요구르트
그것은 확실히 어느 정도의 다이어트 효과가 있는데, 주로 대량의 다이어트 효과가 있기 때문이다.
활성 유산균
몸을 효과적으로 조절할 수 있다.
플로라
균형잡히고, 위장 연동 운동을 촉진시켜 완화한다
변비
。 그리고 장기간의 변비와
무게
증가는 일정한 관계가 있다. 그러면 요구르트는 매우 강하다.
배불리 먹다
가벼운 느낌
배고픈
적시에 한 잔 마시면 급한 불을 효과적으로 완화시킬 수 있다.
식욕
다음 식사의 식사량을 줄일 수 있습니다.
요구르트를 마시다.
금기
그러나 요구르트는 마시면 살이 찌지 않는다. 일정량도 포함되어 있습니다.
열량
, 원래 에 있다면
아침 (또는 정오, 저녁) 식사
기초 위에 많이 먹으면 체중이 증가할 수도 있다.
최선의 방법
탈지와 저칼로리로 표시된 요구르트를 고르는 것입니다.
맛보다
전지요구르트만큼 진하고 순하지는 않지만 열량이 낮아 열량이 체내에 빠르게 쌓이고 살이 찌지 않는다.
게다가 요구르트는
노소를 막론하고 모두 적합하다.
위장
조작
환자 후에,
설사
1 세 이하 환자
아기
요구르트를 마시면 안 된다. 건강한 성인이라도 너무 많이 마시면 안 된다. 그렇지 않으면 쉽게 이어질 수 있다
위산과다증
, 영향력
위 점막
그리고
소화효소
분비, 식욕 감소, 인체 파괴.
전기 분해
균형. 일반적으로 하루에 두 잔 마시는 것이 적당합니다. 한 잔당 125g 정도입니다.
식후에 마시면 영양을 흡수하는 데 도움이 된다.
일반적으로, 식사 후
30 분
경두
시간
요구르트를 마시면 효과가 가장 좋다. 정상적인 상황에서는
위액
PH 값은 1-3 사이입니다. 공복할 때 위액이 나타난다.
산성
PH 는 2 이하로 요구르트에서 활성 유산균의 성장에 적합하지 않다. 요구르트는 위의 PH 값이 상대적으로 높은 경우에만 가능합니다
유산균
전면 성장은 건강에 유익하다. 포스트 cibum
두 시간
주변에서 사람의 위액이 희석되고 PH 값이 3-5 로 상승한다. 이때 요구르트를 마시면 영양 흡수에 가장 좋다.
또한 공복에 요구르트를 마시면 위장비우기를 자극하기 쉬우며, 요구르트의 영양성분은 완전히 소화되기 전에 배출된다. 식후에 마시면 자극을 줄여 요구르트를 위에서 천천히 흡수할 수 있다.
저녁에 칼슘 보충제를 마시는 것이 가장 좋습니다.
요구르트는 음식에서 칼슘의 좋은 공급원이다. 칼슘 보충의 관점에서 밤에 요구르트를 마신다.
이익
더. 왜냐하면
저녁
12 시 ~
이른 아침
이것은 인체입니다.
혈칼슘
내용
가장 낮은 경우 음식에서 칼슘 흡수에 도움이됩니다. 동시에, 이 시기에는 인체의 칼슘 흡수에 영향을 미치는 요인이 적다. 비록
우유
칼슘도 많이 함유되어 있지만, 그에 비해 요구르트는 함유되어 있다.
젖산
칼슘과 결합하면 칼슘의 흡수를 촉진시킬 수 있다.