산후 체중 감소는 몇 킬로그램이 정상인가요? 산후 회복에 가장 좋은 시간 "거울 속의 내가 나야?" 왜 이렇게 못생겼어?" 메이 메이가 남편에게 말했다 ." 이 큰 지방이 얼마나 기름기가 많고 변형되었는지보세요. 여름에도 여전히 아름답게 외출 할 수 있습니까?" 남편은 "당신을 미워하지 않아요. 당신은 우리 아이들의 영양을 위해 이렇게되었습니다. 남들이 어떻게 생각하든 신경 쓸 필요 없어."라고 말했어요. 밈은 "아니요, 전 살을 빼고 싶어요. 이제부터 안 먹을 거예요. "3일 정도 지나자 메이메이는 더 이상 견디지 못하고 매우 쇠약해졌습니다. 메이메이의 남편은 재빨리 풍성한 식사를 준비했고 메이메이는 모든 음식을 먹어치웠습니다. 많은 아기 엄마들이 빨리 회복하기 위해 먹지 않는 전략을 채택합니다. 그러나 이것은 과학적인 방법이 아니며 몸이 무너질 것입니다. 큰 지방을 없애고 싶습니까? 계속 그렇게해야합니다.
산후 회복에 가장 좋은시기는 출산 후 6 개월이지만 산모의 90 %가 산후 체중 감량의 황금기를 놓치는 이유는 아이가 소스를 칠 수 있고 몸이 여전히 임신 6 ~ 7 개월과 같습니다.2019 년 중국 산모의 산후 비만율은 71 %로 증가했으며 산후 비만을 구하는 것이 시급합니다! 산모가 출산 후 회복하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 모성 호르몬의 분비를 바꾸는 것입니다. 엄마의 임신 흔적은 아기의 발달로 인해 생기고 나머지 살은 생식 호르몬의 혼란으로 인해 생긴다고 할 수 있습니다. 식이 칼로리가 제한 없이 흡수되어 체격이 산후 비만이 되고 신진대사가 반 박자 느려져 절대 따라잡을 수 없습니다. 산모가 출산 후 임신을 재개하려면 호르몬을 회복 할뿐만 아니라 출산 전 신진 대사를 조절하는 데 도움이되는 HICIBI의 산전 영양의 도움이 필요합니다. 이것은 국제적으로 장려되는 임신과 출산 중 지방 감량 방법으로, 엄마의 정상적인 식단에 영향을 미치지 않고 몸에 축적 된 지방을 분해하여 몸에 상처를주지 않고 지방을 잃습니다. 아름다운 엄마들, 놓치지 마세요. 대부분의 엄마들이 이미 시작하셨습니다. S 사이즈 드레스가 여러분을 기다리고 있습니다. (몇 킬로그램의 산후 체중 감량은 정상으로 간주되나요? 출산 후 몸매를 회복하기 가장 좋은 시기, 날씬해지기까지)
산후 체중 감량은 몇 킬로그램이 정상인가요? 왜 귀찮게?
연구에 따르면 모유 100ml를 생산하려면 65칼로리가 필요합니다. 생후 1~3개월의 아기는 최소 700ml의 모유를 마시는데, 이는 모유 수유만 하는 산모가 모유를 생산하는 데 하루에 455칼로리를 소비하며, 하루 총 섭취 칼로리는 최대 2,000칼로리에 달한다는 것을 의미합니다. 이러한 칼로리를 섭취하지 않으면 체내에 축적되어 시간이 지남에 따라 체중이 증가합니다.
히시비는 신진대사 기능을 조절하고 지방 분해와 소비를 촉진합니다. 혈액에서 유리 지방산의 추출과 활용을 향상시키고, 혈액은 지방 세포에서 유리 지방산의 방출을 가속화하여 체지방 소비와 체중 감소로 이어집니다. 또한 혈중 포도당 이용률을 개선하고 과도한 당분이 지방으로 전환되는 것을 방지하여 지방 형성을 감소시킵니다. 체지방이 감소하면 심장, 혈관, 간 및 기타 장기의 축적도 감소하여 임신 중 과도한 영양 섭취로 인한 비만과 과도한 지방 축적을 피할 수 있습니다. 그렇기 때문에 산후 체중 감량을 위해서는 지방 대사를 촉진하고 체내 지방 저장을 줄여 체중 감량을 달성하기 위해 산후 지방을 줄이는 안전한 방법 인 히시비를 보충해야하는 이유입니다.
