1:후각─커피의 진한 향에 푹 빠져보세요. 연구에 따르면 커피 향은 기분을 안정시키고 오감의 민감도를 높인다고 합니다. 직장에서 커피 한 잔을 마시면 업무 효율이 향상되고 체중 감량 의지를 자극할 수 있습니다.
2: 식후 30분에서 1시간 후에 진한 블랙 커피 한 잔(설탕이나 우유를 넣지 않음)을 마셔보세요. 카페인은 식후 소화를 돕고 지방 연소를 촉진하므로 퇴근 후 산책할 때 블랙 커피 한 잔을 마시면 좋습니다. 일반적으로 하루 4잔이 체중 감량에 이상적인 양이지만, 과다 섭취하면 건강과 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 운동 - 식사 후 커피 한 잔을 마시면서 10~15분간 걷기, 엘리베이터를 타지 않고 계단으로 사무실 가기, 상체 비틀기, 의자 발끝으로 걷기 등 간단한 운동을 병행하면 방금 먹은 칼로리를 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 마사지 - 끓인 커피 찌꺼기로 마사지를 하면 피부를 매끄럽고 탄력 있게 가꿀 수 있습니다. 배, 허벅지, 허리 등 지방이 쌓이기 쉬운 부위에 커피 원액과 커피 찌꺼기를 섞어 심장 쪽으로 마사지하면 지방 분해 효과를 얻을 수 있으며, 목욕 마사지가 더 효과적입니다.
1:가볍게 볶은 것이 가장 효과적입니다 - 볶은 원두의 온도가 카페인 함량에 영향을 미칩니다. 온도가 섭씨 178도를 초과하면 카페인이 완전히 용해되므로 카페인이 풍부하지만 카페인 함량은 매우 적습니다. 체중 감량을 원한다면 더 가벼운 맛의 아메리카노를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 뜨거운 음료가 더 좋다 - 뜨거운 커피를 마신 후에는 몸이 약간 따뜻해집니다. 이때쯤이면 카페인이 이미 신체가 칼로리를 연소하도록 밀어붙이고 있습니다. 반대로 아이스 커피는 뜨거운 음료만큼 효과적이지 않습니다.
3. 인스턴트 제품은 약간 열등합니다 - 직접 커피를 추출하는 것이 불편하므로 인스턴트 제품을 사용해야하지만 체중 감량 커피 찌꺼기는 인스턴트 제품은 할 수 없습니다.
4 : 설탕을 넣지 마십시오-블랙 커피를 마시는 데 익숙하지 않은 사람들에게는 설탕이 지방 분해를 방해하기 때문에 기껏해야 약간의 우유를 추가하고 설탕을 넣지 않는 것이 좋습니다.
1. 커피의 카페인 성분 : 체내에 축적된 지방을 분해하여 열로 전환시키고, 탄닌 : 피로를 유발하는 활성산소를 제거하여 정신을 맑게 하는 효과가 있으며, 휘발성 지방 : 피로를 없애는 효과가 있으며, 커피의 향을 지배하는 주성분입니다.
2. 마사지용 커피액 만들기 - 커피 찌꺼기 3~4컵 정도를 천이나 스타킹으로 감싸서 뜨거운 물이 담긴 대야에 넣고 완전히 식힌 후 사용합니다.