저녁 식사 후 위가 아직 활동 중일 때 바로 잠자리에 들면 시간이 지남에 따라 위염을 일으키고 수면을 위태롭게하기 쉽습니다. 그리고 저녁 식사는 가장 맛있고 포만감을 주므로 체중 감량 때문에 메인 식사를 남겨 둘 필요가 없습니다.
저녁을 먹는 방법은 육체적, 정신적으로 건강한 것으로 간주됩니다.1, 너무 늦게 먹기에 적합하지 않습니다
996과 007은 많은 사람들이 일하는 표준입니다. 바쁜 일 때문에 많은 사람들이 늦게까지 초과 근무를하기 때문에 저녁 식사를 한 후에도 목욕을하고 잠자리에 들기에는 저녁 식사가 너무 늦습니다. 그러나 초과 근무를하는 위장은 위와 장의 신체적, 정신적 건강을 위험에 빠뜨릴뿐만 아니라 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 장기적으로는 사람들을 우울증, 기억 상실, 심지어 신경 쇠약으로 만들 것입니다.
2, 너무 배부르게 먹기에 적합하지 않음
저녁 식사가 너무 배부르고 칼로리 섭취량이 표준을 초과하며 합리적인 소비가 없습니다. 사람들이 휴면 상태에있을 때 운동 에너지 소비가 적고 운동 에너지와 체지방이 긍정적으로 가라 앉으면 비만 및 기타 관련 질병을 유발할 가능성이 있습니다.
3. 주식 음식을 먹지 마십시오
많은 사람들이 더 나은 체중 감량을 위해 밤에는 주식 음식을 먹지 않고 야채 나 신선한 과일 만 먹는 것은 실제로 바람직하지 않습니다. 모든 건강한 식단은 야채와 신선한 과일의 영양소가 상대적으로 단일이므로 배고픔을 느끼지 않기 때문에 모든 건강한 식단은 주식이 없을 수 없습니다. 포만감을 더 잘 느끼기 위해 메인 식사를 나중에 먹으면 얻는 것보다 더 많이 잃을 가능성이 높습니다. 저녁 식사로 메인 식사를 너무 많이 먹고 싶지 않다면 얇은 음식에 집중할 수 있습니다.
4. 지나치게 기름진 음식 섭취
요리가 없을 때 많은 사람이 배고픔을 참기 위해 식당에 가지만, 시중의 많은 음식은 매우 기름기가 많습니다. 밤에 지나치게 기름진 음식을 먹으면 불필요한 식물성 기름이 몸에 들어가 혈당이 높아져 고혈압, 심근경색 및 기타 심혈관 질환을 유발할 가능성이 높습니다.