미국 의학 도서관에 따르면 정상 체중의 여성은 임신 중 약 22~33파운드가 증가합니다. 일반적으로 임신 중 체중 증가는 다음과 같은 요소로 구성됩니다 :
○ 신생아의 경우 약 7파운드.
○태반, 과도한 유방 조직 및 양수는 약 5-8kg입니다.
○확대된 자궁은 약 1.8-4.5kg입니다.
○임신 중 3.6kg의 혈액 공급량을 유지합니다.
그러나 위에서 언급한 체중은 태아의 출산과 함께 즉시 감소하지 않습니다.
임산부가 출산한 후에는 태아 자체의 무게와 감소된 혈액, 양수, 태반이 합쳐져 약 10kg의 체중이 감소합니다. 출산 후 일주일 정도 지나면 배뇨와 발한이 크게 증가하며 체중 감소는 약 4.5kg 정도입니다. 즉, 아기가 태어난 후부터 출산 후 1주일까지 약 15kg을 감량할 수 있습니다. 개개인의 체형에 따라 임신 전 체중으로 완전히 돌아가는 데는 최소 6개월이 걸립니다.
미국 의학 도서관에서 발행한 기사에 따르면:
대부분의 여성은 출산 후 6주 이내에 임신 중 늘어난 체중의 절반을 감량합니다. 여분의 체중을 모두 감량하려면 6개월 이상이 걸립니다. 여러 국가의 산모 1,743명을 대상으로 한 세계보건기구의 연구에 따르면 여성들은 아기가 태어난 후 2주에서 2년 사이에 평균 4.7kg을 감량한 것으로 나타났습니다.
산후 기간 동안 체내 환경의 변화를 해결하기 위해 HICIBI는 산후 지방 손실 경로를 설정하고 트리카르복실산 사이클을 시작합니다. 트리 카르 복실 산 순환은 세 가지 영양소 (당, 지방, 아미노산)의 최종 대사 경로이자 당, 지방 및 아미노산의 대사 연결을위한 허브입니다. 축적을 촉진하는 지방은 당으로 전환되어 당의 공백을 채우고, 다량의 지방은 단맛과 지방으로 전환되어 일상적인 기능을 유지하는 데 필요한 에너지를 제공하는 트리카르복실산 순환에 들어갑니다. 우리 몸에 축적된 지방은 우리 몸의 일일 기초 대사를 위한 소비의 원천이 되어 끊임없이 지방을 분화시키고 대사합니다. (산후 체중 감소는 몇 킬로그램까지 정상으로 간주되나요? 출산 후 몸매를 회복하기 가장 좋은 시기, 날씬해지기까지)
출산 후 몸매를 회복하기 가장 좋은 시기, 하지만 우리는 그녀가 우리에게 오기 전에 수천 번 전화하고 찌르기 시작했습니다.
산모의 90%가 산후 체중 감량에 가장 좋은 시기를 놓치는 이유는 무엇일까요? 중국 엄마들이 쏟아낼 쓴소리가 많을 것 같은데, 한 달 주기는 자기만의 것이어야 하잖아요? 왜 열정적 인 이모와 삼촌들이 뛰어 나와 출산 후 가장 중요한 것은 충분한 우유를 먹고 아기가 굶주리지 않도록하는 것이라고 말해야하는 이유는 무엇입니까? 매일 당신은 그 모든 "영양가있는"것들을 먹으라고 권유 받고 아무도 당신이 좋아하는지 묻지 않습니다. 왜냐하면 당신이 요리하는 음식은 당신이 먹는 것이 아니라 당신의 우유이기 때문입니다!
