월요일 체중 감량 레시피 추천 : 아침 : 삶은 계란 1 개, 무설탕 두유 1 컵; 점심 : 메인 요리로 겨울 멜론 수프, 밥 1 작은 그릇 (1 2), 오이 가스 파초 1 접시; 저녁 : 사과. 주요 체중 감량 요리 : 겨울 멜론 권장 이유 : 겨울 멜론 맛은 달콤하고 가볍고 성은 약간 차갑고 부종의 이뇨 효과. 피부로 먹을 수 있다면 효과가 더 좋을 것입니다. 겨울 멜론을 먹으면 과도한 체지방과 수분을 제거하고 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 사려 깊은 알림 :체중 감량은 결단력과 열정에 관한 것이 아닙니다. 일주일의 체중 감량 프로그램을 완료하려면 조용히 규칙을 엄격하게 따르고 게으르거나 규칙을 어기지 않아야 한다고 스스로에게 말하는 것이 가장 좋습니다! 합리적으로 체중 감량을 시작하세요, 이것이 좋은 출발점입니다! 화요일 : 아침 : 차 계란 1 개, 죽 1 그릇; 점심 : 메인 요리로 튀긴 부추 (계란이나 살코기를 조금 넣을 수 있음), 밥과 함께 작은 그릇 1 개 (2 개) 저녁 : 바나나. 주요 체중 감량 요리 : 부추 권장 이유 : 부추에는 칼슘, 인, 철, 단백질, 비타민 및 기타 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 다량의 섬유질도 포함되어있어 위장관 연동 운동을 강화하고 과도한 영양소와 과도한 지방 배출의 장을 가속화 할 수 있습니다. 달콤한 알림: 원하는 것을 먹거나 마실 수 없을 때는 항상 조금 어렵습니다. 이번에는 스스로에게 질문해야 합니다: 왜 체중 감량을 원하는가? 내 목표는 무엇인가요? 자신을 격려하고 꾸준히 실천하는 것을 잊지 마세요! 수요일 : 아침 : 죽 1 그릇 점심 : 메인 요리로 해초 (튀김과 혼합 가능), 롤빵 반을 곁들인 해초. 저녁 : 오이. 주요 체중 감량 요리 : 다시마 권장 이유 : 다시마는 열과 습기를 제거 할 수 있으며 지질을 낮추는 역할이 있습니다. 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있으며 심장, 혈관 및 장 벽의 지방을 줄일 수 있으며 좋은 지방 감량 다이어트입니다. 사려 깊은 알림 :가능한 한 적게 먹는 것 외에도 더 많이 마셔야합니다! 물을 더 많이 마시면 신진 대사가 빨라질 수 있으며 차, 특히 기름기를 제거하고 체중 감량에 좋은 보조 효과가있는 녹차를 더 많이 마시는 것이 가장 좋습니다. 자, 낙심하지 마세요! 목요일 : 아침 : 차 달걀 1 점심 : 흰 무를 메인 요리로, 죽 1 그릇. 저녁: 파인애플. 주요 체중 감량 요리 : 흰 무 권장 이유 : 흰 무 맛은 달콤하고 시원하며 성가심을 없애고 지방, 가래, 기침 효과를 제거합니다. 또한 혈중 지방과 혈압을 낮출 수있는 콜린이 포함되어있어 체중 감량에 매우 유익합니다. 알림 : 체중 감량 후 포기할 생각을 한 적이 있습니까? 서둘러 잘생긴 남자와 아름다운 여자가 출연하는 좋은 영화를 몇 편 감상해 보세요. 화면 속 미녀들의 완벽한 몸매와 매력적인 모습은 끝없는 동기를 부여할 것입니다. 높은 기준을 향해 계속 열심히 노력하면 좋은 몸매는 반드시 여러분의 것이 될 것입니다! 금요일:아침: 죽 1그릇점심: 숙주나물(볶음, 무침 모두 가능), 밥 1공기(1타엘). 저녁: 오이 주요 체중 감량 요리 : 숙주 콩나물 권장 이유 : 숙주 콩나물에는 식물성 단백질과 다양한 비타민이 풍부합니다. 가정 요리에 매우 적합하거나 차갑거나 튀겨서 모두 맛있습니다. 녹두 콩나물을 정기적으로 섭취하면 지루함, 이뇨제, 혈중 지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의 사항 :성공적으로 체중을 감량하려면 운동하는 동안 식단을 엄격하게 조절해야합니다. 운동을 많이 하면 식욕이 왕성해지고 배고픔을 더 빨리 느끼게 됩니다. 이때 바다 먹거리를 먹기 위해 배를 놓아 버리면 이전의 노력이 헛된 일이 될 것입니다. 살을 빼고 싶은데 피부가 예전 같지 않은 것 같아요! 기억하세요 :체중 감량 중에는 미용에 특히 주의하세요! 토요일 :아침 :수란 1 점심 :메인 요리 검은 곰팡이 (튀김과 혼합 가능), 죽 1 그릇. 저녁 : 오이. 주요 체중 감량 요리 : 검은 곰팡이 권장 이유 : 검은 곰팡이는 달콤하고 차가운 맛이 있으며 유명한 채식, 고단백, 저지방, 다 섬유질, 다 미네랄입니다. 검은 곰팡이는 또한 다당류 물질을 함유하고 있으며 혈중 지방과 콜레스테롤을 줄이고 비만 형성을 효과적으로 억제 할 수 있습니다. 부드러운 알림 :다이어트하는 사람들은 종종 배고픔을 느낍니다. 그들은 배고픔을 채우기 위해 소량의 저당 과일을 먹을 수 있습니다. 내일은 일요일입니다. 힘들게 얻은 체중 감량 결과를 통합하기 위해 몇 가지 레크리에이션 활동을 준비하는 것이 좋습니다. 오늘 밤에는 일기를 써서 한 주간의 체중 감량 경험을 요약하는 것도 좋습니다. 마지막으로, 다음 주에는 체중 감량을 위해 무엇을 해야 할지 스스로에게 물어보세요. 일요일: 아침: 죽 1그릇; 점심: 오이 메인 요리(튀김과 무침 모두 괜찮음)와 죽 1그릇. 저녁: 사과. 주요 다이어트 요리 : 오이 권장 이유 : 오이 슬리밍 효과는 과소 평가할 수 없습니다. 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 배설 및 장 부패 잔류 물 배제를 촉진 할 수 있으며, 또한 말로 닐 글리콜 디 아세산이있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제 할 수 있으므로 더 많이 먹으면 유익한 효과가 있습니다. 주의 사항: 체중 감량을 위해 육체적, 정신적으로 지치게 하지 마세요. 꾸준히 실천하면 체중이 감량될 것이라고 믿습니다. 체중 감량에 지름길은 없습니다. 성공적으로 체중을 감량하려면 여전히 강한 의지에 의존해야하지만이 의지는 자신을 너무 많이 강요하지 않는 것입니다. 편안한 기분으로 가면 쉽게 계속할 수 있습니다.
입양하는 것을 잊지 마세요