팔, 군살을 없애는 세 가지 비법을 알려주세요. 누구나 자신이 좋아하는 옷을 입고 자신의 몸매를 뽐내고 싶어 합니다. 하지만 안타깝게도 팔의 군살처럼 몸매가 좋지 않은 부위가 있어 아무리 좋은 옷도 잘 어울리지 않는 경우가 많아요. 걱정하지 마세요, 팔뚝 살을 없애는 세 가지 비법을 알려드릴게요.
팔뚝살을 없애는 세 가지 비법을 알려드립니다. 신선한 고기 1 먼저 두 가지 신화를 이해합시다.
통념 1 : 팔을 운동하면 팔이 확실히 두꺼워집니다.
이것은 여성들이 가장 쉽게 찾을 수있는 변명입니다. 하지만 팔 운동은 웨이트 리프팅이 아닙니다. "근육질 여성"이 되려면 시간과 많은 운동이 필요합니다. 지나친 생각입니다!
통념 2: 운동을 중단하면 힘들게 단련한 근육이 살이 찐다.
이 또한 사실이 아닙니다. 사실, 운동을 중단하면 몸에 살이 찔 수는 있지만, 살이 찌는 이유는 이전에 근육을 만들었는지 여부와는 아무런 관련이 없습니다.
왜 여기서 살이 찌나요?
허벅지나 복부와 같은 다른 신체 부위에 비해 팔의 살은 옷의 사이즈를 결정하지 않기 때문에 우리는 팔 살을 무시하는 경향이 있습니다. 우리가 상관할 바가 아니니까요. 그래서 무심코 팔은 양동이처럼 두꺼워집니다.
특히 일상 생활에서 잘 사용하지 않는 이두근과 삼두근은 지방이 축적되는 경향이 있습니다. 이두근은 무거운 물건을 들어 올릴 때 사용되며 삼두근은 운동 없이는 전혀 사용되지 않습니다. 이 부위에는 근육량이 거의 없으며 뼈를 보호하기 위해이 부위에 지방이 축적됩니다. 어깨 부위의 낮은 혈액 순환과 느린 지방 대사와 함께 많은 지방이 팔에 축적됩니다.
게으른 사람들을위한 팔꿈치 굴곡 체조
이것은 상완 삼두근을위한 운동입니다. 앉은 자세에서 의자에 손을 얹고 엉덩이를 의자에서 떨어뜨립니다. 발은 골반만큼 넓게 벌리고 발가락은 무릎을 넘어서지 않아야 합니다. 팔꿈치를 곧게 펴고 엉덩이를 바닥 쪽으로 내립니다. 10회씩 1세트, * * * 3세트 반복합니다.
집에서 할 수 있는 반짝이는 체조.
손바닥을 벌리고 팔을 곧게 펴세요. 그런 다음 팔을 비틀고 손바닥을 반짝이는 별처럼 회전합니다. 요점은 큰 동작을 하고 가슴 뒤쪽으로 이동하는 것입니다. 사진과 같이 각 자세에서 10회씩 회전합니다.
매시간 어깨를 돌립니다.
어깨에 손을 얹고 팔꿈치를 앞으로 내밀면서 어깨를 회전합니다. 한 번 회전하면 한 바퀴, 한 * * *는 10바퀴입니다. 어깨와 목을 이완할 뿐만 아니라 팔을 날씬하게 만드는 데 도움이 되도록 매 시간마다 이 동작을 하는 것을 잊지 마세요.
손의 간단한 기본 준비 운동은 똑바로해야하며 팔 스윙 진폭이 너무 크지 않아야합니다. * * * 각각 1 분 동안 3 세트를 수행하십시오.
2. 팔 운동
팔 운동의 가장 기본적인 방법은 팔 굽혀 펴기입니다. 여자에 비해 플랭크는 더 어렵 기 때문에 기계에서 그들을지지하도록 선택할 수 있습니다. 이 과정에서 등은 곧게 펴고 허리는 오목하지 않아야 합니다. * 30개씩 3세트 반복합니다.
3. 지지 운동
이 동작은 의자 팔을 사용하여 팔과 엉덩이를 운동할 수 있는 위아래로 움직이는 동작을 지지합니다. 허리를 곧게 펴고 중단하지 마세요. * * * 각각 20회씩 3세트 반복합니다.
부종 제거
찬 음식을 너무 많이 섭취하여 체액 순환을 악화시키는 다이어트는 체내 수분 저류를 유발하고 수분 저류 부종을 형성 할 가능성이 가장 높습니다.