문제 설명:
우리 엄마는 몸이 좋지 않고, 심장이 좋지 않고, 위간도 좋지 않다. 수행이 점점 질병을 예방할 수 있는지 묻고 싶은데, 그녀가 받은 병이 완치될 수 있을까? 우리 엄마가 더 연습할 수 있는지 볼 수 있도록 충분한 이론 지식을 주세요.
분석:
요가의 치료력과 조화력
요가의 치유력은 요가 자세, 금리 조절, 이완을 장기간 연습하면 모든 질병, 특히 당뇨병, 고혈압, 식생활 불균형, 관절염, 동맥경화, 정맥곡, 천식 등 만성병 등을 예방할 수 있다. 연구에 따르면 요가를 장기간 연습하는 사람은 일반인보다 체온, 심박수, 혈압을 조절하는 법을 더 잘 알고 있다. 최근 의학계는 요가가 신경계와 내분비계를 효과적으로 조절하여 개인의 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있다는 것을 증명했다. 현재 요가는 에이즈 치료에 적용되었다. 심리적, 정신적 영향은 또한 죄수들의 정신 건강을 개선하고 정신적 스트레스, 두려움, 공격성을 줄이고 사회로 돌아가는 능력을 향상시키는 데도 사용된다. 요가의 이점은 헤아릴 수 없이 많다. 우리가 신체적, 정신적, 정신적 건강을 따로 대할 수 없다는 것을 알게 되면, 우리는 당연히 인생 전체에 대해 더 잘 이해하게 될 것이다. (존 F. 케네디, 건강명언) 요가의 궁극적인 목적은 개인의 의식을 넓히고 현재 생활의 의미와 가치를 더 잘 이해할 수 있게 하는 것이다.
요가에 관한 조정 사항은 요가를 제대로 연습하기 위해서는 몇 가지 전통적인 규칙을 따르고 협조해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가명언) 그들은 전임자의 지혜, 경험, 심혈을 융합하고, 그 뒤에는 자신의 이치가 있으니, 우리는 반드시 진지하게 참고하고 읽어야 한다.
올바른 자세이 책은' 산리식' 과' 대좌식' 이라는 두 가지 기본적인 요가 자세를 소개한다. 이 두 자세는 간단해 보이지만 간과되는 경우가 많습니다. 즉, 일상적인 나쁜 자세를 바로잡을 수 있습니다. 서 있든 앉아 있든 일상생활에서는 가슴, 구부림, 다리, 어깨 교차, 신체 비대칭 등의 자세 문제가 많다. 이러한 나쁜 자세는 종종 허리 통증, 골반 왜곡, 척추 구부리기, 척추 측만증, 추간 디스크 돌출, 무릎 통증, 50 어깨, 각종 신체 및 심리적 문제와 같은 신체 문제의 주범이 된다. 허리를 자주 굽히는 사람이 그의 자신감은 어디에 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 하지만 "올바른 자세" 란 무엇입니까? 요가를 연습할 때, 코치가 귀찮지 않게' 가슴을 펴고 어깨를 늘어뜨리라' 는 말을 자주 듣거나, 무릎을 적당히 긴장을 풀거나 조여 두 발로 몸의 무게를 고르게 지탱해 주는 것을 자주 듣는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이 배후의 원인은 요가의 극히 과학적인 이론과 불가분의 관계에 있다. 올바른 자세를 바로잡고 공고히 하고, 신체의 조화성과 균형성을 높이며, 결국 건강과 행복을 가져다 준다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 따라서 언제 어디서나 올바른 자세를 유지해야 한다. 다음 장에서는 "산식" 과 "방망이" 를 통해 올바른 자세와 앉는 방법을 더 자세히 설명하겠습니다.
가을철, 방병 헬스, 요가 연습은 좋은 점이 많다.
길고 무더운 여름이 지나고 시원한 가을비가 건조한 땅에 떨어지자 사람들은 갑자기 가을이 넓고 상쾌함을 느꼈다. 사람들은 가을의 편안함과 긴장을 즐기지만 휴양과 단련에도 주의해야 한다. 그렇지 않으면 가을의 고민이 천천히 찾아올 것이다.
첫째, 가을 위장 반란, 식욕이 매우 좋다. 친지들은 가을살을 붙이고 음식은 위를 다쳤다.
입추 이후 기온이 점차 낮아졌다. 이때 사람의 식욕이 왕성하고 식사량이 증가하여 위장관의 부담이 가중되었다. 미녀가 옷을 입고 추위를 막기를 거부하면 급성 위염, 위경련성 수축, 구병 재발, 심할 경우 위출혈, 위천공 등의 합병증을 일으킬 수 있다.
예방 치료: 요가를 연습하면 위장관의 혈액순환을 개선하고 위장관의 기능을 강화하고 병의 기회를 줄일 수 있다.
또한 주의할 필요가 있다: 음식 조리를 하고, 음식을 적당히 하고, 온화하고 담백하며, 정시정량, 금연술을 끊는다. 위가 따뜻해져서 복부가 식어 질병을 일으키는 것을 방지한다.
둘째, 가을바람이 소슬하여 계절성 알레르기를 일으키기 쉽다.
알레르기 체질을 가진 사람에게 가을은 절대 시적이고 낭만적이지 않다. 이번 시즌에는 목, 눈, 코, 호흡기에 문제가 자주 발생한다. 현재 알레르기 체질 인구가 전 세계적으로 상승세를 보이고 있으며, 발병률 2% ~ 12% 에 달했다.
