요구르트는 특히 맛있는 영양으로 소비자들에게 사랑 받고 있으며 많은 여성들 사이에서 요구르트 다이어트가 있으며 요구르트 체중 감량 시간이 짧고 결과가 빠르며 지출이 적다고합니다. 체중 감량 방법은 아침, 점심, 저녁 250g 요구르트에 신선한 과일 만 먹는 것이며 며칠 연속으로 3 ~ 5kg을 잃을 수 있습니다.
이 진술은 확인되지 않았으며 "요구르트는 우유보다 체중을 늘릴 수 있습니다."라고 말했습니다. 그 이유는 요구르트 가공 과정에서 올리고당, 펙틴, 과당 및 향신료를 첨가하면 요구르트의 칼로리 함량이 증가하므로 비만을 두려워하는 사람들은 신중하게 선택해야하기 때문입니다.
요구르트는 체중 감량 효과가 있거나 비만의 위험이 있습니까?
북경대학교 제3병원 영양학과장 리바이화는 본 기자와의 인터뷰에서 요구르트가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 주장에 대해 당혹감을 표했습니다. 그녀는 요구르트의 생산 방법은 우유 유당 분화에있는 유산균을 통해서만 젖산을 형성하여 특별한 맛을 내고 흡수에 도움이되지만 우유의 원래 칼로리는 변하지 않았기 때문에 요구르트 자체가 체중 감량이라고 말할 수 없다고 말했습니다. 체중 변화의 원리는 칼로리 섭취량이 칼로리 소비량보다 낮으면 체중이 감소하고 그 반대의 경우 체중이 증가한다는 것입니다. 요구르트의 칼로리는 우유에 비해 변하지 않기 때문에 체중 감량은 불가능합니다.
요구르트가 우유보다 체중 증가에 더 좋다는 주장에 대해서는 상당히 많은 양을 섭취할 때에도 해당됩니다. 그러나 우유, 요거트 또는 다른 식품을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 따라서 요구르트를 먹으면 살이 찐다는 말은 일반적으로 비과학적입니다.
리 이사는 또한 일부 소비자, 특히 여성들이 체중 감량 과정에서 요구르트를 첫 번째 음식으로 선택하고 매 끼니마다 요구르트 한 컵과 과일 몇 개만 먹는다고 언급했습니다. 이는 요구르트가 영양소와 양질의 단백질이 풍부하여 영양 결핍을 일으키지 않고 요구르트가 맛있기 때문에 대부분의 사람들이 좋아하기 때문입니다. 그러나 체중 감소는 요구르트를 먹어서가 아니라 총 칼로리 섭취량이 줄어들고 요구르트와 과일을 제외한 다른 음식에서 칼로리가 소비되지 않기 때문입니다.
영양 균형의 관점에서 볼 때 체중 감량을 위해 요구르트를 장기간 단순 섭취하면 영양 실조로 이어질 수밖에 없으며 정상 생활로 돌아온 후에는 체중이 증가 할 가능성도 있으므로 체중 감량을 위해 요구르트를 섭취하는 것은주의해야합니다.
이것을 보세요. 도움이 될 수 있습니다.
사과 우유 다이어트, 이틀에 5kg 감량.
사과 우유 방법 :
한 번에 이틀 동안 체중을 감량합니다. 셋째 또는 넷째 날에 정상적인 식단을 재개하고 이틀 더 시작합니다.
첫날: 사과 2kg(약 5~6개, 최대 7개).
주:물, 요구르트 등 아무것도 먹지 말고 하루 동안 사과만 드세요! 그냥 사과만 먹으세요. 사과를 먹을 때는 사과를 씻은 다음 천천히 한 모금씩 입으로 가져가서 먹습니다.
다음날: 요구르트 또는 탈지유 1000ml(4kg 미만)를 6~7등분하여 한 번에 한 부분씩 마십니다. 하루 종일 우유만 마십니다. 다른 음식은 먹지 마세요. 특히 물도 마시지 않는다면 더욱 그렇습니다. 목이 마를 때만 우유를 마십니다. (우유와 요구르트를 동시에 마셔도 되지만 양에 주의하세요).
원리: 사과를 입으로 먹으면 배고픔을 늦출 수 있습니다!
2일 동안 물을 마시지 않고 다음날 요구르트를 마시면 물 빨아들이는 것을 멈출 수 있습니다. 당신은 빨리 체중을 잃을 것입니다.
이상적인 체중에 도달하면 다시이 작업을 수행 할 수 있습니다. 이것이 진짜 사과 우유 다이어트입니다. 중간에 물을 마시면 안 됩니다. 사과와 우유를 함께 섞을 수 없습니다. 따로 따로 먹어야 합니다. 그게 작동하는 방식입니다. 그리고 한 번에 이틀만 먹기 때문에 폭력 없이 살기 쉽습니다!
이 사과와 우유 다이어트는 의학 저널에 게재되었으며 과학적 근거가 있습니다.
다이어트 중에 물을 마시면 우리 몸은 우리 몸의 물이 아닌 우리가 섭취하는 물을 먼저 소비하기 때문에 우리는 물을 마실 수 없습니다. 사과는 매일 탈수되며 기본적으로 우리 몸의 수분이 줄어 듭니다. 우유의 날에는 물이 거의 줄어들고 지방으로 줄어 듭니다.
우유의 날에는 물을 마시지 않거나 가리는 것이 중요한 이유입니다.
이 방법을 몇 번 더 반복하면 확실히 체중이 감소할 것입니다. 그리고 실제로 체지방을 잃게 될 것입니다.
이 방법은 주말에 클렌징과 체중 감량을 위한 좋은 방법으로 실행할 수 있습니다.