식이 요법 :
1. 아침을 먹어야합니다. 아침을 먹지 않으면 정오에 배가 고파서 더 많이 먹게 됩니다. 그리고 그것은 일과 공부에 영향을 미칩니다. 오트밀 (오트밀은 상대적으로 칼로리가 높지만 장 연동 운동을 촉진하고 지방을 긁어 내고 체중 감량을위한 식품 중 하나입니다), 계란, 토마토 등을 먹을 수 있습니다.
2. 점점 더 적게 먹으면 신진대사를 높이고 칼로리 소비를 촉진할 수 있습니다.
3. 기름과 소금을 적게 먹고 채소를 더 많이 섭취합니다. 기름을 너무 많이 먹으면 체중이 증가하고 소금을 너무 많이 먹으면 부종이 생기고 더 뚱뚱해 보입니다.
저녁에는 덜 먹고 사과 나 토마토 오이를 먹을 수 있으며 체중 감량에 좋습니다.
취침 3 시간 전에는 아무것도 먹지 마십시오. 이번에는 신체의 신진 대사가 상대적으로 낮고 칼로리를 완전히 소비 할 수 없으며 체내에서 지방으로 전환되어야했습니다. 정말 배고픔을 견딜 수 없다면 탈지 요구르트를 마실 수 있습니다. 요구르트는 장의 연동 운동을 촉진하고 신체의 노폐물 배출을 가속화 할 수 있습니다. 일반적으로 다이어트하는 사람은 변비에 직면하므로 요구르트를 마시는 것이 좋습니다.
6. 매운 음식을 적절히 섭취하면 신진대사를 촉진하고 칼로리 소비를 가속화할 수 있습니다.
운동 : 다양한 운동을 조합하면 단일 운동보다 더 나은 결과를 얻을 수 있고 지루하지 않으며 지속성에 도움이됩니다. 장거리 달리기, 수영, 줄넘기, 배드민턴은 모두 좋은 스포츠입니다. 지방 연소 효과를 얻으려면 매번 30 분 이상을 고수하는 것이 가장 좋습니다. 특별한 운동을 할 시간이 없다면 항상 걷거나 계단을 오르면 무언가를 얻을 수 있습니다. 요컨대, 체중 감량에는 인내가 필요하며 끈기 만이 보상을받을 수 있습니다.