하루 12분씩 수영하는 것이 가장 좋고, 내복약(다이어트 차 등), 칼 등을 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 중국 대만 비엔티안에서 이러한 문제가 많이 방영되었습니다(궈더강은 다이어트 약 광고를 엉망으로 만드는 것입니다).
사실, 체중 감량 기간 동안 많은 것을 먹을 수 있으며 체중 감량 효과를 얻을 수도 있습니다. 체중을 감량하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지를 소개하겠습니다.체중 감량은 영양 균형에주의를 기울여야합니다. 참고로 1. 아침 식사는 삶은 달걀, 우유 한 컵, 사과 반 개 또는 감자 + 햄 + 샐러드 드레싱 2. 중국 음식은 밥 한 그릇 + 야채 3.
저녁 식사는 7시에 제공되며, 중식과 비슷하지만 7~8분 정도 배가 부를 때까지만 먹을 수 있습니다. 9시 이후에는 과일 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.
4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔 (레몬 주스 + 물 + 신 자두 두 개를 짜서 마실 수 있음) (맛이 좋고 설탕을 넣지 마십시오) 5. 적당한 운동과 함께.
2 위 (요구르트 체중 감량 다이어트)
1. 일어난 후 ... 물 두 컵. 아침 식사... 야채 주스 200ml
3. 중국 음식 ... ...요구르트 500g. 4. 메인 식사 ... 야채 주스 200ml
5. 잠자리에 들기 전.... .물 1~2잔
다른 세 가지 방법이 있습니다 :
(1)보통 점심
아침에는 야채주스 200cc, 점심에는 보통과 적당량, 저녁에는 요구르트 500g.
(2)저녁은 일반 식사입니다.
아침은 야채 주스 200cc, 점심은 요거트 500g, 저녁은 적당히
(3)아침과 저녁은 요거트
아침은 요거트 200g과 야채 주스 200cc, 점심은 정상 및 적당, 저녁은 요거트와 야채 300g (기름 없음)
☆3-7일 후 정상 식단으로 복귀합니다.
세 번째 장소 (사과 식사)
1. 아침 : 우유 한 병 (또는 무가당 커피) + 삶은 계란 (또는 차 계란).
2. 사과: 정오 12시부터 오후 8시까지 2시간마다 사과 한 개씩 먹습니다.
☆하루에 사과 한 개를 먹기에 충분한 시간이 있습니다.
4위
1. 아침: 통밀 토스트 한 조각, 수란 한 개, 탈지 우유 한 컵, 차 한 잔(다이어트 콜라도 괜찮습니다).
2. 중식: 탈지유 1컵, 삶은 참치(닭가슴살과 같은 양), 삶은 야채, 과일 1개(구아바 또는 사과와 토마토), 차 1잔(다이어트 콜라도 괜찮음).
3. 저녁: 저녁 메뉴는 직접 준비하되 전분과 육류는 금지합니다.
☆일반적으로 5일 동안 6킬로그램을 감량할 수 있지만, 매일 최소 2,500~3,000cc의 물을 마셔야 합니다☆.
5위 (꿀 다이어트)
1. 1일차: 꿀만 마신다(차를 만들어 마셔도 된다). 2일차: 일반 식사(단, 음식이나 음료는 먹지 않음).
3. 4일차:꿀만 마신다. 5일차:정상적으로 먹고 마십니다.
☆일반적으로 일주일에 3-4kg을 감량할 수 있습니다. 공복을 견딜 수 없다면 하루에 한 끼를 선택하고 꿀만 마실 수 있습니다.
6 위 (한방 마시는 크림 체중 감량)
1. 계수 나무 씨앗 2 조각, 튀긴 산사 나무 3 조각, 천피 2 조각, 감초 2 조각. 2. 물 6 그릇을 끓인 다음 3 분 동안 작은 불로 바꾸고 즉시 부어 약즙이 약즙의 찌꺼기에 흡수되지 않도록합니다.
3. 하루에 한 번. 설사가 있는 경우 격일로 복용할 수 있습니다.
☆이 약을 복용할 때는 단 음식, 튀긴 음식, 전분을 적게 먹는다/ 취침 전 4시간 금식한다/ 이상적인 체중이 될 때까지 기다렸다가 계수나무씨와 보리차를 함께 달여서 먹으면 살이 찌지 않는다.
체형 마사지
1. 매일 목욕 후 전신이나 체형을 만들고 싶은 곳을 가볍게 두드리는 것이 좋다.2.
