아침 9시에 아침을 먹고 오후 5시까지 저녁을 먹은 다음 금식하는 방식으로 진행됩니다. 또는 오전 8시에 아침을 먹고 오후 4시까지 저녁 식사를 마치는 식으로 진행합니다. 간단히 말해, 하루에 8시간 동안은 모든 음식을 먹고 16시간 동안은 아무것도 먹지 않는 것입니다. 이 방법은 많은 유명인이 사용하며 달성하기가 매우 쉽습니다. 이러한 종류의 체중 감량의 원리는 인간이 에너지를 소비 할 때 먼저 설탕을 소비하지만 오랜 기간 금식하면 지방을 소비하기 시작한다는 것입니다. 영양 학자들은 8+16 골드 다이어트가 실제로 신체의 영양 대사를 충족하고 혈당을 조절하며 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 16시간 금식하면 위장은 남은 음식을 소화하여 에너지를 신진 대사로 전환하고 지방 축적을 줄입니다. 따라서 이 다이어트의 핵심은 16시간 동안 금식하는 것입니다. 배가 고플 때 음식을 먹고 당분을 보충하면 신체는 결코 지방을 태우지 않습니다.
사실 8+16 황금 다이어트는 영양사의 조언, 즉 식사 시간을 정하고 가능한 한 빨리 저녁을 먹으라는 것과 유사하며, 식사 시간을 정하면 슬리밍에 매우 도움이됩니다. 식사 시간을 8시간으로 제한하고 나머지 16시간은 금식을 유지하면 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다. 16시간 동안 금식하면 위가 남은 음식을 소화하여 에너지를 신진대사로 전환하고 지방 축적을 줄이는데, 8+16 황금 다이어트는 내장 지방을 타깃으로 하기 때문에 허리 슬리밍에 특히 유용합니다. 신진대사가 증가하면 내장 지방이 먼저 감소합니다. 하지만 직장인의 경우 8시간 이내에 집중해서 식사하는 것이 다소 어려울 수 있습니다.