하나, 요가 수행의 효과
임산부는 요가를 일반적인 운동 방법으로 선택할 수 있으며, 종종 요가를 연습하면 임산부가 원활하게 호흡하고 몸이 특히 이완되고 심장과 폐의 근육을 운동하고 혈액 순환에 도움이되며 신체적 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 요가 수련을 통해 신체의 혈액 순환을 개선하고 근육의 힘과 유연성을 향상 시키며 근육 피로를 예방할 수 있습니다. 요가를 하면 마보는 더 자신감과 평온함을 느낄 수 있습니다. 출산 후 요가를 하면 마바오는 자신감을 키울 수 있고, 몸의 회복에 대한 확신을 가질 수 있습니다. 또한 요가는 산후 기간의 통증과 피로를 많이 줄여주고 정신도 더 행복해질 수 있게 해줍니다.
둘, 산후 요가는 어떻게 할까요?
아기는 웅크리고 엎드려 다리를 구부리고, 손은 발을 잡고, 이마는 무릎에 닿고, 몸은 종종 아기처럼 구부러지고, 팔은 몸 앞으로 곧게 펴고, 다리는 모아 올리고, 몸은 90도를 유지하고, 팔과 다리는 가능한 한 똑바로하여 V 모양을 유지하고, 다리를 교차하고 앉은 반대쪽 엉덩이까지 수축하고, 한 손은 다리를 잡고, 한 손은 호흡에 맞춰 몸 뒤쪽에 놓고, 머리를 천천히 뒤쪽으로 돌리십시오.
셋째, 산후 요가 주의사항
마보의 건강이 가장 중요합니다. 아기를 낳은 지 얼마 안 된 산모는 자신의 양동이 허리를 견딜 수 없습니다. 마보는 아이를 위해서라면 이런 것들은 무시할 수 있다고 생각하지만, 마음 한구석에는 여전히 상실감이 남아있을 것입니다. 지금은 좋은 몸매와 좋은 마음을 유지하기 위해 요가 자세를 배울 때입니다. 월경 중 체중 감량은 가장 적절한 방법입니다. 신생아의 몸의 상처는 치유되어야하며 많은 에너지가 필요합니다. 신체는 신진 대사 상태가 높고 식단은 정상입니다. 좋은 결과를 얻기 위해 너무 격렬한 운동이 필요하지 않습니다.