3. 허벅지는 안쪽만 두드리면 된다.4. 복부를 두드릴 때는 식사 1시간 전, 식사 2시간 후(즉, 위가 소화된 후 더 이상 아프지 않을 때) 하는 것이 좋다.
주의가 필요한 사항
주의 만 기울이면 체중 감량은 어렵지 않습니다 :
1. 야식을 먹지 말고 간식을 줄입니다. 2. 세 끼 식사 (8 점이면 충분합니다), 과식하지 말고 식사 시간은 씹는 데주의를 기울이십시오. 천천히 씹으면 음식을 너무 많이 먹는 것을 피할 수 있습니다.
5. 쌀, 밀, 밀가루와 같은 전분 식품은 꼭 필요하지만, 6. 음식을 조리할 때 기름을 적게 사용하도록 노력합니다.
7. 자신에게 맞는 식단을 선택하세요. 몸이 감당할 수 없다면 용감해지려고 하지 마세요. "날씬하고 건강하게"가 우리의 이상입니다!
12일 동안 몸무게의 12%를 감량하세요.
운동할 필요가 없습니다. 많은 외국인들이 사용하며 훌륭하다고 말하고 있으며, 미국의 월드 피트니스 센터에서 체중 감량을 절실히 원하는 여성들에게 적극 추천하는 훌륭한 치료법입니다. 방법 :1 * * 12일 :처음 3일 :매일 야채와 과일을 음식으로, 아침에는 과일, 점심에는 야채와 과일을 함께, 저녁에는 야채 (기름과 소금 없음), 양은 제한되지 않습니다. 4~6일: 매일 우유를 섭취합니다.
일본의 새로운 슬리밍 방법 "미니 스톱 이팅"으로 체중 감량.
세끼 동안 죽, 두유, 주스, 치즈, 젤리, 죽과 같은 액체 음식만 먹고 큰 생선이나 고기는 먹지 않습니다. 이 미니 단식 방법은 몸에서 노폐물을 제거하고 위와 장의 신진 대사를 원활하게하며 피부에 빛나는 윤기를주는 데 도움이된다고합니다. 간단하고 고통이 없기 때문에 최근 일본 여성들이 선호하는 체중 감량 방법으로 자리 잡았습니다.
식초 다이어트 :
매우 효과적이며 한 달에 약 6kg을 감량할 수 있습니다.
식초에 함유된 아미노산은 체내 지방을 소비할 뿐만 아니라 당분과 단백질의 대사를 원활하게 합니다. 연구에 따르면 비만인 사람은 하루에 1.5ml-0.2ml의 식초로 약 3kg을 잃을 수 있습니다.
꿀물 방법 :
매일 배가 고플 때 백 식초와 꿀을 섞은 물(소량)을 마시거나 소량의 과일을 적절히 먹으면 3일이면 10파운드 이상을 감량할 수 있습니다.
꿀 + 백 식초 :
1 : 4 소비 비율에 따라 매일 식단을 변경하지 않는 경우 체중과 미용을 잃는 효과적인 방법입니다. 구체적인 방법 :1 아침 식사 구체적인 방법 :1 아침 식사 20 분 전에 공복에 마시고 점심과 저녁 식사 직후에 마 십니다. 백 식초를 선택할 때 쌀, 수수, 대두 등을 원료로 선택해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 화학 물질을 피하십시오. 또한 과일 식초는 체중 감량에 좋지 않은 건강 식초이므로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 한편 꿀과 백 식초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 미학에 더 많은 관심을 기울이면 꿀의 비율을 적절하게 늘릴 수 있습니다.
꿀물 방법 :
매일 배가 고플 때 백 식초와 꿀을 섞은 물(소량)을 마시거나 소량의 과일을 적절히 섭취하면 3일 동안 10파운드 이상을 감량할 수 있습니다.
꿀 + 백 식초 :
1 : 4 소비 비율에 따라 매일 식단을 변경하지 않는 경우 체중과 미용을 잃는 효과적인 방법입니다. 구체적인 방법 :1 아침 식사 구체적인 방법 :1 아침 식사 20 분 전에 공복에 마시고 점심과 저녁 식사 직후에 마 십니다. 백 식초를 선택할 때 쌀, 수수, 대두 등을 원료로 선택해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 화학 물질을 피하십시오. 또한 과일 식초는 체중 감량에 좋지 않은 건강 식초이므로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 한편 꿀과 백 식초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 미학에 더 많은 관심을 기울이면 꿀의 비율을 적절하게 늘릴 수 있습니다.