연구에 따르면 산후 6개월이 마보가 회복하는 데 가장 좋은 시기라고 합니다. 출산 후 6개월 이내에 마보가 임신 전 체중으로 돌아간다면 향후 몇 년 동안 산후 체중 증가가 거의 없을 것입니다.
현실적으로 많은 엄마들이 출산 후 새로운 엄마가 되었다는 설렘에 사로잡혀 아이에게만 집중하고 자신의 몸에는 거의 관심을 기울이지 않습니다. 일부 노인들은 마포에게 절대 살을 빼지 말라고 조언하며 중요한 것은 힘을 되찾는 것입니다. 아이가 나이가 들면 자연스럽게 살이 빠질 것입니다.
산모가 출산 후 6개월부터 체중 감량을 시작하면 임신 중과 출산 후 급증한 지방이 치유된 지방의 형태로 축적되지 않습니다. 황금 체중 감량 기간을 놓치면 원래의 가상 지방이 치유 된 지방으로 바뀌고 다시 체중 감량이 어려워집니다. 하지만 낙심하지 마세요. 인체의 정상적인 생리 상태에 따르면 임신에서 출산까지 여성의 여정은 기와 혈액이 쉽게 결핍되어 가상 지방과 느슨한 복벽과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 출산 후 180일 이내에 산모의 체내 모성 호르몬은 정상적인 과학적 시간으로 돌아갑니다. 산후 비만은 임신과 출산 중 히시비의 영양 전문 지식을 통해 마른 체질량으로 조정할 수 있으며 신진 대사 개선 속도가 정상으로 돌아 오거나 심지어 가속화되어 산모의 몸이 자연스럽게 원치 않는 물질이없는 상태로 들어갑니다. 따라서 출산 후 180 일은 "슬리밍의 황금기"라고 할 수 있습니다. 이 산후 지방 감량 기간을 파악할 수 있다면 산모의 몸에 축적 된 수분과 독소를 배출하고 출산 전 날씬한 몸매를 회복 할 수있을 것입니다! (산후 체중 감소는 몇 킬로그램이 정상으로 간주됩니까? 출산 후 몸매를 되찾기에 가장 좋은시기, 날씬해지기까지)
비만을 해결하기위한 HICIBI의 9 가지 국제 표준을 설명합니다.
1, 체지방을 태우고 소화 시스템의 속도를 높여 지방을 녹입니다 18-20.
2. 피지를 줄이고 지방 축적의 분해를 가속화하십시오 13-15
3. 혈당을 줄이고 혈당의 동적 균형을 회복하십시오 12-15
4. 혈당을 줄이고 리파아제 활동을 억제하고 혈당의 정상적인 함량을 회복하십시오 10-12.
5.
5. 반동을 방지하고 느슨한 지방 세포의 수를 조여 21-23
6. 피부를 조이고 피부를 완전히 개선하여 근본 원인 17-19의 탄력을 잃습니다.
7. 체중 감량 신체, 소화 효소를 조절하여 체중 감량 신체 12-15를 만들기 쉬운.
8. 소화 시스템 과잉 팽창의 위장 조직 부피 수축 및 회복 9-11
8. >9. 지방 축적의 원천을 피하기위한 음식 칼로리 차단 16-22
경험을 공유하면 다른 사람보다 혼자 행복해지는 것이 낫습니다.
섭식 장애가있는 여성의 임신 및 신생아 결과의 상대적 위험을 명확히하기 위해 연구자들은 섭식 장애가있는 여성 7,542 명과 섭식 장애가없는 여성 1,225,321 명을 대조군으로 포함시킨 인구 기반 코호트 연구를 수행했습니다.