원인: 공기 건조, 낙엽, 건초, 먼지가 어디에나 있다. 이때 체내 알레르기와 관련된 세포가 불안정하여 알레르기 증상 (예: 화분열, 기관지 천식 등) 을 유발한다. 이런 알레르기 질환은 가을에 발생하는데, 증상은 봄과 동일하며, 모두 공기 중의 각종 알레르기 물질에 노출되어 생긴 것이다.
자기 보호에 주의하라: 알레르겐을 피하고 기체와 먼지를 들이마시지 말고 기후변화에 주의해라. 일단 발병하면 제때에 항 알레르기 치료를 해야 한다.
예방 치료: 요가 연습은 혈액순환을 증가시켜 알레르기의 영향을 받는 비강, 부비강, 폐 등 기관의 조절 능력을 높일 수 있다.
요가 완화: 요가에는 호흡을 연습하고, 흉근 확장을 촉진하고, 호흡기를 소통시키고, 폐가 더 많은 산소를 흡수하고, 폐 청결 능력을 향상시킬 수 있는 동작이 많다.
셋째, 추상은 예로부터 있었다. 소슬함에 직면하여 가을을 막아야 한다.
가을, 붉은색은 시들고, 가을바람은 쓸쓸하고, 꽃은 시들고, 식물은 누렇게 시들고, 광야는 고요하다. 마른 덩굴 늙은 나무가 까마귀' 를 보는 것은 사람을 감동시키고, 마음이 슬프고 서늘하게 하는 것을 피할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 가을은 우울증의 고발기로 임상적으로' 가을 우울증' 이라고 불린다. 심리학자에 따르면 가을 우울증은 가을에 화를 잘 내고 우울하고 피로가 잦아지고 우울증과 주의가 산만해지는 사람들을 말한다.
원인: 사람의 뇌 바닥에는 잣이라는 분비선이 있는데, 멜라토닌을 분비하여 잠을 자게 하고 우울증을 유발할 수 있다. 충분한 햇빛은 멜라토닌의 분비를 줄일 수 있다. 시원한 가을이 지나면 비가 많이 내리고, 햇빛이 적고 약해지며, 잣이 분비하는 멜라토닌이 상대적으로 증가한다. 그에 더해 멜라토닌은 인체의 다른 호르몬 (예: 갑상샘, 아드레날린) 을 조절할 수 있는데, 이것들은 모두 신체의 업무 기능을 불러일으키는 호르몬이다. 이 호르몬들은 멜라토닌의 증가로 상대적으로 줄어들어 세포를 "게으른" 상태로 만들고, 사람의 기분은 자연히 낮아진다.
예방 치료: 요가를 하면 전신혈액순환을 효과적으로 촉진하고 인체 내분비를 조절하여' 슬픈 가을' 을 예방하는 효과를 얻을 수 있다.
또한 주의할 필요가 있다: 일상생활의 법칙, 때로는 일과 규칙적인 생활 법칙. 자주 야외 운동을 하고 맑은 날에는 가능한 한 햇빛을 많이 목욕한다. 우유, 계란, 살코기, 콩류 등 고단백 음식을 많이 먹어요. 이 음식들은 뇌에 우울증을 없앨 수 있는 특수한 화학 물질을 만들어 낼 수 있다. 양고기는 원양, 익정기를 도울 수 있어 많이 먹을 수 있다. 진주미는 당류가 풍부하고 열량이 높으며, 그 중 글루탐산은 암모니아가 뇌에서 배출되는 것을 촉진시켜 건뇌 작용을 한다.
넷째, 가을은 높고 공기는 상쾌하며, 바로 다이어트를 하기에 좋은 시기이다.
가을에는 날씨가 추워지고, 사람은 밥을 먹고 잠을 잘 수 있고, 지방세포는 다시 쌓이기 시작하며, 사람은 살찌기 쉽다. 특히 일부 뚱보에게는 여름에 위축된 지방조직이 가을에 다시 활기를 띠기 시작했다. 한편, 낮이 짧아지고, 밤에 잠을 자는 시간이 늘어나고, 날씬한 뚱뚱한 사람은 가을에 곧 원래의 모습을 되찾을 것이다. 따라서 보건학자들은 살을 빼는 것이 가을부터 시작하는 것이 가장 좋다고 조언한다. 가을은 살을 빼기에 좋은 시기다.
가을 다이어트는 다른 계절과 다르다. 가을 다이어트는 사람들이 다이어트를 할 필요가 없다. 사실 식욕을 억제하는 것은 이상적인 다이어트 방식이 아니다. 식욕을 억제하는 것은 우선 많은 부작용을 가져올 수 있다. 이를테면 영양결핍으로 면역력이 떨어지고, 다이어트 후 반등하는 것도 어색하다. 그래서 가을과 겨울에 어떤 다이어트 방법을 채택하는지도 중요하다. 현재 건강하게 살을 빼는 좋은 방법이 많다. 요가는 가을 다이어트에 가장 적합한 방법이다.
요가가 살을 뺄 수 있는 이유는 요가의 심호흡이 체내 세포의 산소 흡수량을 증가시키고 산화작용을 증가시켜 더 많은 지방세포를 태울 수 있기 때문이다. 아름다움을 사랑하는 여성은 느긋한 음악에서 무의식적으로 호흡과 조용한 동작으로 지방을 제거한다. 요가는 다른 헬스 방법과 결합해서 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 예를 들어 요가의 전신 빠른 다이어트 종목은 미용성형 요가, 차크라 준설, 요가 음식을 이용해 살을 빼는 것이다. 전체 곡선 조각은 다이어트 요가, 차크라 준설과 국부적인 다이어트, 요가 음식과 결합해 전체적인 성형을 하는 것이다.
이 아름다운 가을에는 함께 요가를 연습하고, 몸을 튼튼하게 하고, 행복한 생활을 즐기자!