사과형 체형은 두꺼운 허리 + 작은 엉덩이 + 비교적 날씬한 다리, 체중 > > 60kg, 허리 > > 80cm, 상대적으로 작은 엉덩이와 비교적 긴 다리입니다. 잘 알려진 여배우 장신은 사과형 몸매로 네티즌들은 종종 어깨가 넓고 상대적으로 뚱뚱하다고 불평합니다. H 형 몸매는 마른 + 짧은 허리와 긴 다리, 허리 둘레 65-70cm, 어깨가 넓지 않고 다리가 길며 슈퍼 모델은 모두 표준 H 형 몸매입니다.
배 모양의 몸매는 약간 뚱뚱한 + 큰 엉덩이 + 허리가 너무 가늘지 않고 허리가 너무 가늘지 않고 가슴이 너무 크지 않습니다. 체중 > 120, 선천성. 출산 후 배 모양이되는 아기는 거의 없습니다. 이전에는 엉덩이가 컸지만 그다지 심각하지는 않았습니다. 이 상태는 출생 후 배 모양에 속합니다. 허리가 65cm 미만이고 가슴과 엉덩이가 꽉 찬 마른 모래시계 체형. 큰 뼈, 넓은 어깨 및 평평한 몸매를 가진 직사각형 체형.
체형 관리
섭취량을 조절하고 채소, 과일, 양질의 단백질 섭취를 늘리며 고당분, 고지방 음식 섭취를 줄이면 신진대사를 개선하고 체중을 조절할 수 있습니다. 또한 식단을 개선하기 위해 따로 먹기, 규칙적인 식사, 야식 피하기와 같은 식습관을 개선할 수도 있습니다. 유산소 운동은 지방 연소의 핵심입니다. 빠르게 걷기, 달리기, 수영 등 자신에게 맞는 유산소 운동의 형태를 선택하고 일주일에 몇 번씩 하세요.
유산소 운동은 심박수를 높이고 지방 연소를 촉진하며 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동의 종류와 강도를 지속적으로 변경하면 신체가 적응하는 것을 방지하고 더 많은 지방 연소 효과를 자극합니다. 근육량을 늘리는 것은 건강한 몸을 만드는 데 중요한 부분입니다. 적당한 근력 운동을 하면 근육량을 늘리고 기초 대사율을 높일 수 있습니다. 역도, 팔굽혀펴기 등 자신에게 맞는 근력 운동 프로그램을 선택하고 일주일에 몇 번씩 꾸준히 하면 탄력 있고 탄탄한 바디 라인을 만드는 데 도움이 됩니다.