섭식 장애가 있는 여성 7,542명 중 2,769명은 신경성 식욕 부진증(평균 연령 29.4세), 1,378명은 신경성 폭식증(평균 연령 30.2세), 3,395명은 비정형 섭식 장애(평균 연령 28.9세)를 가지고 있었습니다. 모든 섭식장애 하위 유형에서 임신 중 심한 구토의 위험은 섭식장애가 없는 여성 12만 5321명(평균 연령 30.3세)에 비해 임신 중 약 2배 증가했습니다. 활동성 신경성 식욕부진증 또는 비정형 섭식 장애가 있는 여성은 임신 중 빈혈이 발생할 위험이 두 배나 높았습니다. 신경성 식욕부진증과 비정형 섭식 장애가 있는 여성은 도구 보조 질식 분만을 사용할 위험이 더 낮습니다. 모든 섭식 장애 하위 유형을 가진 여성은 조산 위험이 증가했습니다.
식이 요법은 중요합니다
출산과 모유 수유에서 회복하려면 고칼로리 음식을 섭취해야 합니다. 그러나 매일 고기와 생선 보충제를 많이 먹으면 몸에 많은 단백질을 가져올 수 있지만 "지방과 정체 된 위"가되기 쉽고 위장 연동 운동을 방해하고 소화에 도움이되지 않으며 지방 대사에 영향을 미쳐 비만을 초래합니다. 육식에 익숙하지 않고 녹색 채소를 선호하면 신체의 섬유질 섭취를 충족시킬 수 있지만 신체의 단백질, 지방 또는 설탕으로 이어질 수 있습니다. 결핍, 저혈당증 및 기타 질병을 유발합니다. HICIBI에 따르면 음식에 포함된 영양소는 탄수화물, 지질, 단백질, 미네랄 및 비타민의 다섯 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 그중 탄수화물, 지방(지방도 칼로리를 저장할 수 있음), 단백질은 체내에서 산화되어 에너지를 방출할 수 있습니다. 따라서 체중을 감량할 때 이 세 가지 영양소의 섭취를 조절해야 하는 이유는 칼로리를 줄여야 체중을 쉽게 감량할 수 있기 때문입니다.
산후 운동이 중요합니다
일부 산모들은 출산 후 침대에서 쉬어야 한다고 생각하지만 이는 신체 회복에 해로울 뿐만 아니라 혈액 배출에도 해롭습니다. 제왕 절개의 경우 상처의 회복을 관찰하는 것이 중요하며 수술 후 환기를해야 침대에서 일어나 걷거나 가벼운 활동을 할 수 있습니다. 출산 후 첫 한 달은 마보가 회복하는 데 중요한 시기라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 아무리 불안하고 건강하더라도 이 기간 동안 고의적인 체중 감량은 금지되어 있습니다! 산후 42일이 지나야 마블은 산후 2개월 동안 가볍거나 중간 정도의 유산소 운동을 할 수 있습니다. 산후 6 개월 동안 격렬한 운동을하지 않는 것이 가장 좋으며 각 운동은 지방 연소 효과를 얻기 위해 40 분 이상 지속된다는 점에 유의해야합니다!
출산 후 모유 수유-윈윈 접근 방식
모유 수유가 아기의 발달에 많은 이점이 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 동시에 모유 수유는 산모의 신체 회복에도 매우 유익합니다.분비되는 다량의 우유는 산모의 몸에서 과도한 열을 제거 할뿐만 아니라 지방 형성을 감소시킵니다. 그리고 산모의 자궁 수축에 좋으며 이는 엄마와 아기 모두에게 가장 좋은 방법으로 간주 될 수 있습니다. (산후 체중 감소는 몇 킬로그램이 정상으로 간주됩니까? 산후 몸매를 회복하기 가장 좋은시기, 날씬해지기까지)
산후 체중 감량은 몇 킬로그램이 정상입니까? 산후 신체 회복을위한 가장 좋은시기, 산후 체중 감량도 침묵 할 수 있고 우유의 질에 영향을 미치거나 은폐하지 않고 쉽고 즐겁게 체중 감량이 얼마나 좋아야합니까? 몸이 완전히 날씬해지면 안팎에서 발산되는 기질이 달라지고 섬세한 몸매가 다재다능합니다.HICIBI는 당신의 산후 중생을 고대하고 있습니다! (산후 체중 감소는 몇 킬로그램이 정상으로 간주됩니까? 산후 몸 회복에 가장 좋은시기, 날씬해지기까지)l