& lt 1. 헬스 분유? (최대한 상세하고 작게) > 응, 복잡해. 보통 냉동으로 물세탁을 하고, 신선한 우유나 두유를 사용하는 사람도 있다. 물론 더 영양가가 있지만 더 풍부합니다. 식사량에 있어서 모든 헬스 분유에는 숟가락이 장착되어 있으며 추천식사량도 명시되어 있습니다. 하지만 추천하는 식사량은 왕왕 많다. 일반인도 발을 따라 갈 필요가 없다. 책 한 권이면 충분하다. 예를 들어 한 번에 4 숟가락을 떨어뜨리면 된다. 그래서 2 숟가락을 떨어뜨린다. 4 숟가락도 안 된다. 바나나도 하나 넣고 믹서기로 2 번 치면 맛이 훨씬 좋아져서 소화에 도움이 됩니다! 그러나 무엇을 사용하든 냉동만 할 수 있고 가열해서는 안 된다. 그렇지 않으면 분유 속의 단백질이 파괴된다. & lt2.RealGains 는? 그냥 효과가 있을까요? GT 는 진짜 받을 수 없거나 브랜드가 좋다고 말하기 어렵다. 사람마다 위가 다르기 때문이다. 같은 제품, 어떤 사람은 쉽게 흡수하고, 어떤 사람은 위장이 불편하다. 너는 스스로 시도해야 가장자리가 적합하다는 것을 알 수 있다. 적어도 설사 나 위장 불편 함 (예: 너무 정체) 을 일으키지 않습니다. 너는 스스로 관찰해야 한다. 그건 그렇고: 헬스 분유는 매일 가려지고, 보통 운동 후 바로 먹고, 운동 당일에 차를 준비한다. 그리고 물을 많이 마시고 과일을 많이 먹어야 한다. 그렇지 않으면 더워질 것이다. 또한, 피트니스 분유는 운동에 협조해야합니다. 그렇지 않으면 공복은 뚱뚱하고 크지 않을 것입니다. 피트니스 분유는 보조로만 간주 될 수 있습니다. 저녁 식사는 영양을 흡수하는 가장 좋은 방법입니다. D 근육 훈련을 마친 후! 크고 작은 것을 찔러라! ! 30 분 정도, 바꿨어, 또 연습했어? & gt 정상 반응. 운동 후 관련 부위의 근육은 충혈 상태에 놓이게 된다. 몸이 해당 부위가 긴장되는 것을 알면 더 많은 D 피를 공급하고 산소와 영양을 공급하며 대사 폐기물을 가져오므로 상승할 수 있기 때문이다. 운동이 잠시 멈추면, 그곳의 혈액 공급은 정상으로 돌아갔다가 다시 정상으로 변한다. Lt4. 살을 찌울 수 있는 다른 방법이 있나요? "예를 들어 헬스 분유" > 저는 타고난 날씬함, 헬스와 영양증근: 1 운동을 좀 하다. 물론 가장 효과적인 증근방식은 헬스다. 하지만 헬스와 함께 심폐운동을 먼저 하고 신체가 기초를 다지는 데 도움을 주고, 헬스를 하고, 더 적은 노력으로 더 많은 일을 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 저는 헬스하기 전에 열심히 수영을 했습니다 1 년, 심폐기능이 높아져서 헬스를 시작했습니다. 그리고 항상 유산소 운동을 하는 습관을 유지해야 한다. 1 근육의 체력이 있어야 발전할 수 있다. 2. 충분한 영양. 이것은 분명하지만, 타고난 날씬한 사람은 어떻게 영양 흡수를 향상시킬 수 있습니까? 몇 가지 작은 기교가 있다:-적게 많이 먹는 것, 즉 매 끼니마다 많이 먹을 필요는 없지만, 매일 오후 차 (샌드위치), 야식 (예: 국수) 을 많이 먹어야 한다. -야채를 많이 먹어요. 야채와 과일은 위장 흡수에 매우 도움이 된다. 하루에 귤이나 사과를 하나 이상 먹는 것이 좋습니다. 두 개를 먹는 것이 좋습니다. 탄수화물과 단백질을 많이 먹습니다. 살찌고 근육을 늘리는 것은 매우 중요하다. 탄수화물은 에너지를 공급하는데, 단백질은 근육 욕망을 만드는 중요한 성분이다. 기름진 음식을 적게 먹다. 많은 사람들은 마른 사람이 지방을 많이 먹어야 한다고 오해한다. 반대로, 대부분의 마른 사람의 위장 흡수는 매우 낮으며, 지방을 많이 먹으면 위장의 부담이 증가하여 흡수가 더 나빠진다! 나는 네가 기름을 먹지 않는다고 말하는 것이 아니라, 단지 적게 먹고 잘 먹는다는 것이다. 3. 수면이 충분하다. 많은 사람들이 이 점을 간과할 것이다. 글쎄, 중국 본토와 홍콩의 많은 사람들은 자신이 철로 만들어졌다고 생각하고, 수면에 신경 쓰지 않으며, 심지어 시간 낭비라고 생각합니다. 사실, 이것은 큰 실수입니다. 첫째, 수면 부족은 건강에 영향을 줄 수 있다. 더 중요한 것은 수면 부족이 증근과 체중 증가에 직접적인 영향을 미친다는 것이다! 헬스를 예로 들다. 보통 근육을 키우고 싶고, 하루에 8 시간씩 자야 하는데, 전문 보디 빌더는 심지어 9 ~ 10 시간 동안 잠을 잔다! 4. 긴장을 풀다. 응, 마른 사람은 긴장하기 쉽고, 심지어 약간 신경질적이다. 마음이 넓고 뚱뚱하다는 것은 기분이 좋아야 하고, 긴장을 풀 줄 알아야 살이 찐다. 내가 긴장할 때, 정말 약간의 음식과 운동을 얻기가 어렵다. 5. 끈기, 항심. 어떤 야생이 정말 학력이 없지만, 가장 중요한 것이다! 태어날 때부터 날씬해 졌으니, 살을 찌우고 훈련하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 지름길은 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 꾸준히 해야 좋은 성적을 얻을 수 있다! 자세한 균형 잡힌 식사 정보는 2plus3.cheub5/index? Fname=indexx 보건부 스포츠 소개: cheu/b5/info/exercise_02
참조: 개인 경험