허리 사이의 균형을 조정하여이 두 부분이 아름다운 곡선을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 자세 설명 :1. 다리를 앞으로, 엄지발가락을 모은다.2. 등을 곧게 펴고 숨을 들이마시고 팔을 앞으로 뻗는다.3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 구부려 이마나 턱이 다리에 눌리고 손이 발가락 위에 놓이도록 한다. 요가 효능 :부종과하지 비만을 제거하고 골반과 복부를 자극하고 신장, 땀샘 및 방광을 건강하게 유지하며 비밀 비뇨기 계통 환자의 통증을 완화 할 수 있습니다. 좌골 신경통을 치료할 수 있으며 여성 생리주기의 불안정성을 조절하는 데 도움이됩니다. 요가 자세 설명 :1. 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 몸쪽으로 움직입니다.2. 허벅지를 벌리고 발바닥을 함께 누릅니다.3. 팔을 교차하고 발을 깍지 끼고 척추를 곧게 펴십시오.4. 숨을 내쉬고 상체를 앞으로 천천히 구부립니다.5. 머리, 가슴, 복부 순서로 상체를 숨을들이 쉬고 서서히 들어 올립니다.4. 숨을들이 쉬고 내쉬면서 천천히 왼쪽으로 기울입니다.5. 팔과 어깨를 일직선으로 유지하며. 엄지 손가락을보세요. 요가 효과 : 어깨 지방 제거 및 변비 치료; 등 근육을 늘리고이 부위의 근육을 더 유연하게 만들고 척추와 신장의 처짐을 예방 및 치료할 수 있습니다. 척추의 각 관절이 길어져 혈액 순환을 촉진하여 노화를 예방할 수 있습니다. 또한 만성 변비 치료와 복부 및 등 지방 제거에도 효과적입니다. 요가 자세 설명:1. 바닥으로 돌아가 등을 대고 누운다.2. 손바닥을 엉덩이 옆 바닥에 댄다.3. 발가락과 턱을 안쪽으로 당긴다.4. 다리를 머리 위로 45도 각도로 세운다. 요가 효과 : 옆구리 지방 제거; 복부의 극단적 인 굴곡, 복부와 허리의 체중 감량을 달성 할 수 있습니다. 목과 어깨의 딱딱한 근육을 이완시키면서 허리나 요통을 제거합니다. 요가 자세 자세 설명.1. 바닥에 앉아 다리를 구부렸다가 똑바로 선다.2. 왼쪽 다리를 구부려 왼쪽 발목을 엉덩이 오른쪽에 댄다.3. 발바닥이 왼쪽 다리 바깥쪽에 닿게 하고 무릎을 세운 상태에서 오른쪽 다리를 다시 들어 올린다.4. 왼팔로 세워진 오른쪽 다리와 무릎을 잡고 위로 들어 올린다.5. 오른손으로 등을 비틀고 몸을 비틀어 준다. 등 오른쪽의 손가락 끝을 봅니다. 요가는 오늘날 유행하는 사람들을위한 레저 및 피트니스 운동입니다. 요가에서 꿈의 삶을 경험하고 "스키니"를 얻으십시오! 여기서 맹세하세요: 뚱뚱한 사람들을 내려놓겠다고 맹세하세요! 그림 /포럼/보드/23/15502/ 장기적이고 지속적인 요가는 전신의 곡선을 고르고 완벽하게 만들 수 있습니다. 한동안 연습을 한 후 옷을 입으면 허리와 배가 눈에 띄게 느슨해지고 체형이 더 비례적인 것을 알 수 있습니다. 요가를 서두르지 말고 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다. 이 전신 조절은 다이어트 약을 복용하는 것이 아니라 클렌징과 해독에 관한 것입니다. 다이어트 약은 신체에 어느 정도 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 비 크람 요가는 척추의 유연성을 효과적으로 개선 할 수 있으며 특히 직장인에게 적합합니다. 비틀기, 구부리기, 스트레칭의 여러 가지 정적 움직임과 움직임 사이의 휴식 시간을 통해 이완 된 땀샘과 근육 시스템을 자극합니다. 동시에 비크람 요가의 심호흡 운동은 체내 세포의 산소 흡수량을 증가시킵니다. 체중 감량을 원하는 요가 수련자에게는 비크람 요가가 체지방을 완전히 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저체중 수련자의 경우 체중을 늘릴 수 있습니다. 체중 증가는 지방이 아닌 건강하고 단단한 신체 조직의 증가입니다. 즉, 비크람 요가는 이상적인 신체 상태를 만들어 줍니다. 비크람 요가는 체중 감량 외에도 불면증, 편두통, 요통, 자궁 경부 척추증, 위장 장애 등에 치료 효과가 있습니다. 동시에 요가 수련생은 얼굴 주름을 줄이고, 사람들을 젊고 장수하게 만들고, 질병에 대한 저항력을 높이고, 시력과 청력을 개선하고, 체중, 정신 및 정서적 건강을 잃고, 더 직관적입니다 .1. 