2. 체중 감량을위한 사과, 자몽 및 탈지 우유
매일 탈지 우유와 사과와 자몽을 먹지만 무 지방 식단은 피부에 좋지 않습니다. 이 방법을 너무 오래 지속하지 마세요.
3. 무설탕 식단
가능 식품:
육류에는 지방이 많든 적든 상관없이 쇠고기, 양고기, 닭고기, 오리, 돼지, 비둘기, 칠면조가 포함됩니다. 모든 종류의 달걀, 생선, 새우류는 허용됩니다(조개류 및 달팽이는 허용되지 않습니다). 우유에는 크림, 치즈, 버터 및 기타 오일(우유 제외)이 포함됩니다. 음료: 물, 모든 종류의 수프 무제한.
차, 무가당 청량음료. 레몬 주스(오렌지 주스 제외) 설탕이 들어 있지 않은 커피.
과일 및 채소: 죽순, 콩나물, 케일, 양배추, 버섯, 고추, 양파, 시금치.
한 달에 5kg을 감량하는 일본식 식단
1. 빵 대신 쌀밥. 쌀은 하루 동안 필요한 에너지를 제공합니다. 밥은 모두 찌고 조리 과정에서 지방을 첨가하지 않습니다.2. 생선과 해산물을 많이 먹습니다. 게찜과 연어알찜이 맛있습니다. '좋은' 지방을 함유하고 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤이 낮고 두뇌에 영양을 공급합니다.3. 콩. 콩은 콩기름, 콩가루 칩, 두유 등 훌륭한 단백질 공급원입니다. 콩의 항암 효과는 미국 FDA에서 인증했습니다.4. 미네랄 워터. 체중 감량의 영양 불균형을 보완하려면 하루에 최소 1.5 리터의 칼슘이 풍부한 미네랄 워터를 마시고 차를 만들어야합니다.5. 소금 섭취를 줄이십시오. 해산물에는 천연 소금이 함유되어 있습니다. 충분히 짜지 않다면 약간의 일본 간장 양념으로 충분합니다 .6. 과일. 하루에 두 개의 신선한 과일을 섭취하고 칼슘을 위해 우유를 마시는 것을 잊지 마십시오.
"일본 음식은 가장 건강하고 영양학적으로 균형 잡힌 음식입니다." 영양 전문가 모글러는 프랑스, 캐나다, 일본 음식을 연구한 후 다음과 같은 결론을 내렸습니다."일본 여성은 서양 여성보다 생선을 50배, 쌀을 17배, 곡물을 3배 더 많이 먹습니다. 그들의 하루 평균 칼로리 섭취량은 서양 여성의 절반 수준인 1,200칼로리였습니다."
그러나 4주 동안 일본식 다이어트를 하는 경우 철분과 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
주당 3~5kg을 감량하는 가장 빠른 6가지 방법
1. 3kg을 감량하고 매일 에센셜 오일을 바르세요.
일반적으로 피부가 약간 붉어지는 데는 부위당 약 5~10분 정도 걸립니다. 일주일 동안 매일 마사지하면 약 3-5 파운드를 잃을 수 있으며 1 개월 후에는 더 단단해지며 3 개월 후에는 분명한 결과를 얻을 수 있습니다.
2. 슬림 5 파운드, 매일 레드 와인 마시기
적포도주에 함유 된 타닌은 소화를 효과적으로 도울 수있을뿐만 아니라 항산화 기능도있어 시간이 지남에 따라 체형이 부풀어 오르고 몸매가 나 빠지지 않습니다. 잠자리에 들기 전에 매일 한 잔을 마시면 5kg의 고기를 쉽게 잃을 수 있다고합니다.
3. 6kg을 감량하고 매일 고기 만 먹습니다.
대만 가수 란 신메이는 3kg을 빨리 빼는 비결은 고기 만 먹는 것이라고 밝혔습니다.
전문가들은 체중 감량을 위해 고기를 먹는 것은 효과적이지만 신체의 모든 측면에 해롭다고 지적했습니다.
4. 매일 계란 만 먹으면서 10kg 감량.
계란 노른자에 함유 된 레시틴은 지방 콜레스테롤을 유화시켜 혈관에서 배출 된 후 신체에서 사용할 수있는 작은 입자로 유화시킬 수있는 유화제입니다. 또한 혈중 HDL을 증가시킵니다.
5. 매일 12kg을 감량하고 꿀물을 마신다.
꿀은 신체의 에너지를 태울 수있는 고품질의 설탕과 미네랄을 함유 한 천연 영양소입니다. 하루에 세 끼에 꿀을 조금만 추가하면 인체에 지방이 축적되는 것을 피할 수 있습니다.
6. 5kg 감량. 장을 깨끗하게하기 위해 매일 물을 마시십시오.
클렌징 후 편안함을 느꼈습니다. 바닥 체중계에 서서 5파운드를 감량하니 기분이 좋았습니다. 몸은 몇 분 전 설사를 잊은 것 같았다...
위에서 설명한 6가지 방법은 모두 체중 감량에 효과적인 방법이지만 여전히 신체에 영향을 미치므로 중단하는 것이 가장 좋습니다.
PS : 저는 거의 푸드 테라피를 추천하지만 푸드 테라피가 가장 안전하고 건강합니다! 쉽고 약간의 연습만 하면 누구나 할 수 있습니다.