다이어트 레시피:
물론, 음식은 우리가 보통 생각하는 음식이 아니다. 살을 빼는 방법은 우리가 좋은 식습관을 길러 다이어트의 목적을 달성할 수 있다는 것이다. 그렇다면 우리는 어떤 식습관을 길러야 할까요? 먼저 일주일 식단을 직접 만든 다음 하루 세 끼를 만들어야 한다. 열량도를 참고하는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 영양식이와 더 잘 어울릴 수 있다. 두 번째는 식사당 식사량을 조절하는 것이다. 가장 중요한 것은 아침식사는 반드시 먹어야 하고, 저녁은 적게 먹거나 안 먹을 수 있다는 것이다. 이것이 가장 중요한 것입니다. 마지막으로, 집에 전자저울을 놓고 일주일에 한 번 체중을 측정하면 예상치 못한 상품을 받게 된다. 전제는 합리적인 식단을 만들고, 하루 ~ 일주일, 1 월, 1 월 ~ 1 년 사이에 식단을 잘 계획해야 한다는 것이다. 이렇게 하면 매일 누적된 식단을 조절하여 자신의 식습관을 형성할 수 있다. 다이어트의 목적을 달성할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 식단, 식단, 식단, 식단, 식단, 식단) 다이어트 7 일 효과, 65438+.
또 두 끼 사이에 위장에 좋은 과일 (예: 바나나, 오이, 귤 등) 을 먹을 수 있다. 이 과일들은 장균군을 청소할 수 있어 위장의 소화에 중요한 촉진 작용을 한다. 또한 과일에는 영양물질이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸을 없어서는 안 된다. 그래야 영양을 보충하고 살을 뺄 수 있다.
운동 다이어트:
운동은 농구, 배드민턴, 달리기를 하러 나가는 것이 아니므로, 오로지 꾸준히 운동을 하면 역효과를 낼 수 있다. 운동 다이어트는 과학적이고 꾸준한 운동 방법을 중시한다. 첫째, 아침에 일찍 일어나서 먼저 근골을 단련해야 한다. 온몸에 열이 나기 시작할 때, 너는 지금 달리기를 시작할 수 있다. 성큼성큼 뛰고, 뛰고, 조깅하는 것은 적합하지 않다. 조깅은 체내에 오래 남아 있는 지방을 소모할 수 있기 때문에, 단거리 달리기와 달리기는 근육호흡으로 젖산을 만들어 소화하기 어렵고 지방을 소모하는 목적을 달성하지 못하기 때문에 달리기를 할 때는 반드시 조깅을 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅) 농구 배드민턴 같은 운동은 반드시 견지해야 한다. 너는 합리적인 시간을 설정하여 매일 오후나 매일 아침 일어나 이런 운동을 할 수 있다. 운동할 때는 왼쪽으로 뛰어야 하고, 제자리에서 농구나 배드민턴을 기다리는 대신 오랫동안 뛰어야 한다. 운동을 먼저 해야 살을 뺄 수 있다. 나는 농구를 한 지 3 년이 되었는데, 처음엔 할 줄 몰랐고, 마지막에는 정밀 슛까지 했다. 따라서 운동으로 살을 빼는 것은 장기적인 과정이다. 다이어트를 한 후에는 계속 견지해야 한다. 그렇지 않으면 반등이 심하다. 너는 NBA 스타처럼 농구를 할 때 악마 같은 근육 몸매를 가지고 있다. 일단 은퇴하면 살이 찌고 모양이 변하기 쉽다.
달리기를 할 때는 조깅을 기억해야 한다. 얼마나 빨리 달리는 것이 아니라 달리기를 추구하는 시간이며, 한 번에 40 분 이상 달리는 것이 좋다. 몸을 단련하고 지방을 제거할 수 있다.
농구: 평소 운동을 위주로 한다. 힘과 유연성, 근육 단련, 팔굽혀펴기 등을 할 수 있다. 이것들은 농구를위한 필수 연습입니다. 농구를 잘하려면 먼저 몸을 단련해야 한다. 이렇게 하면 농구뿐만 아니라 신체를 단련하고 지방을 태울 수 있다.
배드민턴: 배드민턴을 치는 데는 오랜 시간이 걸립니다. 몇 번 치지 않다. 숨을 쉴 때 배드민턴 치는 것을 멈추다. 배드민턴을 장기간 하면 너의 조정 능력과 폐활량을 단련할 수 있다. 또 좌우로 달리면 지방을 태우는 목적을 달성할 수 있어 결국 다이어트에 성공한다.
보조 음식:
보조음식은 당연히 다이어트 약을 마시고 다이어트 캡슐 등을 먹는 것이다. 이 다이어트는 매우 빠르다. 약을 마시면 위가 불편하면 화장실에 가서 장을 치우기 때문이다. 우리 모두 알고 있듯이, 사람의 장에는 대장, 소장, 직장, 십이지장 등이 있다. 그리고 그것들은 우리 몸에서 지그재그로 자라기 때문에 평소 소화 과정에서 배설물, 쓰레기, 먼지가 창벽에 붙어 있는 것을 피할 수 없다. 시간이 길면 체중이 생기기 때문에 장을 청소해야 합니다. 보조다이어트 약은 장을 빨리 청소하는 방법입니다. 그러나 선택할 때는 반드시 대형 브랜드, 제조사가 보증하는 약을 선택해야 한다. 그렇지 않으면 다이어트 약 한 알을 마음대로 사면 다이어트 목적을 달성할 수 없을 뿐만 아니라 심각한 독성 부작용이 생길 수 있다.
중국식 마사지 다이어트:
요즘 생활에서는 항상 다이어트 광고를 볼 수 있지만, 확실히 공식적인 다이어트 기구가 있는데, 안에는 중의학 마사지로 다이어트를 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 한의사는 심오하고 심오하여 자신의 혈과 각 혈의 역할을 잘 알고 있기 때문에 자주 마사지를 하면 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다. 물론 다이어트를 선택할 때는 상대방의 영업허가증 등을 잘 지켜봐야 한다. 결국 살을 빼는 것은 안전하니, 불규칙한 곳에 가서 다이어트 마사지 치료를 하지 마세요.