피트니스 사람들은 국수, 밥, 찐빵을 먹는 것이 좋은가요? 체중을 감량할 때 선택에 어려움을 겪을 수 있습니다. 어떤 주식이 체중 감량에 도움이 되는지 모르겠습니다. 실제로 이것은 걱정스러운 문제입니다. 우리가 흔히 먹는 주식은 체중 감량에 거의 도움이 되지 않기 때문입니다. 밥이나 파스타, 국수, 찐빵 등 우리가 흔히 먹는 주식은 체중 감량에 가장 좋은 선택이 아닙니다. 이러한 음식의 탄수화물은 체내에서 쉽게 소화되고 흡수되기 때문에 혈당 지수가 상승하여 결국 과도한 지방 합성을 유발합니다. 그래서 우리를 뚱뚱하게 만듭니다.
각 쌀가루 빵의 칼로리를 살펴보십시오. 밥과 국수의 칼로리는 약 110 칼로리로 거의 같습니다. 찐빵의 칼로리는 약 220 칼로리로 훨씬 더 높습니다. 볶음밥, 볶음면, 볶음빵은 어떨까요? 볶음밥은 약 190칼로리, 볶음면은 약 200칼로리(참기름을 넣으면 400칼로리까지 높아질 수 있음), 볶음빵은 약 420칼로리입니다. 따라서 칼로리만 놓고 보면 기름을 넣지 않은 찐빵의 칼로리가 가장 높습니다. 기름으로 튀기거나 볶는 경우, 볶음면과 튀김빵은 일반 밥의 거의 4배에 달하는 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다.
그러나 칼로리 수치만 놓고 찐빵이 살찌기 쉽다고 말하는 것은 편견입니다. 체중 감량의 핵심은 칼로리 섭취량과 소비량의 차이에 있다는 것을 알고 있습니다. 칼로리 과잉은 살찌게 하고 칼로리 부족은 날씬하게 만듭니다. 따라서 다른 요인(아래에서 설명)은 제쳐두고, 일일 칼로리 섭취량이 마이너스 에너지 균형(섭취량보다 소비량이 더 많음)을 유지할 수 있다면 튀긴 빵을 먹더라도 체중이 증가하기는 매우 어렵습니다.
뽕나무 찐빵 만드는 방법 1?집에서 뽕나무 찐빵을 만들려면 신선한 뽕나무, 밀가루, 효모 가루, 베이킹 파우더 및 기타 재료를 준비해야합니다. 오디는 자연적으로 익은 검은 오디를 준비해야하며, 준비 후 장례식을 선택하고 썩은 벌레에 감염된 오디를 제거해야합니다.
2. 처리 된 방법은 물에 소량의 식용 소금을 넣고 30 분 동안 저어 담근 다음 흐르는 물로 헹구고 물 표면이 마를 때까지 기다렸다가 과즙기에 넣고 과즙기 달인 뽕 주스를 대기 상태로 둡니다.
3. 준비된 이스트와 베이킹파우더를 따뜻한 물에 녹이고 밀가루를 깨끗한 볼에 넣고 준비한 오디즙을 넣은 다음 베이킹파우더와 이스트를 녹인 물을 넣고 함께 섞어 반죽을 만들고 반죽을 잘 치댄 다음 따뜻한 환경에 넣어 발효시킵니다. 약 2시간이 지나면 면의 크기가 두 배로 커집니다. 이 시점에서 면이 발효된 것입니다. 반죽을 꺼내서 다시 펴서 롤빵을 만듭니다.
4. 반죽을 따뜻한 곳에 30분간 두세요. 마지막으로 물을 찜통에 넣고 가열하여 끓입니다. 찐빵을 찜통에 넣고 냄비를 덮고 가열하고 끓인 후 30분간 계속 가열합니다. 이 시점에서 불을 끄고 뚜껑을 열 때까지 약 10분 정도 기다릴 수 있습니다. 이 시점에서 팬은 뽕빵을 요리할 준비가 된 것입니다.