완벽한 곡선을 형성하고 신체의 유연성을 향상시켜 여성이 우아하고 매력적입니다 .2. 신경계 안정화, 여성 내분비 계 조절, 여성 생식계에 영양 공급 및 강화, 부인과 장애 예방 및 치료; 몽구스의 정상적인 분비를 촉진하고, ... 림프 해독 기능을 향상시킵니다 .3. 혈액 순환을 촉진하고, 피부에 영양을 공급하고, 주름을 줄이고, 피부와 근육 탄력을 만들고, 노화 과정을 늦추고, 폐경기의 시작을 지연시킵니다 .4. 두 방향에서 몸의 무게를 조정하여 뚱뚱한 사람은 날씬하고 얇은 사람은 통통합니다 .5. 정신적 압박과 긴장을 풀고 완화하고 신체적, 정신적 균형을 이루며 수면의 질을 향상시킵니다 .6. 다양한 질병을 예방합니다. 불면증, 변비, 편두통, 척추 장애, 관절염, 신체적 불편 함, 소화 불량, 위장 기능 저하 및 기억 상실 등 ...................................................................................................................................... 질병에 저항하는 능력을 향상시킵니다.11. 감정을 안정시키고 긍정적 인 사고 방식을 가지며 자신감과 낙관적이며 내면의 평화와 평온을 가지며 더 인내심을 갖습니다.12. 자제력 (육체적, 정신적으로)을 강화하고 언제든지 휴식을 취하는 방법을 알고 나쁜 감정의 영향을 차단합니다.13. 식습관도 무의식적으로 변경됩니다.14. 요가 연습은 또한 사람들을 서로에게 친근감과 행복한 기분으로 만들 수 있습니다. 어린 소녀처럼 부드러운 몸매와 아름답고 날씬한 허리는 모든 여성의 꿈입니다. 사실, 뛰어 다니기 위해 체육관에 갈 필요가없고 조용히 자신을 수련 할 필요가 없으며 전통적이고 고대 미스터리 요가는 예기치 않은 이득을 줄 수 있습니다. 요가는 실제로 복잡하지 않습니다. 일반적인 신체 운동은 외적인 아름다움에 초점을 맞추는 경향이 있지만 내적인 것은 거의 고려되지 않습니다. 반면 요가는 외적인 외모를 가꾸는 동시에 내면의 힘을 길러줍니다. 내면을 다스리는 운동을 하다 보면 마음가짐의 변화에 놀라게 될 것입니다. 몇 파운드를 빼기 위해 자신을 괴롭히지 않고 행복하기 때문에 아름답고 행복하기 때문에 아름다워질 것입니다. 요가 클래식 6/2006 02 16/n 241838330. 여기 여섯 가지 고전적인 요가 자세가 있습니다. 집 바닥에서 하는 요가는 스트레스를 없애고, 평온한 마음을 유지하며, 유연성과 균형 감각을 향상시키고, 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 비밀 무기입니다. 모든 요가 자세는 이중 연꽃 앉기와 명상이라는 한 가지 동작을 가리키고 있습니다.Z 선생님은 뚱뚱해서 요가를 시작했고 15년이 지난 지금도 꽤 멋진 몸매를 유지하고 있습니다.요가의 많은 자세는 중력을 거스르는 동작입니다. 수업 시간에 선생님이 이 동작은 엉덩이를 들어 올리고, 이 동작은 가슴을 넓히고, 이 동작은 옆구리 라인을 아름답게 만들고, 이 동작은 복부를 조이고, 모두가 열심히 일하는 것을 확실히 볼 수 있습니다. 끝났을 때 여전히 웃을 수 있습니다. 할머니가 되려는 나이에도 10대의 자세를 유지하면서 자연스럽게 기분이 맑고 밝아지는 것이 여성 요가의 가장 큰 장점입니다.H 선생님은 마흔 살에 병으로 요가를 시작했고, 쉰 살에 선생님이 되면서 인생에 또 다른 운명이 있다는 것을 알게 되었다고 합니다. 그녀는 요가가 갱년기 불편함을 개선했다고 말했습니다. 미국 보건부의 보완 요법 센터가 지원한 최근 실험에 따르면 요가가 다발성 경화증 환자의 피로를 개선하는 것으로 나타났습니다. 요가 심호흡은 주의력을 집중시키고 집중력을 키울 수 있습니다. Z 선생님은 또한 이러한 결함 때문에 어린 나이에 척추 측만증을 교정하기 시작한 한 인도 마스터에 대해 이야기했습니다. 그 결과 그는 요가 마스터가 되었고 "나의 척추측만증에 감사합니다"라는 자서전을 썼습니다. 그림과 같이 어깨부터 발목까지 날씬하게 만들어주는 7가지 요가 포즈 / Cold_Aiqing/blog/static/35737083200921885647255/Sculpting Yoga Album/index?key = % E5 % a 1% 91% E8 % BA % AB % E7 % 91% 9C % E7 % 8F % 88 & amp; type = Album& ampcharset = utf-8 & amp; bn=