1, 다시마 다이어트
다시마는 지방이 매우 적고 고정 그램의 칼로리가 과일보다 낮습니다. 다시마는 해양 곰팡이 및 조류 식품에 속하며 많은 비타민과 미네랄, 특히 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 나트륨 및 기타 미네랄을 함유하고있어 신체의 신진 대사를 촉진하여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 동시에 다시마에는 엽록소도 포함되어있어 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다. 또한 다시마에는 위장 소화와 과도한 지방 소비를 촉진하는 데 도움이되는 성분도 포함되어 있습니다.
추천 식단: 다시마, 채 썬 돼지고기, 계란 수프
주재료: 자색 양배추, 채 썬 돼지고기 주재료: 계란 조미료: 글루탐산나트륨, 참기름, 후추.
1, 냄비에 물을 붓고 끓입니다.
2. 냄비에 물이 끓으면 달걀 푼 것과 채 썬 고기, 소금을 냄비에 넣어 수프를 만듭니다.
3. 채 썬 미역과 글루타민산나트륨, 참기름, 후추, 파 등의 양념을 팬에 넣고 국물을 헹굽니다.
활용법 : 점심 식사의 수프로서 위장 연동 운동을 효과적으로 촉진 할 수 있습니다. 식사 전에 다시마, 채 썬 돼지고기, 계란 수프 한 그릇을 마시면 포만감을 느끼고 주식의 소비를 줄일 수 있습니다.
2, 해조류 다이어트
김의 가장 중요한 역할은 부종을 제거하는 것이며, 김도 칼로리와 지방이 적지만 신체에 필요한 비타민 단백질이 포함되어 있습니다. 콜린이 풍부한 보라색 양배추는 기억력 감퇴를 개선할 수 있습니다. 또한 식이 섬유가 함유되어있어 장을 건강하게 유지하고 암 예방에도 도움이됩니다. 눈에 보이는 보라색 양배추는 체중뿐만 아니라 건강도 잃을 수 있습니다.
권장 식단 : 검은 곰팡이 다시마 채 썬 수프
재료 : 보라색 양배추 100g, 검은 곰팡이 50g, 후추, 양파, 후추, 소금.
연습:1. 마른 김을 불려서 물로 침전물을 씻어냅니다.
2. 냄비에 적당량의 물을 넣고 끓이다가 자색 양배추를 넣고 잠시 익힌 후 소금, 글루타민산나트륨, 다진 양파를 넣고 참기름을 뿌려서 드시면 됩니다.
사용 :이런 종류의 수프는 식사 전에 먹기도하며 포만감을 느낄 수 있으며 주요 음식의 수를 줄이고 신체가 칼로리를 소비하도록 줄일 수 있습니다. 이 수프는 또한식이 섬유가 풍부하여 변비를 완화하고 몸을 해독하고 날씬하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3, 요가 다이어트
1 : 서서 발을 벌리고 어깨 너비, 손을 자연스럽게 매달립니다.
2. 머리를 약간 앞으로 숙이고 어깨뼈를 부풀려 몸을 구부릴 준비를 합니다. 해변에서 흔히 볼 수 있는 나선형 조개껍질처럼 몸을 한 번에 한 부분씩 구부립니다.
3. 머리부터 어깨까지 몸을 구부리고 허리와 엉덩이를 구부리면서 허벅지와 무릎을 천천히 안쪽으로 구부립니다.
4: 몸을 구부리고, 손을 바닥에 대고, 다리는 다시 적당히 구부리고, 허벅지 뒤쪽은 이완합니다(무리하지 말고 자신의 힘에 따라 하세요).
5. 손을 땅에 대고 왼발을 뒤로 뻗고 오른쪽 무릎을 앞으로 내밀고 몸의 뒤쪽 라인은 왼쪽 다리로 확장되어야하며 호흡을 고르게해야합니다.
6. 손을 바닥에 대되 엉덩이가 몸을 들어 올립니다. 몸의 가장 높은 지점이 엉덩이라고 느끼고 엉덩이에서 견갑골, 머리, 팔까지 일직선이 되도록 유지합니다. 두 번 심호흡을 합니다. 다리 뒤쪽이 꽉 조이면 무릎을 약간 구부립니다.
7:그런 다음 5단계로 돌아가는데, 이번에는 왼발로 앞으로 내딛고 오른발로 뒤로 뻗습니다.
9. 몸을 모아 움직일 때와 같은 자세로 다시 설 준비를 합니다. 몸을 조개껍질처럼 천천히 구부리면서 척추를 굴리고 긴장을 푸는 동작을 반복합니다.
10:마지막으로 원래의 1단계 준비 동작으로 돌아가서 호흡을 가다듬고 세트를 반복합니다.